經常一坐就是一天,伏案電腦前?
讓你脖子都僵硬了,疲勞不堪還肩膀痠疼?
突然站起來還覺得頭暈?
你是典型想氣血不暢以及久坐成疾了。
你需要起來動一動啦!別讓埋頭苦幹奪走你的健康。
不想去健身房,懶得走去戶外,那就辦公室或者在家動起來吧!
4個動作只需每天堅持10分鐘,甩掉全身的不適,矯正你的駝背,改善你的圓肩,緩解你的肩部痠疼,有效提升整個人的氣質。
1、這個動作用來緩解肩部痠痛,促進手臂血液流通,平時隨時可進行。做20次,每次5秒左右
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2、這個動作能夠甩走肩膀的不適,避免上半身太僵硬,順便收緊腰腹。左右各15次*2組
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3、這個動作也是活躍肩部跟手臂的,甩掉拜拜肉,趕走疲勞。做20次*3-4組
4、這個動作除了糾正駝背,拉伸腿部、臀部肌肉,還能提升自身的氣質哦。做20次*3-4組
四個動作你學會了嗎?其實很簡單,動圖你可以直接存起來,每晚睡前做一組,也可以在午間休息的時候也來一組,可以促進睡眠,讓身體感覺很舒暢哦。
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