再過兩天就是除夕團圓夜了，可仁先在這裡給梁友們拜年啦！祝大家新年大吉，睡睡平安！
每到過年，一回老家，可仁就能吃到很多平時吃不到的美味，外婆親手做的香腸、炸酥肉，還有火鍋、水煮魚……想想都忍不住咽口水。
正所謂“每逢佳節胖三斤”，過年期間每天大飽口福，不僅體重跟著往上冒，而且胃也不是特別舒服。加上親朋好友好不容易歡聚一堂，睡覺也不像平日裡那樣有規律。
你是否也和可仁一樣，過完年，感覺還蠻累的。
今天，可仁特意提前為大家準備好了一份“春節養生指南”，讓我們在春節期間，吃好喝好玩好休息好，過最健康的吉祥如意年。
作 息
睡覺時間晚9朝6
熬夜最好子時睡半小時
“冬天應該早睡，適當晚起；夏天應該早睡早起。”瀘州市中醫醫院治未病科主治醫師黃勇剛表示，人的作息應遵循大自然規律，春夏秋季儘量在5點起床，冬天也不能超過6點。
“早上天沒亮時，不宜鍛鍊身體，因為空氣中瘴氣較重。天亮太陽出來後，瘴氣會被分解或者上浮。”黃勇剛說。
而中午11點到1點是午睡時間，午餐的消化吸收消耗了人體能量，所以容易疲倦。此時如不能睡也要閉目養神，尤其不要進行劇烈運動。
長期有午睡習慣的人可能有體會，有時突然一瞬間醒了，然後精神十足，這是人體與大自然達成統一。
很多人關心晚上什麼時候睡覺才是健康的，中醫專家表示：晚上9點前。人和植物一樣，白天吸收、產生能量，晚上進行新陳代謝，
晚上9點到凌晨5點為有效睡眠時間。特別是子時（11點到凌晨1點）是必須睡覺時間。因為五臟六腑都取決於膽，而子時是膽活躍的時間。所以即使要熬夜，也要在子時至少睡半個小時
就 餐
早餐必須吃 午餐吃飽
晚餐九點前要清淡
早晨5點至7點是人體大腸活動最旺的時候，在7點前應排便，因此起床前先喝杯水沖刷腸道。而7點到9點胃最活躍，9點到11點脾最活躍，這時人的消化吸收能力最好。
如此時不起床，胃酸會嚴重腐蝕胃黏膜，長此以往會得脾胃疾病，所以千萬不要賴床。很多人都有這種感覺，越賴床越疲憊不堪。
因此早餐的最佳時間為7點到9點，一定要吃早餐，就算10點吃也比不吃好。如果實在無法吃早餐，也要喝一杯熱水稀釋胃液。
早餐搭配合理，以碳水化合物為主食，如粥、麵條、饅頭、麵包等，也要攝入蛋白質，以及蔬菜水果等。
午餐不僅要補充上午消耗的能量，也要儲存下午所需的能量，因此午餐要吃飽。午餐應以五穀為主，配合大量蔬菜瓜果，適量肉類、蛋類。
如果白天已經吃得非常豐盛，晚上適當清淡一點，多吃蔬菜。
晚上9點以後，胃就已經休息了，因此9點以後一定不能吃東西，不然會加重腸胃負擔，還影響睡眠質量。
飲 酒
飲酒注意適量
吃藥期間不飲酒
之所以把這一點單獨拎出來講，是因為我們心中根深蒂固的飲酒習俗，節假日是無可避免的。
雖然我們已經聽過無數遍，但可仁還是要提醒大家，喝酒一定要控制量，最好每次飲用50克為限。
如果無法限制飲酒量，最好在飲酒前攝入一些主食，如饅頭、米飯等，用於延緩酒精的吸收，保護腸胃。
一次大量飲酒可能會出現嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃炎症狀，連續過量飲酒後，酒精刺激食道和胃黏膜，甚至引起胃出血。長期過量飲酒還是導致消化系統癌症的因素之一。
吃藥期間不要飲酒。
有的藥和酒是“相剋”的，輕者加重肝臟負擔，重者可能引起肝臟壞死、昏迷，甚至會要命。
下面這些藥，吃了就千萬別再喝酒！
感冒藥 + 酒 = 肝衰竭
絕大多數感冒藥中都含有對乙酰氨基酚（又名撲熱息痛），用於治療感冒發燒及緩解疼痛。而對乙酰氨基酚在體內生物轉化過程中，會產生一種有毒的代謝物質，需要與體內的還原性谷胱甘肽等保護因子結合才能降低毒性。
過量飲酒時會消耗大量的體內的谷胱甘肽，致使對乙酰氨基酚生成的代謝物無法與谷胱甘肽結合，增加肝臟衰竭的風險。
頭孢類 + 酒 = 毒藥
頭孢類抗生素加酒就等於毒藥，因為酒的主要成分是乙醇，進入體內先轉化成乙醛，繼而在酶作用下轉化為水和二氧化碳排出體外。
而頭孢類抗生素會抑制乙醛繼續轉化排出，乙醛積蓄過多可導致患者出現面部及全身皮膚潮紅、噁心、嘔吐、頭痛、頭暈、胸悶、心悸、視覺模糊、腹痛、腹瀉、氣急、出汗等症狀，甚至出現血壓下降、呼吸困難、急性心衰、心肌梗死、休克等嚴重症狀。
用藥者飲酒後5~10分鐘即可發病，反應持續30分鐘至幾個小時，嚴重者甚至會致命。
安眠藥 + 酒 = 會要命
地西泮、硝西泮、氯硝西泮、三唑侖、巴比妥類及水合氯醛等鎮靜催眠藥，有的本身就有一定的抑制呼吸、心跳的作用，而酒精也有相同作用，兩者合一可產生雙重刺激，使人反應遲鈍、昏睡，甚至昏迷不醒，呼吸及循環中樞也會受到抑制，出現呼吸變慢、血壓下降、休克甚至呼吸停止而死亡。
降壓藥+酒 = 低血壓休克
服用利血平、卡託普利、心痛定、硝苯地平、肼苯達嗪、地巴唑等降血壓藥期間如果喝酒，可能引起血管擴張，從而出現低血壓性休克，嚴重時可危及生命。
酒精具有擴張血管，抑制交感神經及血管運動中樞和減弱心肌收縮力的作用。如果酒後服用降血壓藥，將使小血管更為擴張，使血容量進一步減少，血壓驟降，出現體位性低血壓或昏厥。部分降壓藥如複方降壓片、複方雙肼屈嗪與酒精合用也可能會使血壓急劇升高。
解熱鎮痛藥+酒=消化道出血
解熱鎮痛藥有阿司匹林、布洛芬、雙氯芬酸等，如果服用該類藥物時大量飲酒，可使血清胃泌素大量分泌，解熱鎮痛藥同樣可使血清胃泌素分泌增加，二者聯用可致胃泌素濃度劇增，胃酸大量分泌，以致破壞胃黏膜屏障，損傷黏膜下血管，有引起胃出血的危險。
降糖藥+酒=低血糖休克
在使用優降糖、降糖靈、甲苯磺丁脲、格列苯脲、二甲雙胍、胰島素等降血糖藥期間，不能同時飲酒，因為酒精具有抑制糖吸收和糖異生作用，而降血糖藥也主要作用於這些環節。兩者協同產生的後果會引起血糖下降過快甚至出現低血糖昏迷，嚴重者可發生低血糖性休克，危及生命。
抗過敏藥+酒=嗜睡昏迷
苯海拉明（如強太敏）、氯苯那敏（如撲爾敏）、賽更啶等與酒同服，可引起嗜睡、精神恍惚、昏迷。因此，服用第二代抗組胺藥物期間應忌酒，否則會明顯增加不良反應風險。
另外，駕駛車輛、從事高空作業等需要高度集中注意力工作的人都不宜服用。
腸胃炎藥+酒=更易醉酒
痢特靈（呋喃唑酮片）主要用於一部分腸胃不好的人，比如細菌性痢疾、腸炎等。服藥後，胃腸不適可以很快緩解，但如果此時喝上點酒，就會感覺醉得比平時要快，口渴、頭暈眼花、面部和全身皮膚潮紅、心慌氣急，表現出醉醺醺的樣子。
服用痢特靈藥片時禁止喝酒，如已停藥也應在停藥半個月後才能飲酒，否則仍可出現醉酒症狀。因為，被痢特靈抑制的體內單胺氧化酶活性要在停藥兩週後，才逐漸恢復到正常水平。
還有一些，中樞抑制藥、抗結核藥也不能飲酒。
溫馨提醒：
在服藥期間以及停藥後的兩週內都不要飲酒，還要注意避開一些含有酒精成分的食品或藥物，如酒心巧克力、藿香正氣水、含酒精飲料等。
喝多了，如何科學解酒？
網上流傳了很多解酒的土方子，比如喝濃茶、喝咖啡。
濃茶和咖啡裡都含有咖啡因，能暫時趕走睡意並恢復精力，但遺憾的是，咖啡因本身並不能促進酒精的排洩和轉化。
多喝水對解酒有一定效果。因為大量喝水可以增加小便量，從而加快酒精排洩。
但是，說到底，現在並沒有一種方法真的有解酒效果。
如果有，那一定就是不喝酒或儘量少喝，而不是市面上賣的各種“解酒藥”。
喝多了，什麼姿勢更安全？
如果一個人醉了，最麻煩的事情不是他抱著電線杆不走，也不是他哭著喊著要找媽，而是嘔吐後又誤吸所導致的窒息。
真的會要人命的！
因此，喝酒之後的姿勢非常重要。
重點強調：請幫助他側著睡，保證呼吸暢通。
如果你是旁邊那個清醒的人，能幫他找到地方休息最好，注意查看他的狀態，千萬別讓喝醉的人一個人獨自休息。
忍不住多囉嗦了一點，希望最後這部分我們都用不上～開開心心過年囉～
（本文整理自人民網、丁香醫生、健康時報等）
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