根据调查，中国现在有好几亿的男人存在不同程度的肾虚，有些是肾亏虚，有些男人是阳痿早泄，有些事则是肾病。
“男人30不补，40受苦”，可以说是现代男性的一个通病，社会压力过大让男人的肾也逐渐出现了透支的情况。但是大部分男性都不愿意去让别人知道“肾不好”这件事。
男人，你的肾还好吗？
- 尿多：男人肾虚尿频尿急尿不尽，小便短而多。
- 疲惫：肾虚的男人常常感到精神低迷，干活乏力，容易感到疲劳。
- 生活质量低：男人肾虚还感到那方面的功能减退，严重者还会萎了，早泄。
- 注意力难以集中，记忆力急速衰退。
- 夫妻房事不顺心，体力不支。
- 口干舌燥，晨起易水肿、发胖。
- 嘴唇的周围出现了一圈黑色、黑眼圈比较重。
恕我直言，以上6个症状出现其中1个就说明你开始肾虚了，如果占了3个以上，感觉开始调理吧，晚了就来不及了！
中医学认为，肾为先天之本，脏腑功能下降则不能充养先天，导致肾精亏虚，精子质量急剧下降。肾气、天癸、脏腑功能是否互相协调，决定着男性生育力的强盛与否，并且需要男女双方“阴阳和”，才能孕育子代。
合理运动
现代人出门就坐车， 上楼有电梯，体力活动越来越少。运动要根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动，包括打太极拳、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。运动不仅能强韧心肺的功能，更加快了人的基础代谢、让肾细胞更健康活跃，此外运动也能促进大脑分泌更多的雄性激素，让男人更健硕阳刚。
啤酒+海鲜 少吃
海产品属于高蛋白食物，含有嘌呤核苷酸成分，尿酸是嘌呤代谢的最终产物，嘌呤代谢紊乱或肾脏排泄尿酸减少，均可使血尿酸升高。当尿酸盐在血中浓度呈过饱和状态时，尿酸盐析出结晶可沉积于肾脏，造成肾实质损害，这就是“痛风性肾病”，又称为“高尿酸血症肾病”。
饮水养肾
多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害。
桑葚：男人滋补的“最佳拍档”，让肾有用不完的劲
肾虚多为长期积累成疾，切不可一听补肾就盲目服用大补药物，而应该根据自己的症状，以药膳疗法为首选。
食疗胜药疗，慢养胜猛药。通过日常制作食疗方等方法，细水长流，对证滋补，就可以起到预防肾衰退及改善肾不好症状的理想效果。补肾也是一样的道理，只要找对食材，食疗补肾法能起到事半功倍的效果。
桑葚对于你来说是上好的水果，有‘水果wei哥’之称，古代人都视它为男性壮阳的补品，是老人强肾补虚的药品代用品。早在两千多年前，桑椹就已是皇帝御用的补品，且被现代医学界誉为是“二十一世纪的最佳保健果品”。
【桑葚泡酒】
做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
桑葚糯米酒
桑葚子绞汁，与熟糯米搅拌，下酒装罐。7天后即可饮用，开水冲服。具有补肝肾的温和功效。对于补肾来说，十分安全有效
不喜欢泡酒的还可以尝试桑椹粥
桑葚和糯米煮粥再加入适量冰糖，此搭配有滋养肝肾、养血明目的功效，同时适用于视力下降、肠燥便秘、头晕目眩的人群食用。
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