甩脂5大攻略！能做到這幾點的人，變瘦很容易！
少食多餐
將每天吃飯的次數增加到4-6次，可以有效的減少身體的飢餓頻率，當然一天的總攝入熱量是不能增加的，多餐能減少腸胃的壓力，讓身體在高效率率的消耗狀態，抑制熱量囤積。
細嚼慢嚥
相信每個肥胖的人，都有大口囫圇就食的習慣，吃飯速度快的人通常10分鐘內就解決了一餐，而大腦接收吃飽了的信號需要20分鐘左右，所以細嚼慢嚥可以控制攝入的食物量，起到減脂效果。
少喝飲料
飲料之中為了保持口感，會添加大量的添加劑以及糖分，不僅熱量較大，一瓶飲料就足夠你運動1-2個小時了，減脂期間最好減少喝飲料的次數，一週飲用次數最好別超過2次！
飯後散步20分鐘
很多人都是飯後直接坐著，這也導致了脂肪堆積於腹部，為了更好的促進消化避免腸道的脂肪堆積，我們飯後最好別立馬坐下，可以到處走動走動，不但能促進腸胃消化，還能大大降低了脂肪生長。
粗糧來代替部分主食
從粗糧中富含豐富的膳食纖維，不僅可以讓腸道加速蠕動，還能讓身體擁有很強的飽腹感，所以用粗糧代替部分主食，讓你吃飽後還能減脂的效果。
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