嗨新房
夏季更迭，气温越来越高，从7月17日起，正式进入了“伏天”，一旦入伏，大家总感觉像蒸桑拿一样；面对这样“高热”的天气，我们该如何调整饮食，该咋吃？该咋喝？关于“三伏天饮食”，营养师告诉您该如何应对。
何为三伏？
三伏天，主要分为初伏、中伏和末伏。
初伏: 7月17日- 7月26日；
中伏: 7月27日- 8月15日；
末伏: 8月16日- 8月25日。
三伏，作为一年当中最热的日子，气温高且气候闷，一不小心就会受到某些疾病的侵袭。这其中，您最熟知的比如空调病、中暑以及肠道代谢疾病等问题。
伏天最爱惹上身的几种病：
中暑：
夏季温度过高，一不小心就会导致身体体温调节发生障碍；中暑的最直接症状就是头痛、头晕、恶心、口渴以及大量出汗，一旦发生中暑应该立即离开高温环境。
肠胃疾病：
夏季温度较高，湿度较大，适合细菌繁殖；人们为了迎合天气，喜欢食用冷饮、冷餐，一不小心就会发生食物中毒，诱发肠道疾病。
皮肤病：
伏天湿热难耐，皮肤在短时间内会接受到不同的刺激，经常阳光直接暴晒很容易导致皮肤出现疹子、痱子、皮炎等问题。
当然，除了这3种病症以外，像心脑血管疾病、呼吸系统疾病也都是夏季高发病症；由于天气，身体饱受“折磨”，针对于饮食和生活方式而言，哪些是建议大家做的？哪些是不建议大家做的？
不建议您在三伏天做的事情：
为了您的肠胃，对凉食说不：
虽然三伏天外部气温过高，但经常摄入凉冷食物很容易刺激胃肠道，导致出现腹泻、腹痛等问题。所以，三伏天吃喝请不要偏向于冷饮、冰果等冰凉食物，减少对于肠胃、心脏的刺激。
虽然推崇吃水果，但不建议您伏天把水果当做正餐享用：
夏季炎热，各位本身就没有什么胃口，所以很多人喜欢把香甜多水的水果蔬菜当做正餐食用；但一是如果长期坚持这样的饮食模式，很容易导致身体出现“营养不良”的情况；二是大量生食蔬菜水果很容易导致肠胃出现应激反应，给身体带来不必要的麻烦。
暴热天气，许多人不按时吃饭：
如果您留心观察，总会发现这样一个问题：夏季炎热，很多人总是会打破自己的饮食习惯，不按时吃饭，不按餐食规则进餐。比如说夏季，很多人喜欢“早午饭合并一餐”；还有的人喜欢晚饭延后食用（晚9-10点食用）。这些种种的不良饮食习惯都会导致胃肠出现应激变化，久而久之会对身体造成一些不必要的麻烦，例如胃肠易怒症、急性胃肠炎等问题。
当然，除了这些日常生活中很多人容易就范的“三伏天饮食误区”外，还有一些生活习惯其实也不靠谱，比如说经常吹空调、空调房睡觉、过量饮水、洗冷水澡等问题；这些看似简单的事情其实在一定程度上都会制约我们的健康，所以建议您“躲避为之”。
王思露营养师
夏天的三伏，正是这个季节最潮湿、最闷热且最容易让人上火的季节。这个时候，不仅在饮食上我们要多加注意，以及平时的生活习惯也要在这个时候改一改了，尤其是对于中老年人来说，还可以趁着这个好时机养生，不做以下这3件损害健康的事。
三伏天来临，奉劝高血压人群别在早上做剧烈的训练：
运动往往是对身体健康有益的一件事。但大家别用错了方式，一方面要做适合自己的运动，如对于体质比较虚弱的人群，就最好做一些缓和类的运动，如慢跑、打太极、饭后散散步等等。
另一方面，最好别在早上做剧烈的运动，尤其是对于高血压患者。在早上起床后，血压会有个高峰期，稍不注意就容易诱发心血管疾病，增加病情的危险。而剧烈的运动就是一个方面，在这种运动强度之下，血压波动会比较厉害，反而对高血压患者不是一件好事情。
如果你想在早上做些简单的运动，不妨在三伏天早上还比较凉爽的时候，去户外走一走会更好。
三伏天来临，奉劝大家别经常吃冰凉的食物：
冷饮一直是三伏天里热卖的食物，不管是哪个年龄阶段的人群，还是身体有疾病的人群。大多都忍受不住冷饮的诱惑，并且，再加上商家对冷饮打着营养健康纯果汁的旗号，更是深受人们的喜爱。
在这个闷热的天气下，几乎是所有人的解暑佳品了。但事实并非如此，在相关的研究上证明，即使是在高温的天气下，喝冷饮也不能够降低我们的体温，对于人们所认为的解暑，也不是正常身体的感觉，只不过是因为冷饮对舌头感受器的刺激感，传输给大脑罢了。
最终不仅没有起到解暑的作用，还会因为大量的冷饮，让血管急剧的收缩。与此同时，还有可能会影响到我们机体的散热。在解暑的选择上，要大大禁止这种食物了。
如果大家真的想要解暑的话，不妨多吃些含水分比较高的食物，如丝瓜、西瓜、苦瓜等，在机体不缺少水分的情况下，我们也不会感觉那么热了。
三伏天来临，奉劝大家别经常吹空调：
一到天气热的时候，很多人都会依赖空调的凉爽。虽然空调不会给我们身体健康直接带来伤害，但是它却是一种健康的威胁。而且，已经有研究发现，经常待在空调房的人群，跟不经常待在空调房的人群相比，前者会发生多种不适的感觉。
反而会造成容易感冒、免疫力下降、过敏性疾病等等，给身体健康带来多种的潜在危害。
爆炸营养课堂
三伏天谨记：“三不吃”、“四不做”，养生也有门道！
民间有句谚语：“头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋”，这说明，三伏天，老百姓的饮食也变得清淡起来。由于进入夏季，身体会因为炎热而处于不舒服的状态，这时候就更要保护好我们的身体，以免寒气入侵、湿气加重。
三伏天养生有“三不吃”
1、不吃冷饮
很多人会说：没有冰棍的夏天那不叫夏天！没有啤酒的烧烤那不叫烧烤！确实，由于天气热，都会买一些冷饮、冰激凌之类的食物，这对健康是非常不利的。
一方面，急速吃冷饮时，肠胃突然受到刺激，很可能会导致腹痛、腹泻；另一方面，冷饮进入胃肠，会加快蠕动，影响吸收。
2、“一口闷”
三伏天都会有大汗淋漓的表现，导致机体电解质失衡，这时身体就会想要饮水，很多人会一口气喝下一大瓶水来解渴，这是不可取的。因为一下子喝进太多水,会增加心脏负担，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体的健康很不利。如果很渴的情况下，应该小口慢慢喝。
3、不吃肥腻、油炸食物
夏季是吃货最喜欢的时节，每当夜晚可以看到路边摊、热闹的小吃街，大鱼大肉就成为了首选。当摄入很多的肉类时，蔬菜水果摄入少，就会导致维生素缺乏，易诱发上火，炎症等。
三伏天养生也有“四不做”
1、风扇不宜吹得过久
很多人喜欢整晚开着风扇，对着自己吹好久，最后会导致偏头痛，头昏、无力等状态，这是因为长时间吹风扇导致人体出汗平衡被破坏，而产生头痛。
2、夜晚不宜露宿
夏季，人们的汗腺属于分泌旺盛阶段，如果在盛夏夜晚露宿，会导致头痛、腹痛、关节疼痛，使得寒气入侵，给身体埋下不良隐患。
3、午睡不宜缺少
三伏天昼长夜短，白天人们体力消耗大，中午如果得不到休息，下午就会变得没精神，提不起劲。
研究表明，午睡15分钟为适宜时间，时间过长容易导致“睡不醒”的状态。
4、空调房不宜穿着暴露
三伏天闷热烦躁，很多人喜欢待在空调房内降温。但是，常在空调房内呆着的朋友要注意了，在空调房里衣要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹，更不能让空调风直接对着身体吹。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内，使湿气加重。
还有一点要注意的是，如果在外出汗不要立刻进入空调房内对着冷风吹，因为对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气，很可能会产生“空调病”！
那么，三伏天到了该如何养生呢？
晚睡早起午觉补
早睡早起，每天在晚上11点之前睡觉，由于子时是肝经运作的时间，此时进入深度睡眠能够帮助身体调养生息，第二天也会元气满满。
低调运动练三伏
生命不息、运动不止，三伏天运动方式不宜过猛，宜选择温和的有氧运动，比如散步、跳广场舞等方式。
饮食开胃多吃苦
饮食宜清淡开胃，忌辛辣油腻。古语云“苦”有败火的功效，同时苦味还存在于婆婆丁、蕨菜等野菜里，夏季也是吃蒲公英的好季节，另外蒲公英根也是清热降火的首选。
身体祛湿补一补
即使炎热的夏季也抵挡不住湿气的入侵，所以，不睡凉地、不喝冷饮，及时排湿祛湿才是关键。
蒲公英荷叶茶
取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g ，做成蒲公英荷叶茶包，每日取一包泡水代茶饮即可。
《本草经疏》记载：“蒲公英昧甘平，其性无毒。当是入肝入胃，解热凉血之要药。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
荷叶， 味苦性平。归肝、脾、胃经。 可消暑利湿，健脾升阳，内体湿气重，根本原因是脾不好，用荷叶对于健脾祛湿更好一些。玫瑰花疏肝解郁，很多脾虚湿气重的人，也会有肝郁的情况，并且玫瑰花性温和，做调和之用，使得方子不温不燥，适合更多的人饮用。
红豆薏米芡实粥
薏仁入脾，可以健脾除湿，味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
爱搞笑的双胞胎小姐妹
2017年三伏天：
中医有「春夏养阳」、「冬病夏治」的说法。由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，药物最容易通达全身，寒气最容易排出体外，所以趁着炎热的夏季治疗冬病，效果事半功倍。
冬病：好发于冬季的疾病
哮喘、咳喘、咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等，以及老年慢性支气管炎、免疫功能低下、冻疮、鼻炎、风湿性关节炎、类风湿等。
夏治：借助太阳的力量
夏季气温高，机体阳气充沛，冬病的这些症状在夏季有所缓解，趁其发作缓解季节，辩证施治，对人体进行药物或非药物疗法，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。所以说冬病最宜夏治。
“冬病夏治”疗法
足浴泡疗是“冬病夏治”最简便的一种疗法，无毒无副作用且不受时间地点限制，只需在桶内倒入热水加进泡脚片，自己就可以轻松足浴。足浴有利于改善阳虚体质，起到“未病先防”的作用，到了寒冷的秋冬季，就有足够的阳气抵抗外在的寒邪，而不至于发生冬季易患的病症了。
当然，做足浴泡疗也是有讲究的
足浴泡疗四忌讳
一忌刚吃饭或空腹泡脚：应饭后半小时。
二忌水温过高：应37-43度。
三忌水量过少：应高于脚踝低于膝盖。
四忌时间过长：应25-30分钟，微微出汗既可。
不宜足浴泡疗人群
经期或妊娠期妇女;糖尿病患者；静脉曲张或血栓患者；足部外伤、脓肿破溃者；患严重心力衰竭、心肌梗塞者；出血性疾病，败血病等患者；小孩。
坚持足浴泡疗，对身体极有好处。中医认为“夏天泡脚，暑湿可祛”。双脚作为人体穴位最密集的部位之一，在三伏天用中药足浴泡疗的确能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。尤其是那些本来脾胃就不好的人更应该在炎夏泡脚了，如果脾胃好了的话，就不是那么容易就会被湿气入侵了。
养美健康生活
三伏天，人们不仅会遭受高温燥热的煎熬，还容易受到疾病的威胁。你知道在三伏天里，身体最怕什么危害吗？
★ 以下6件事情，请大家要千万小心！ ★
一、 晨练最怕早
夏天天亮的早，很多人很早就出门去晨练了。殊不知，植物一个晚上没有进行光合作用，附近聚集了大量的二氧化碳和空气中的污染物，晨练太早，弊远大于利。专家建议：晨练时间尽量放在6点以后。
二、 颈椎最怕吹
不管有没有颈椎病，都不适宜让空调对着颈椎直吹，这样很容易引起周围软组织病变、发炎，造成颈椎持续痉挛、后背酸痛等不适症状。建议：室内空调开至26~28度为宜，在受凉时还可以披上披巾来保护颈椎。
三、 喝水最怕快
夏天人体水分流失很快，特别是运动后，很多人都喜欢大口大口地喝水来补充水分。但是，喝水太快，容易造成血流量增加，加重心脏的负担，引起胸闷气短等症状；严重时，还可能导致心肌梗死。专家建议：大口喝可以分几次小口咽，每次只喝100-150毫升，少喝多次，最好是喝温水。
四、 眼睛最怕晒
夏季，光线强烈，容易使眼睛受到伤害。专家建议：注意防晒，需戴遮阳帽和防紫外线的太阳眼镜。平时需多吃桂圆、山药、胡萝卜、红枣等养眼的食物；不要用没洗过的手去揉眼睛；流水洗脸，可减少眼疾。
五、 家里最怕灰
夏天，气温高、湿度大，灰尘更容易附着在空气里，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入人体的呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议：夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
六、 肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期，冰啤酒、冰西瓜、冰激凌等冰凉食物刺激肠胃后都会引发不适，造成肠道菌群紊乱，从而导致腹泻。专家建议：尤其在晨起和入睡前，不要吃太凉的食物；为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以起到暖胃、杀菌的作用。
好了，今天说了这么多对身体不好的行为，你们都get到了吗？记得，生活中一定不要越界，好好地呆在安全范围之内~这样才能身体棒棒的来点赞我们的文章，回复和分享呢~没有身体健康这个1，后面有再多的0都是无意义的哦~各位，请保重身体，记得别忘了分享这么好的文章哟~
搞机教授
三伏天，是一年里面最热的一段时间。每当5、6月份我开始咋咋呼呼喊着夏天真热的时候，我姥总会一本正经的跟我说：“还没入伏，最热的时候还没开始呢”。在老人家的心里，好像只有入了伏才算是夏天真正的开始。而在流传下来的谚语里，也有着“冬练三九，夏练三伏”的说法，用一年里最冷和最热的两个时段，来表达人的刻苦和努力。
关于三伏天的注意事项，我知道的也有限，简单结合天气特点来说一说吧。
首先，三伏天这段时间，由于气温高，湿度大，所以给人的感觉会非常闷热，湿气也可能会比较重。所以三伏天里要推荐一个成本特别低，操作特别简单的养生办法——泡脚！睡前的时候用温水泡泡脚，出出汗，甚至泡完脚之后按一按足三里穴，不仅能够祛除湿气，对于提高睡眠质量也是hin有帮助的！另外在饮食上也可以选择一些祛湿的食材，像是用红豆啦，绿豆啦，荷叶啦熬粥，也可以一定程度上帮助祛除湿气，不过绿豆比较寒，所以女孩子还是要少喝，也别……为了祛湿当水喝。
并且三伏天经常会出现高温天气，炎热的天气当中要注意的重点之一就是避开暑热，暑热过度可能会出现中暑，对人的身体健康不利。所以在这段时间，尽量不要在正午时分外出活动，即使外出，也做好防晒避暑的措施，最好带点藿香正气水之类的，以免中暑。
另外呢，炎热的天气容易造成人心火旺盛，也会影响到人的情绪，你可能会发现，和温和的春秋季节相比，夏天更容易着急上火。所以在这段时间，除了养生，更要养心，俗话说“心静自然凉”，天气虽然热，但还是要尽量保持平和清净的心境，少发怒，少生气。
不吃肠的大肠
三伏天不仅是养生的好时节，更是一个需要避并的日子。我们应该注意以下事项：
一、不宜多吃西瓜
炎炎夏日，西瓜确实能解暑，但是不宜多吃。因其寒性，日常可以配一些红糖茶姜以平衡其寒性。
二、不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿挺好
如果怕热，我们可以和常温的白开水，坚持不吃冷饮、雪糕，体内的顽固寒气自己也会好一大半。三伏天不宜吃生冷的食物，但是来上一碗冷粥还是挺不错的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是冷藏后，恢复室温略带凉意的粥。
三、吹干头发再睡觉
夏天时，有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不干就睡，导致“湿邪”在不知不觉中进入体内。所以，我们要把头发吹干了再睡。
四、不要对着空调吹
从外面回来一身汗或者刚运动后，对着空调使劲儿吹凉风，湿气就会借机顺着张开的毛孔进入体内。空调导致汗液发挥不出来，淤积在体内就容易着凉感冒。
五、纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，从中医角度讲，睡眠不足是脾虚的表现，表明体内湿气过重。三伏这几天应该补一个午觉30-60分钟都可以，过了一个小时的午觉，就可能会影响晚上的睡眠了。
六、久坐不动
现在人动一动就会出汗，不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏练三伏，就是要告诉我们：并不是夏天不是完全不动，而是应该稍微活动一下。
七、夏练三伏，但别傻练
长说的“夏练三伏”并不是说让人不分时间、地点、情况地去练。这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。
象牙塔又双叕唠嗑了
随着一年当中气温最高、且潮湿闷热的日子的到来，人们往往会觉得疲惫、困倦、浑身酸软无力、食欲不振等，那么要如何在三伏天中避免疾病的发生呢？
首先，要保证室内的通风，不仅高温，若是通风不好，很容易收到暑气的侵袭导致中暑。同时要避免空调开的太低，从凉爽的室内突然到炎热的室外，高低温的变化太快，机体调节不过来，更容易患上感冒。
其次，要多饮水，高温使得出汗量增加，因此需适当的补充水分，不要等到口渴的时候再去喝水，及时补水避免脱水。但是切记不要贪凉，食用过凉的饮品、食物很容易引起肠胃不是，导致内寒加剧，因此水温以温热口感的为宜。
三伏天容易引起体内湿气增加，内火旺盛，因此饮食也要多加注意，最好多吃清淡的食物。
还要注意按时休息，有条件的可以尝试子午觉。中午11点至13点午休半小时左右，晚10点至12点准备入睡，最好在12点前休息保证良好的睡眠。
健识局
现在天气进入三伏天，有的地方高达40多度，亲们一定要主要防暑，减少户外活动。
防暑，饮食，卫生：
阳光强烈，紫外线强，不可暴晒。
体内代谢快，要注意营养物地摄入，要注意矿物质。
这方面温度高，皮肤病比较猖獗，要注意卫生
游戏资讯王
三伏天对于我来说是好消息，冬练三九夏练三伏，只有到了三伏或者三九我练功时间才会增强，身体各方面都会得到很大的改善，所以三伏天对我没半点影响，所以我除了增加练功时间其他的我还是按正常的来
