誤區一，喝大骨湯可以補鈣。
不用多說，相信大部分的人都聽過類似的說法。但事實上，骨頭能溶進湯裡的鈣含量非常少。用一公斤的排骨熬湯兩小時，真正能進入到湯裡的鈣含量大概在20毫克左右。如果一個人真的想靠骨頭湯來補鈣，那麼按照人體每天所需鈣含量800毫克來算的話。估計這個人每天要喝上幾百碗骨頭湯才能滿足身體所需。而骨頭湯中所含的大量脂肪也會對人體造成不小的危害，如，糖尿病，心腦血管疾病等。
誤區二，高鈣牛奶比普通牛奶更好。
這應該是一個再普通不過的現象了，兩箱牛奶，一個打著高鈣的標誌，一個只是普通的牛奶，人們通常都會覺得高鈣奶補鈣的效果更好。但真的是這樣嗎？
其實，牛奶之所以有這麼好的補鈣效果，是因為其中的鈣與磷呈現一種最有利於人體吸收的比例。所以即使高鈣牛奶中含有更高的鈣質，人體也未必會買賬。
誤區三，睡前洗個熱水澡。
體溫過高會抑制大腦褪黑激素分泌，影響睡眠質量。所以睡前洗熱水澡絕不是明智的選擇，正確的做法是，至少在睡前兩個小時的時候洗澡，這樣等到了睡覺的時候體溫也剛好能降到合適的溫度。
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