齊魯網7月11日訊 平常在上舞蹈課時，常聽老師講，要把眼神“放射”出去，也就是說，眼神要聚不要散，眼神不僅要練到“放”出去，要看到很遠，更要能“射”出去，具有穿透力、震撼力，要炯炯有神甚至咄咄逼人。這些都需要我們結合各自的特點和訓練環境條件細細去揣摩、領會。
定眼訓練法
找一處10米開外的草地或綠樹，不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、心無旁騖，全神貫注的凝視目標25~30秒左右，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，進行遠看練習，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天如此循環三次，堅持練習。
轉眼訓練法
擇一僻靜處所，全身放鬆，凝神靜氣，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣先順時針轉8~10圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，再逆時針方向轉5~7圈。眼珠的轉動練習總共做4次，每次轉動，眼球都應儘可能的達到極限，通過練習眼球的靈活性、眼神靈活、眼波流轉，鍛鍊一雙“會說話的眼睛”。
掃眼訓練法
眼睛要像掃把一樣，由一個點掃視到另一個平行點，視線經過路線上的東西都要全部看清楚，眼睛儘量睜到最大，這樣反覆的進行眼瞼的張馳練習。
凝神訓練法
晨曦時分，放鬆身體，二目平視前方，徐徐將氣納足，眼睛隨之睜大，稍微停留片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做數次。
（注：本文內容來源於FY拉丁舞培訓基地）
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