5胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

6猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

7下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。

8老年痴呆：一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。

下面介绍简单易学的保护颈椎，甚至可以治好颈椎病的方法，大家一定要记好了！

《颈椎病滚背操》，滚出好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者坐在电脑前，都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。

朋友们可以常常做滚背的动作，矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！

每天勤快108下（来回一次算一下），不用快慢慢做，矫正脊椎自己来！

滚背方式

1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，

自然呼吸别太急促，收腹拱背，

身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。

刚开始，脚还先不用越过头；

多做几下后，再视自己身体状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上；

渐渐地，双脚越过头，脚打直脚尖着地。

2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，

身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

温馨提示

1、记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。

2、大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。

滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。

有骨刺的人动作可更小更慢些。

3、错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。

对办公室颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，

又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。

治疗办公室颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。

具体方法如下：

1左顾右盼

2仰头望掌

3头手相抗

4伸颈回望

5摇头晃脑

6颈项争力

各节动作要领

速度缓慢，幅度逐渐加大；

每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。

引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。

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颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是由于颈椎退行性病变、长期劳损、发育性颈椎椎管狭窄等因素致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。它在我们的生活当中是一种发病率非常高的骨科疾病，目前病龄越来越趋向年轻化。颈椎病是需要长期坚持治疗的，目前并无特效药能使其痊愈，如果好好治疗，再加上日常护理，根治还是有可能的，但不排除复发。

事实上，95%的颈椎病患者可以应用以下几种方法解除病痛，达到临床治愈目的：

1.药物治疗：可使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素，止痛药等，对症状的缓解有一定的效果。

2.运动疗法：颈椎病呈现慢性发病状态下，通过医疗体操可促进症状缓解。

3.物理治疗: 急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等热疗法，能够活血化瘀，缓解疼痛肿胀表现。

4.按摩推拿疗法：这是颈椎病较为有效的治疗措施，在一定程度上能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动。另外，对于合并有严重神经根或脊髓压迫者，必要时采取微创手术治疗。

一般而言，经过上述方法治疗以后大部分患者能得到理想的治疗，但是颈椎病容易复发，不好彻底根治。通过一系列治疗后的患者，在日常生活中一定要注意保护颈椎，预防颈椎病复发，例如加强颈肩部、双上肢的肌肉训练，增强肌腱和韧带的韧度，有利于颈椎的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。此外，要避免高枕睡眠的不良习惯，保持良好的坐姿、站姿，平时注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳等。

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可以根治，但一定要选择合适的调理方法以及不要盲目相信一些偏方和“江湖药”。

调理方法：

1.先疏通经络，进行松筋开背按摩；

2.疏通两侧膀胱经；

3.对风池、风府、阳陵泉等穴位进行梳理。

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关于日常生活和活动，健气神健康管理专家温馨提示您要注意：

1.枕头和睡眠——枕头中央应略凹进，高度为10~15cm，颈部硬枕在枕头上，不宜悬空，使头部保持后仰；习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高；睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间把双手放在头上方；

2.避免做颈部过伸过屈活动，减少对颈椎的负重；

3.注意安全，在乘车时，路面不平与颠簸时要小心自己的颈部，可以用个护枕。

最后给大家送一套颈椎保健操：

这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

第一 双掌擦颈

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

第二 头部左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

第三 前后点头

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

第四 舒肩舒颈

双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。

第五 颈项劲力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。

第六 摇头晃脑

左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

第七 头手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

第八 仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒

第九 放眼观景

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。

第十 按摩合谷穴

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一只手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

健气神

提起颈椎病，相信大家都不陌生，并且生活中也有很多人患有颈椎病，甚至有的人还很严重，据新闻报道一个10岁男孩去医院检查出重度颈椎劳损，那么究竟什么是颈椎病？颈椎病诱发的原因又是什么呢？得了颈椎病又该怎么治疗呢

什么是颈椎病

由颈椎骨关节病变或(和)颈椎椎管内外软组织病变引起的各种病症，称之为颈椎病。颈椎病是一综合症，由于病变组织和部位的不同，综合症的内容大不相同。因此颈椎病的症状是多种多样的，这就给我们的诊断带来了困难，许多颈椎病病人因被误诊而长期得不到有效治疗。

颈椎病的分型

颈椎病大体可分为以下几种：

1、神经根型：简单说是神经根被颈椎压迫了，会出现麻木、疼痛等一系列神经性症状。

2、椎动脉型：是颈动脉被颈椎压迫了，会出现头晕、严重的会有恶心、呕吐等症状。

3、脊髓型：是脊髓被颈椎压迫了，X光片显示有椎管狭窄、骨质增生等退行性病变。

4、交感神经型：是交感神经被压迫到了，症状是，头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过快、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

5、食管压迫型：是颈椎骨前缘骨质增生压迫食管，会出现吞咽困难，或咽炎。

6、混合型：同时患有两种以上类型的颈椎病，临床上多数都是混合型的。

颈椎病的诱因

颈椎介于频繁活动和重量较大的头颅与缺少活动而比较稳定的胸椎之间，其活动度很大，负重也多，在解剖上又相对比较薄弱，四周缺乏其他骨性保护，易受外力直接打击，尤其是下颈椎及其周围软组织容易发生劳损性病变。其中主要诱因如下：

1、劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人，多从事低头工种。

2、头颈部外伤：50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。

3、不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

4、慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。

5、风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。

6、颈椎结构的发育不良：先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础。国外统计40—50岁有退变者占25%，55岁以上有退变者占85.5%。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

1、自我治疗 绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。

2、保守治疗 通过牵引、.推拿、理疗、热敷、药物等非手术的方式治疗颈椎病。

3、手术治疗 主要通过手术切除突出变形的椎间盘，对于伴有骨质增生者还要去除增生的骨质，以及两侧钩椎关节，以免残留可能的致压物。

生活小妙招

1、橘子皮枕头 不仅疏通心脑血管，还能镇静安神，血管不堵，颈椎就舒服了

2、艾叶治颈椎 艾叶有温经止血，散寒止痛的功效，用艾灸疗法对付颈椎病再好不过了。

3、左右扭头 在工作休息时，轻轻让颈部以各种方法转动，可以增加颈椎的韧性。

千虞

当颈椎曲度病态变直或扭曲，椎体间隙受挤压而变小，椎间盘受挤压而膨出，椎体骨质增生，会刺激神经，诱发眩晕、头痛、手臂麻木，甚至截瘫。按摩、针炙、理疗、介入、封闭、手术治疗等疗法可以在一定程度上解决问题，但也有适用问题。在这里特别推荐一种安全有效无风险的经穴激活疗法。华络疼痛治疗仪的经穴激活疗法将先进的电刺激医疗技术（参见《环球科学》2015年4月号文章《电刺激取代医药，开启医学新时代》）和传统的中医经络学说相结合，利用电刺激技术深度打通人体经络，从而改善神经传导，促进血液循环，最终达到在短时间内缓解和解除颈椎疼痛的效果。该疗法不灼伤皮肤，无副作用，对中老年关节痛患者是很好的治疗和保健工具。

（相同数字贴片为同一路输出）

1 、1 肩井穴 ，2 、2 大椎穴

【组方功效】

上述穴位组合使用，可补益脏脏、增强体质、调和气血、祛风散寒、舒筋通络，从而解痉止痛，有效缓解颈椎病引起的各种不适症状，延缓或逆转其病程。

【穴位功能与主治】

风池穴——【功能与主治】 适当刺激此穴，可改善颈、脑部的血液循环和血氧供应，消除颈部肌肉紧张，有效缓解因颈椎病导致的头晕、颈肩酸痛等不适症状。

肩井穴——【功能与主治】 具有通经止痛、益气补血、清热解毒、软坚散结、祛风活络功能。适当刺激肩井穴能促进血液运行周身， 可改善患者颈部的血液循环， 松解粘连和痉挛的软组织， 有效缓解颈肩不适。

大椎穴——【功能与主治】 具有益气壮阳、清热熄风、止咳平喘的功效。主治免疫力低下、颈椎病、颈肩酸疼、手臂麻痹等。

天柱穴——【功能与主治】 具有化气壮阳、清热消肿、散郁滞痛、通窍活络的功效。主治颈项僵硬、肩背痛、颈椎酸痛、落枕等。

风门穴——【功能与主治】 具有疏风解表、活络止痛的功效。主治头痛、肩背疼痛、颈椎痛、肩膀酸痛等症。

后溪穴——【功能与主治】 后溪穴是小肠经上的要穴，具有疏经祛风、利节止痛、清热止挛的功效。主治颈肩疼痛、颈椎病、落枕、腰椎病、神经衰弱等。适当加以刺激可有效疏调局部经气、加速颈肩部血液流动，缓解颈肩疼痛等症状。

华络健康

曾经的颈椎病，让我痛苦不堪，到如今感觉颈椎基本恢复如常，生活里重新变得有阳光，源自本人发现的一种十分简单有效的锻炼方法，在此分享给同病相怜的朋友，或者收藏备用。 像很多朋友一样，曾经的我一度沉迷于网络小说，电脑游戏，电视剧，经常玩到深夜甚至通宵。后来手机智能化了，iPad出来了，互联网可以移动了，我每天刷微博刷朋友圈，不幸的是我还发现了Kindle。。。我的眼睛从早上睁开后再也不得闲，年轻的我挥霍着我的青春，丝毫不在意健康。 直到有一天，我发现耳朵有一种鼓鼓的很胀的感觉，几周之后也没见好，我就跑到复旦大学附属眼耳鼻喉科医院看医生，医生说有可能是颈椎病或高血压引起时我恍然大悟。其实颈椎的问题早就就出现了，脖子转动时关节发出的声音（受某些电影情节影响还感觉酷酷的），时常感觉脑袋沉重，颈椎无力支撑。于是我又跑到华山医院看颈椎，学了一套颈椎康复操，开了些舒筋活血，修复神经的药。那段时间颈椎病更严重了，想远离电子产品却发觉离开后不晓得干点啥，早早上床却又因为颈椎病辗转难眠，痛苦不堪。 我尝试过颈椎康复操和十点十分操，练习一段时间后觉得没什么卵用就没有坚持。我不断的在知乎和贴吧上寻找更快捷有效的方法，和颈椎有问题的朋友交流经验，期间了解到：热敷有助于缓解颈椎不适（我用过艾灸，确实能暂时缓解），趴着睡可以帮助入眠（不适合我），抬头看电脑看好了的（据说有效，对我无效），哦，还有跑步（见效慢，有亲戚跑了一年好了很多），放风筝（没试过），打篮球，打羽毛球（试过，有一点效果），等等。 我不敢想象后半生就要一直这样痛苦的活着，直到老婆推荐给我一偏方——拿酒瓶当枕头，情况才开始有了变化，首先睡眠开始好转，慢慢的感觉颈椎恢复了一些力量。之后，我换了电脑椅，买了电脑支架，让视线和屏幕基本持平（坐姿很重要），每次用电脑都会提醒自己用半小时休息5-15分钟（眼睛护士），只看重要朋友发的朋友圈，把微博的关注人数降到了最低，戒了网络小说，戒了麻将，电视剧，纪录片每次只看一集，每天早中晚三次小区里散步，尽量不让自己长时间保持同一姿势。就这样，颈椎好了一点，日子舒坦了不少，我只希望情况不会变得更糟就心满意足了。 一次偶然的机会我发现了颈椎康复的希望，垫球技术糟糕的女儿由于中考要考排球垫球，我给她买了一个家里自个练习。有一次散步时，我不断把球扔向空中然后接住，居然发现这是一个锻炼颈椎的好办法。大概3周以后，我发现颈椎变得一天比一天更有力量，那种感觉简直让我欣喜若狂。现在，我的感觉是前所未有的好。这个方法的原理是：与长期低头的习惯相，向左向右转动你的头部（严重的要慢慢加大幅度），尽可能的抬头向天（短暂停留），以达到锻炼颈椎的目的。 想试一试的朋友，请一定注意脚下的安全。建议每天练习2-3次，每次20分钟左右，可能过犹不及。坚持3-4周后如果没有任何改善，非常遗憾不能帮到你。更重要的：改变你的坐姿和作息习惯。老人常说，早睡早起，鼻子眼睛欢喜，我现在是真真的感受到了。如果你觉得这个方法值得一试，并且你的朋友亲人正受到颈椎病的困扰，请让他们知晓，并请点赞让更多有需要的朋友看到！

晴源贴

颈椎病在生活中非常常见。在以脑力劳动占主导的现代社会，伏案工作的时间大幅度延长，有些职业如银行柜台、科研人员、程序员、作家、产业工人等，会经常面临一天的工作后脖子疼，年龄大的甚至出现头晕、手麻等临床表现，这不得不引起对这个疾病的重视。

颈椎病是如何发生的？

正常情况下7节颈椎有序排列，呈一定的弯曲弧度，称为生理曲度，在颈椎的正常侧位X光片上颈椎呈轻度前凸，维持头部在一个合适的位置。颈椎之间的纤维组织垫叫椎间盘，起到连接颈椎，并缓冲外界作用于颈椎的压力。颈椎两侧有横突孔，双侧各有一条重要的血管：椎动脉在其内走行，为大脑后循环供血。颈椎前部有运动神经根发出，后部有感觉神经根走行。

以上的解剖特点决定了颈椎病的分型：

颈椎不稳，过度活动颈部，影响到了椎动脉，导致其内血流量减少就是常见的椎动脉型颈椎病，主要临床表现为头痛、眩晕、记忆力减退，头转一侧，头晕加重，重时出现恶心、呕吐；

如果椎体不稳同时椎间盘退行性病变压迫了颈髓引起的类型为脊髓型颈椎病，临床表现最严重，出现肢体运动障碍、感觉障碍及膀胱直肠括约肌障碍等多方面表观为主，大多没有肩、颈痛的表现；

椎体周围组织增生或椎体移位，影响到了出入椎体的神经根，称为神经根型颈椎病，主要表现为放射性的剧痛并伴麻木感，疼痛呈烧灼样或刀割样，伴有针刺或过电样串麻感。

此外由于椎间盘退变和节段性不稳定等因素，从而对颈椎周围的交感神经末梢造成刺激，称为交感神经型颈椎病,除了颈椎病的常见症状外还有胃肠道症状和心血管症状，而且常累及椎动脉，因此还常伴有大脑后循环供血不足的表现。

颈椎病的发病因素与以下几点有

第一、长期不良姿势造成的影响：颈部肌肉对保持颈椎生理曲度起到主要作用，当长期一个姿势时会导致颈部肌肉痉挛，无法有效的承受头部和颈部的力量，这时颈椎会承担受力的任务，颈椎结构产生移位，可引起各型颈椎病。

第二、颈椎结构退行性改变：随着年龄的不同阶段发展，颈椎及椎间盘可发生不同的改变，如椎体骨质疏松、椎体周围组织增生等。

第三、遗传因素：发育性颈椎椎管狭窄有一定的发病率，随着年龄增大，椎管内径逐渐变窄，引起了颈椎内结构受到压迫。

颈椎病的形成需要经过一个很长的时间段

首先要树立纠正颈椎病发生的危险因素。伏案工作一段时间后，要注意起身活动，缓慢地伸个懒腰，活动一下脖子，注意不能幅度过大。

如果有条件可以出去活动一下再回来，或者是与同事聊聊天离开电脑和书桌。

如果已经出现了颈椎病的预兆，那么可以准备一个乳胶枕，有些这类产品具有按摩作用，晚上枕着睡一宿可以充分使颈部肌肉休息，使颈椎生理弯曲恢复，早晨起来症状会明显缓解。

如果年龄过大，颈椎持续受力时间过长，已经出现了严重的症状，持续无法缓解，则需要到医院进行就诊，除了拍颈椎侧位片了解一般信息外还需进行颈椎核磁的检查，以确定颈椎病的类型、累及的颈椎节数以及压迫的部位，最有意义的是看到哪几节椎间盘向后突出了，请临床医生判断是进行理疗还是进行手术治疗。

总而言之，颈椎病是个生活习惯病，颈椎有一定的耐受力，一般有症状也不是特别严重，只要治疗手段到位，大多数都能好转，只有少数年龄大的患者合并了衰老相关因素的或高危工作人群，情况会复杂严重些。

养成良好的工作习惯，保护好自己的颈椎，其实并不是很难，如果症状已经形成难以缓解一定要就诊医院骨科，进行全面评估，不同的分型治疗方法和效果不尽相同。只有提高重视程度才能真正的保证颈椎的健康。

中华医学科普

颈椎病分有不同的类型，不同类型治疗方法不一样，一般都能治愈。

1. 神经根型颈椎病：此型发病率最高。由于椎间盘退化、压迫脊神经根或被动牵拉产生神经根症状。表现为颈肩痛或颈项痛、上肢痛。

2. 脊髓型颈椎病：由于脊髓受压迫，是颈椎病中最严重的类型，可出现上肢或下肢麻木无力、僵硬、双足踩棉花感，足尖不能离地，不能用筷子，写字颤抖，手持物经常掉落等，严重者出现大小便功能障碍。

3. 椎动脉型颈椎病：由于椎动脉血管受压，使椎动脉狭、折曲或痉挛，引起大脑血液供应不足，出现偏头痛、耳鸣、视力障碍、突发性眩晕而猝到。

4. 交感型颈椎病：此型为白领多发，多与长期低头、伏案工作有关。表现为颈项痛，头痛，头晕，面部或躯干麻木发凉，痛觉迟钝。

1. 脊髓型颈椎病 确诊后应及时手术治疗，禁忌推拿按摩。

2. 神经根型、椎动脉型和交感型主要行非手术治疗，包括颈椎牵引，理疗、磁热疗法改善不良工作体位和睡眠姿势。

医学小百家

大医惠众APP的专家组来回答！

从提问者的角度来看，应该是长期的慢性劳损造成的。慢性劳损导致的颈椎病原因如下：

慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：

（1）不良的睡眠体位 不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

（2）不当的工作姿势 大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。

（3）不适当的体育锻炼 正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

因此，若提问者有以上造成慢性劳损的行为，请立即自我纠正，然后按照颈椎病的发展程度，来制定缓解和治疗方案。

關鍵字: 健康 养生 颈椎