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01

昨天半夜收到五月的信息：他出軌了

今早才看到，原來以前五月睡得早，昨天在書房加班，11點還沒睡，等她去廁所間隙發現老公在陽臺打電話，聲音很小，女人的好奇心或者說是直覺驅使她悄悄的走過去，想聽聽看，看見老公在陽臺上不停的抽菸，只聽到一句，不要告訴人家你有了，我不可能和你結婚的。

五月聽到的時候感覺晴天霹靂，雖然不是很清楚發生了什麼，但是老公和這個人的關係肯定非比尋常，結婚這種事都說出來了，當時五月就給我發了消息。

我問五月怎麼辦，她說不知道，不敢去問清楚，自己沒有勇氣，害怕聽到不想聽的消息，也害怕自己不知道該如何處理，更害怕自己沒有勇氣離婚，而且害怕自己想原諒他......

我發了個抱抱的表情，不是所有的婚姻都要離婚，也不是所有的人都能在那一瞬間原諒對方，原諒自己，也沒有多少人在短短的時間內能想清楚，自己到底該怎麼做，自己怎麼做才是對的。

也許這樣的事情無論你做什麼決定都沒有對錯，畢竟每個人都有自己的立場和想法，日子也是自己過的，離婚未必就是厲害，不離婚也未必就是沒勇氣，生活不到最後一刻誰知道呢？

02

最後我這樣回覆了五月：

如果你決定離婚，我支持你，陪著你；

如果你想挽回，我也會陪你度過最困難的時光，但是你只需要做到一點：

3個月內對他都不做。

為什麼是什麼都不做呢？

首先，你去質問對方愛不愛你，他如果還想過，肯定是愛，可是愛你還出軌，對方也許根本沒法解釋，即使解釋了，出軌就是出軌，你心中的那根刺依然無法去除。

如果對方說不愛你了，而你要做的是挽回，那麼等於你求著對方回來，沒有任何意義。

其次，你想對方打一頓，罵一頓，對結果沒有任何意義，你也沒有釋放自己心中的怨氣，因為這怨氣並非這樣就會消失，而且你每罵一次對方，打一次對方，他的內疚心裡就會減輕一次。

最後，你要和對方談，眼下即使對方真的有心和你過下去，答應你會斷，只怕也無法短時間和對方斷絕關係，你會在信任建立和瓦解中不斷的掙扎，將自己的心力耗盡。

你也許會說同意和自己過，不就應該斷絕關係嗎？

可是世間的事如果都非黑即白，說了就做到，哪裡還有這麼多扯不清，斷不了的事啊，人和人之間的關係，如果沒有巨大的損失，很難在短時間內斷掉，都有一個適應過程。

所以對他你正常就好，不需要過分關心，不需要一驚一乍，你也許會說怎麼忍得下呢？

03

對他你做不了什麼，但是對自己你可以

對他有多少怨氣，你就做多少件自己喜歡的事

曾經你因為他，不能和朋友經常出去聚會，那麼從現在開始，多和朋友見面，也許從他們的生活中你會發現很多不一樣的世界，會發現世界的精彩，我有一個定期聚會的小姐妹團，大家約好一月見一次面，每次見面不能談男人，只談自己最近的生活，工作，健身，愛好，美容，每個月大家都發現自己越來越好。

如果因為家裡的孩子，你不能去健身，不妨讓他承擔起父親的責任，比如每個月給你2次自由的時間，你去健身，讓他帶孩子，體會你的艱辛，你的不易，體會一個女人對家庭的付出。

那些年你喜歡的畫畫，寫作都耽擱下來了，線上課程如此發達，選一個自己喜歡的，每週上課做作業，你的見識會不一樣，你接觸不同的老師，不一樣的同學，會發現生活有太多要做的事情。

擔心消費高，孩子小，現在起你可以每個月出去旅遊一次，哪怕家附近的一家咖啡廳都可以，總之， 你以前如何取悅他，現在就加倍的取悅自己，做自己想做的事。

04

3個月他會看到你的變化，不用你說他就會來問你，關注點回到你的身上，當他不急於和對方來往，對方急了，你也就贏了，這個時候如果你還想和對方離婚，那麼你也有資本了，你可以過得很好，因為你的生活太豐富。

這個時候如果你還想和對方過下去，相信這3個月他已經見識到你的變化，也意識到你不再是原來的你，他如果繼續裝糊塗，一定會失去你，對方自然會平衡。

所以給自己3個月，不僅你可以變得更好，一切也都有他的答案了，甚至你會發現你的心境和之前大不一樣。

而大部分人痛苦在於，自己沒有改變，急於解決，死結。

所以做好自己，答案也許不那麼重要。

今日話題：發現對方出軌，你想挽回嗎？你是怎麼做的？歡迎留言。

愛會看見，親密關係修行者，看見你背後的痛苦，無助和快樂，願做你情感的榕樹洞，陪你一路前行。

愛會看見

在愛情的道路上，沒想過自己能遇到到少人，只希望能遇到一個人牽著我的手，在愛的路上，對我不離不棄，讓我的前方不再迷茫。我也慶幸有你的存在，陪在我的身邊，陪我哭、陪我笑，謝謝有你的存在，讓我懂得珍惜。

很多的女孩分手後，為了挽留他，大多數採取的方法或者做法都是選擇放低自己的身份，去祈求、道歉，希望他能在給一次機會自己，你以為你這樣做，會打動他？會引起他的惻隱之心？讓他原諒你。姑娘，現實始終是現實啊，都多數的男人提出分手，他都是經過深思熟慮的，才決定和你分手的，如果你此時去祈求他原諒你，那是不可能的，反而會讓他更加的厭惡你，使他更加堅定的離開你。

愛情沒你想的那麼簡單，如果分手了，你想挽回他，那你就要從導致你們分手的真正因素入手，要是你連你們為什麼會分手，你都不知道，那還談何挽回，你拿什麼挽回他？問題得不到解決，就算你們再一次走到一起，再一次分開，那只是時間問題而已。那真的挽回不了了嗎？不是。你想挽回那你首先要有挽回的思路，盲目的的挽回，只會讓他離你越來越遠，下面我跟大家分析分析，挽回的方法與步驟。

01、選擇接受

分手對你的打擊很大，同時他也不會好受，因為他之前的付出將變成一無所有，你情緒激動，他也一樣會情緒不穩定，在雙方情緒不穩定的情況下，你所說的他不會聽的進去，也不會認同，只會否定你，而你在情緒激動的下，你是做不出正確的判斷，只會把矛盾和爭吵擴大，無法收場，與其這樣，你還不如選擇接受，尊重他的決定，雖然分開了，最起碼你們分開是平靜的，沒有大吵大鬧，能給他一個好的印象，下次見面的時候，他不會對你產生排斥心理，這也是很好的開始。

02、調整心態

分手對你有打擊， 情緒激動，心情不好，傷心難過，那是難以避免的，但是你還是要儘快的調整好自己的情緒，因為你還挽回他呢，如果你連自己的情緒都無法調整，一見面情緒激動，那他還能和你好好的聊嗎？聊著聊著就會變成爭吵，根本溝通不了，更別提挽回他了。調整好自己的心態和情緒，讓自己平靜下來，才可以做出正確的判斷，不讓自己在挽回他路上跑偏。

03、做出改變

既然你選擇了挽回，那你就要做出改變，如果再見面的時候，他還是看到你們原來的樣子，沒有變，就算他想和你複合，他也會選擇放棄，因為你還是這樣，就算和你重新在一起，他也會害怕你們會重蹈覆轍、悲傷重演，所以你不能一成不變，你要踏出改變的一步，讓他看到你不一樣了，讓他看到新的希望。

04、問題解決

上面也說了，如果你連你們之間的問題都解決不了，那你怎麼挽回？所以你在調整好自己的情緒，冷靜下來後，好好的反思，找出你們之間存在的問題，究竟是因為何事讓你們走到了分手。分析這其中的原由，把問題解決。如果你還有不明白的，找到我，添加：挽回教授，一個教你挽回的公眾號。

穆木挽回愛情

很多感情的不幸，往往是因為對幸福的過分追求。

他捧著鮮花在我家門口等我，緊張但堅定地說喜歡我，那一幕過去已經2年。從甜蜜到平凡，兩年的感情生活似乎來到了瓶頸，話題越來越少，爭吵越來越多。小芸一邊抱怨一邊問怎麼辦，她感覺這樣下去這段感情就沒了。

很多人說這樣的情況是必然的，你需要去習慣每一個階段愛情的形態，但我覺得，只要願意付出和提升，憑什麼我們就不能過自己想要的愛情生活。如果你學會以下三個相處技巧，挽回愛情將會變得容易起來。

一、溝通能力

首先你要選對溝通的時間，在對方處於負情緒的狀態，你說得再多也沒有用，剛剛才提的分手你就說會為他徹底改變，你覺得他會相信嗎，他只會認為你是援兵之計，所以他是不會動情，無論你當時有多麼誠懇，多麼堅定。

時機對了，你還要選擇切入點，通過平常的事來建立你們之間的聯繫，儘量不要打出感情牌，一旦你們再一次在感情的話題上發生分歧，他可能又會把自己封閉起來，你就功虧一簣了。

二、共情能力

所謂的共情能力就是他需要什麼你就展示什麼，你能夠時刻掌握他的內心，要做到這一點，你就要提高推理能力，放棄情緒化，理性分析他內心的謎團，他為什麼對你們之間的感情失望，為什麼看不到你們之間的未來。

是你給他描繪的畫面不符合他的要求，還是他心裡有著更好的計劃，你都要弄得明明白白。二次吸引都是需要你提前佈局，不是傻傻換個髮型或者穿衣風格就能實現的，看似簡單的行為，裡面都是充滿智慧的。

三、成長能力

成長能力會幫助你重塑自己的魅力，比之前有氣質，比之前會化妝，比之前愛學習，比之前更會生活，這樣的女人誰不會動心，並且加上你們之間擁有感情基礎只要你能夠調動起他的新鮮感和追逐感，你的挽回成功率將大大提升。

戀一生情感小課堂

挽回一般和星座是沒有什麼關聯的，一段感情的失敗總有失敗之處，找出你們之間感情不足的地方，分析為什麼會導致你們之間鬧到分手，才能更好的去挽回，倆個人在一起正常只要相處下來沒有發生什麼大的矛，那麼基本上都會走進婚姻的殿堂，分手了只說明你們之間存在一定的問題，只有瞭解清楚額才能有效的去挽回對方，用心去做用對方法去做只要你努力那麼就一定就會有結果，至於能不能成功只有試過之後才知道，至於技巧什麼方法什麼的可以到秋揚情感驛站看下，加油希望你能挽回自己最愛的人

傅餘邱榮

首先，你要看看他的心走多遠了。如果他的心已經在另一個人身上了，那麼建議不要再去追。

接下來，我們看看該怎麼挽回：

溝通。與他平靜的溝通，找出感情出現裂縫的原因。在溝通前段，他可能會出現情緒激動、抱怨等情況，這些你都需要聽著並且做到不反駁，哪怕是誤會也不反駁。只有講不滿發洩完，將以往恩怨在大腦裡清空之後，他才能聽得見你後面的悔過。

至於悔過的內容，那是各有各的不同，畢竟每一段戀情都不一樣。

最後一點，也是最重要的一點：我不建議女方去挽回，因為男方一般不會提分手，一旦提出來都是“來真的”，肯定是深思熟慮的結果，是最後的決定。

不要跟一個不愛你的男人開始一段關係，更不要去挽留一個已經留不住的人。

祝你好運！

娛爸爸

要想挽回一個男人，首先你得認清你們分手的原因，然後對症下藥。

兩個人在一起，無非是因為需求相匹配，比如我喜歡你你喜歡我，或者你需要有人為你生孩子，我需要有人為我買房子，我們倆互相滿足需求，那就可以在一起了。但是這個需求一旦失衡，關係就會出現危機，走向分開的結局。

我雖然不知道你們分開的理由具體是什麼，但是他對你提出分手，原因概括來說就是現在的你已經不能滿足他的需求

仔細想一想，在這2個需求上，他目前需要的是什麼，分手前你是否達到了，如果沒有，好好列一列是哪些部分沒達到，在判斷自己是否能夠達到。如果能，那麼你挽回複合的概率就很大了。

其次，如果你選擇挽回，心態上一定要不卑不亢，沉著冷靜，自愛自重自信

“得不到的永遠在騷動，被偏愛的都有恃無恐。” 每個人都不會太珍視能夠輕易得到的東西。如果你在挽回過程中，乞求哀憐，過度放低自己的姿態，這樣的情形一來只會讓對方覺得厭煩、看不起你，不利於挽回；二來即使挽回回來，也不會珍惜你。因為你把選擇權完全放在了對方手裡，對方知道為了他不離開，你什麼都可以接受，一旦被吃的死死的，你在感情裡就完全是被動的了，這樣的失衡關係不會持續太久，最起碼不會幸福。

然後，在挽回過程中，要堅持“趁熱打鐵”的原則

分手後冷靜的時間是必須的，一週半個月都是可以的，但是不要半年一年這樣長。當初大家在一起，肯定都是對對方有喜歡的點的，感情中遇到挫折矛盾分開很正常，當彼此冷靜了一小段時間後，矛盾感會減弱，內心的美好回憶和溫暖又會重新回來，這個階段兩個人約個時間，坐下坦誠布公的聊一聊，追憶一下美好的感覺，有利於挽回。

盧悅

對情緒價值最簡單的理解就是指，為對方提供高興的、開心的感覺。

愛情源自於互相吸引。互相吸引，包括你能夠提供給對方情緒價值和神秘感。情緒價值是指令對方開心，而神秘感吸引對方一步步靠近你。

相比較於另尋新歡，挽回愛情的難處在於，對於前任來說，你是完全沒有神秘感的人。但好處是，你們互相瞭解，你可以提供最高的情緒價值給對方。

查普曼博士總結過五種“愛的語言”——肯定的言辭、精心的時刻、接受禮物、服務的行動、身體的接觸。其實，挽回愛情時提供給對方高的情緒價值，也是從這五個方面出發的。

第一、肯定的言辭。

你要學會發現對方身上的所有閃光點，並適當的誇獎ta。沒有一個人會拒絕一個欣賞自己的人。

但誇獎對方需要一個度，私底下你任何拙劣的誇獎都可以用，但如果到了公眾場合，一定要注意分寸，尤其是朋友圈評論。

第二、精心的時刻。

情侶生活中最精心的時刻，不外乎是約會了。如果你為這一刻準備了很久，那不論發生任何情況都要淡定應對，不要毀了這場期待已久的安排。

如果ta要跟朋友一起來，你就大方答應；如果對方要求更換約會日期，你要確認好新的時間，然後委婉表達自己的看法。

一定要注意不要過度表露自己的情感需求，一次約會不能讓ta重新回到你的身邊，但一次約會卻可以毀了你的長期努力。所以，不要著急，慢慢來。

第三、接受禮物。

接受禮物可以，但一定不要太貴重。可以選擇一些有紀念意義的禮物，也可以投其所好，選擇一些ta興趣愛好範圍內的禮物，這樣會更容易讓對方對你有好感。

第四、服務的行動。

其實人與人的關係，就是開始於互相麻煩。尤其是情侶之間，一方想為另一方做些事情，或者一方想讓對方為自己做些事情，都是增進感情的方式。

但挽回需要注意的，不是你為對方做了什麼，對方就一定要跟你複合，你為ta付出只是因為在乎ta，這一點你一定要明白，也要讓對方明白。

第五、身體的接觸。

在對方情緒不好向你傾訴時，你可以嘗試著給ta一個擁抱，或者在兩個人約會的時候氣氛剛剛好，你可以嘗試著牽ta的手。但千萬注意，如果對方很認真地在跟你提分手，千萬不要試圖以強吻的方式解決問題。

其實，挽回愛情就是眾裡尋他千百度，驀然回首，希望ta還在燈火闌珊處。

感情上的事，不知道怎麼辦的話，點擊上方頭像後，給我發私信，或者點擊主頁下方提問，為你解答情感困惑。

花好愛情

那如何挽回一個男人呢？我相信著可能比挽回一個女人要難得多，通常我們來說男性比女性更加能夠忍耐，而當一個男人決定通過分手來解決現實生活當中的問題的時候，可能這當中的矛盾已經到了幾乎不可調和的地步，然而我們仍然可以對此做點什麼。

有效的溝通是必不可少的，與對方約定一個時間，要在雙方精力都好的時候好好把之前的有些話都談一談，我想這個時候你可能需要做一點家庭作業，因為你或許已經對為什麼會分手有一個比較直觀的感受，把這份感受組織一下語言寫下來，自己讀一遍是否有足夠清楚表達自己的立場和想要複合的決心。

其次是我們要理清兩個人的關係中最真實的部分，“愛你”、“你愛”、“相愛”都是在描述兩個人的關係，看似相似的表述，回味一下其實有著很大的不同，表明了雙方在這段關係中投入的感情程度是不同的。你能梳理清楚在這段帶來傷害的感情中自己的位置嗎？你能確認雙方對這段關係有著相同的認識嗎？如果雙方都對這段關係有著很深、很多的投入，那麼修復關係是有可能和必要的，畢竟沒人能不犯錯、不給別人帶來傷害；如果在這段關係中，兩個人對感情的投入是不對等的，其中一方只是一廂情願，那麼，認清關係比修復關係更重要，因為對你的傷害，你痛在心裡、他可能不以為然。這樣的話，維持關係可能意味著更多、更深的傷害。

最後需要注意的是你的目的是挽回，而不是為了挽回而委曲求全，經常看到很多人為了挽回不惜放下自己，很明顯這種形式有一定效果，但是並非長久之計，而且存在的危害也很大。為什麼這麼說呢，因為當你委屈自己的時候，自己其實是在體驗一種非常不好的感受，當你在忍受的時候，你就會在某一時間點爆發，那個時候也是會讓雙方分開的，只不過那個時候是自己提的分手罷了。

鵜鶘心理

很多人說挽回需要的技巧和手段，其實第一步，也是奠定你成功基礎的關鍵，就是不要挽回。

何為不要挽回？

就是要把你自己挽回的念頭壓制住，分手後，你越是想要挽回，目的性太強烈，對方若是不願意的情況下，你還沒使用技巧手段就已經被淘汰出局，並且對你多加防範。

那麼，我們就不要去挽回？等著他主動？當然不是，你不去接近他，肯定不會得到積極的回饋。

做朋友

很多人都知道，深愛過的人不能做朋友是因為深愛過，這個雞湯灌了這麼多年了，也是有它的營養價值的，彼此相愛過的人，當初的回憶就是喚醒愛意的鑰匙。

所以，你要保持跟他的聯繫，如果是彼此鬧得比較兇，可以暫時斷聯，但是時間不宜太久，也要把自己的情緒平復下來，學會情緒管理是很重要的。

保持界限

你們做朋友就要認真的對待“朋友”的身份，不要以為對方越界了就是對你有感覺，想要複合，也許是過去的習慣導致的，或者他在試探你的目的。

如果你上當了，這就給挽回增加了難度。

積極表達自己

學會在他面前偶爾透露一些情緒，當然一定要是積極正面的情緒，比如今天很開心，升職加薪之類的，或者是在以前一起去過的地方買到了xx，還是原來的味道，好驚喜。

人都是喜歡陽光正面的情緒，你用這樣的好心情面對他，他會被你傳染，然後從中發現你更美好的一面。這也是一種優勢展出，但是別太頻繁，會膩。