LIAN DU
带你遇见更美的莲都
水果是最健康的零食,不仅口感极佳，而且营养丰富。同样30块钱,你在超市只买到一堆用淀粉和糖做出来的快乐肥宅片,而如果你买水果却可以得到一大票营养。但是水果也不是让你随便吃的！
水果吃起来不限量gaozhiliang
的确，水果热量低，但含糖量高啊，果糖同样极容易被转化为脂肪。根据《中国居民膳食指南（2016版）》建议，健康成年人每天摄入200~350克水果为佳。
水果吃起来不挑时间
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早晨，不宜吃酸性水果，如柠檬、柑橘，容易刺激肠胃；睡前，不宜吃所有种类的水果，增加肠道负担。空腹，不宜吃山楂、柿子，有太多的有机酸可能导致胃胀胃痛。
将水果榨成果汁gaozhiliang
水果打碎成果汁，膳食纤维和营养会流失掉一部分，糖分却原原本本被保留，何况你榨果汁，一榨就是三杯，更令人疯狂发胖。
哪些水果更有益健身gaozhiliang
一、西柚
热量：33大卡/100克
西柚热量极低，却富维生素维生素C和维生素P，水分充足，还有清火功效。但需注意，西柚味酸，会刺激唾液胃液分泌，有可能促进食欲，因此想减肥的朋友饭前半小时内应避免吃西柚。
二、苹果
热量：52大卡/100克
苹果含有丰富的膳食纤维，能切实增加饱腹感，同时，苹果是典型的高钾低钠，非常有益于维持体内钠钾平衡。
三、樱桃
热量：46大卡/100克
樱桃含铁极其丰富，有助于生成血红细胞，可以帮助血液循环，促进新陈代谢。
这样吃水果才真的健康！
这些减肥期间吃水果的方法你学会了吗！
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