有人說瑜伽動作非常難，不適合每個人練習，瑜伽給我們的印象總是各種高難度動作。其實不然，練習瑜伽並非要求我們一定要把腳伸到脖子上才可以。
瑜伽是一個調整呼吸，體態的運動，不分年齡段，可以通過簡單的動作達到內心平靜。
瑜伽這個詞是從印度梵語“yug”而來，起源於古印度，旨在探尋“梵我合一”的方法，它與自己對話、與自己的身體對話、與自己的心靈對話。
現在瑜伽是一種心靈技巧，通過調整呼吸來與自己做有技巧的溝通，追求“內心的平靜”。
✎練習瑜伽好處多
1.多練習瑜伽可以讓身體保持在一個良好的狀態，讓人精神飽滿，活力十足。
2.瑜伽可以平心靜氣，釋放壓力，緩解情緒上的不安、焦躁，讓不良情緒遠離我們。
3.長期練習瑜伽能夠讓身體柔軟有力，關節活動自如。還能提升氣質，瑜伽可以改善身體的力量和靈活性。
4.瑜伽可以幫助睡眠，緩和的瑜伽動作，讓精神的得到放鬆，從而更有助於良好的健康的睡眠。
澳大利亞的研究表明，瑜伽可以幫助乳腺癌患者減輕手續後的淋巴水腫問題。
瑜伽緩解肢體僵化，通過一些姿勢與身體進行溝通。通過簡單的瑜伽動作練習，幫助自己更好的恢復肢體功能。
1.山式
姿勢要點：雙腿併攏站立，收緊腹部，挺胸，肩部下沉，雙手自然置於身體兩側，掌心向內；重心在中軸線上。
增強腿部力量，強化深呼吸，帶來輕盈的感受，平衡身體重心。
2. 雙手風吹樹式
姿勢要點：身體側彎時膝蓋伸直，兩腿始終保持直立狀態；保持呼吸進行五次。
增加對腰部、胯部和肩膀的靈活性，促進消化、排洩和淋巴液的流動。
3. 躺姿上肢伸展
姿勢要點：兩腿與肩膀同寬，呼吸稍緩，保持5-20秒。
預防手臂患側疤痕攣縮和手臂腫脹，有效舒緩關節緊張，減少肌肉痠痛。
瑜伽練習沒有太多限制，但是我們也要注意以下幾種情況：
✎這些情況多注意
1.如果你正處在術後或者手術準備階段，任何練習請先諮詢主治醫生。
2.不要一開始就練習高強度的動作，以緩慢、簡易的動作開始慢慢練習。
3.在運動中以身體狀況為準，不必勉強自己把動作做到位，循序漸進，慢慢恢復身體功能。
4.瑜伽前吃的太飽不要練習，最好在飯後2個小時以後再開始。
5.如果正處在生理期、或者有高血壓的情況需要避開。
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