忙碌了一天，回到家，舒舒服服躺倒在床上，突然就失眠了。
——沒有什麼比這更讓人糟心的了。
對失眠的恐懼引起的失眠，城市娛樂生活過多，人如果在睡前玩手機、IPAD等，也會造成睡眠困難，越睡不著越著急，一著急心理壓力就更大，就更難入睡 ;
人們因為對失眠的恐懼與害怕，產生了失眠—恐懼—緊張—失眠加重—恐懼加重—緊張加重—失眠更重的惡性循環。
失眠不可怕 可怕的是害怕失眠!
有句話說“世上最容易又最難的事情就是睡覺”，睡覺對於失眠者而言是一件備受困擾之事，有關數據顯示，全球至少有四分之一的人飽受失眠困擾。而我國也有20%-30%的人存在睡眠障礙，其中女性高於男性。情緒性失眠是失眠的一種，它指的由情緒問題所引起的失眠症狀，而一些負面情緒會直接導致失眠的發生。
有的患者雖然因為失眠來就診，但經過醫生的詢問，發現他們對睡眠的認知是有誤區的。
常見的誤區表現為以下幾個方面：
1.忍受失眠，諱疾忌醫
2.日思夜想，把睡覺當任務
3.玩電腦玩手機，困了再睡
4.不找原因，只求方法
有人失眠了不找原因，只求方法。失眠是由多種原因引起的，有人因為環境的原因，有人因為身體的原因，還有人因為抑鬱症、焦慮症引起失眠。針對不同類型的失眠患者，醫生的治療方法是不一樣的，所以首先要找原因才能去求方法。
失眠了該怎麼辦?
失眠之後，第一步就是要找原因，找原因之後就開始找方法，找到方法，失眠問題得到解決後，還要防止失眠的反覆。
1.找失眠的原因
環境因素、身體因素、藥物因等
l 行為調整：睡眠是要講究方式和方法的。人需要有一個健康的睡眠習慣，當睡眠習慣不健康的時候，自然而然產生失眠問題。因此調整睡眠的行為習慣很重要。
l 相關疾病治療：如果病人身體上有相關的疾病導致失眠，需要先治療這些疾病。
l 藥物治療：如果病人已經被確診為抑鬱症、焦慮症伴有的失眠，或者確實有失眠症，需要找醫生就診，通過科學地用藥，治療起效快、穩定，可以很好地緩解失眠問題。
l 心理治療：對於焦慮症、抑鬱症患者，不能簡單的靠藥物進行治療，還可以進行心理治療，找到影響他的心理因素，進行相應的心理治療，打開其心結。患者心情放鬆了，睡眠質量也會得到提高。
專家提醒 : 長期深受失眠困擾的你們，還是儘快到院就診吧! 從此和“失眠”say goodbye~
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