大家好，我是難題珺。寶媽們的難題眾多，這裡選一個大家比較撓頭的問題——寶寶夜醒頻繁。
這個讓寶媽們崩潰的問題不僅是中國同胞們的問題，大洋彼岸的一位媽媽也遇到了這個難題，這不，她將寶寶一晚睡眠情況用視頻紀錄了下來，視頻中也可以看到她被寶寶折騰得不行，看完視頻很多人也能理解為什麼媽媽帶孩子這麼辛苦了吧。
重點是，折騰一夜，第二天還要起床帶孩子，這裡說一句，天下的媽媽們都太偉大了，媽媽們辛苦了！
即便如此，媽媽對孩子的愛只會只多不少，這位媽媽也在社交媒體上表露了自己對寶寶的愛意。
雖然媽媽辛苦，但是為了孩子的健康成長，一定不能忽視的就是“寶寶頻繁夜醒”。
首先需要強調的是，因為睡眠週期的關係，無論是大人還是孩子都會在夜晚醒來很多次，只不過像是大人或者睡眠習慣比較好的寶寶，不需要任何幫助自己就能重新入睡。所以孩子醒來後能自己再次入睡，都是沒有問題的。我們今天主要討論的是寶寶醒來後，需要大人的幫助才能重新入睡的情況。
睡眠環境因素
關燈！關燈！關燈！再說一遍，還是關燈！
環境三因素之一就是燈！有些寶媽擔心寶寶睡不好，會留一盞夜燈，以便隨時觀察寶寶的情況。這樣的做法是不對的，寶寶對光源是很敏感的，寶媽們要利用光源來告訴寶寶白天和夜晚。
環境三因素之二——聲音，寶寶開始睡覺，我們要保持環境的安靜，最好的辦法就是哄睡後，寶媽們一同入睡，這個很容易做到啦。
第三就是容易被忽略的一點——室內溫度，聽到這裡可能很多家長會不認同，覺得自己已經很注意調節室溫了。
確實，很多家長可能已經知道，要保證室溫合適，還有少穿蓋來為寶寶製造舒適的睡眠環境，不過即使這樣，孩子還是有可能因為熱而睡不好覺。這是為什麼呢？寶媽們自己也檢查一下，寶寶要穿尿不溼，要穿衣服，要蓋被子，要墊褥子，還要墊隔尿墊。那在適宜室溫下，這些裝備是不是給寶寶又增加了好幾度。所以對室溫的理解可以是室內適宜的溫度。
最適宜孩子睡覺的溫度是20℃-23℃，溼度在50%-60%左右，如果超過這個範圍，有可能會干擾到睡眠。
孩子長時間和大人一起睡大床
很多父母都認為，讓孩子和大人一起睡在大床上，照顧起來會更方便，孩子夜裡哭鬧，也能馬上安撫。而且，大床的空間比較大，這樣可以讓他睡得更好，視頻中的媽媽也是這樣選擇，但大家沒意識到，這恰恰是在干擾孩子睡眠。
相信大部分家長都會有類似這樣的體驗，那就是孩子夜裡睡覺時，滿床翻滾，非常不老實。其實這是一種尋找依靠和安全感的表現，也是為什麼孩子會出現靠著或把腿搭在媽媽身上睡覺的原因。
這是因為，相對狹小的地方可以讓你更有安全感，這樣才能夠睡得踏實。孩子也是一樣，如果是大床上空間過大，他需要不停地去找一個可以依靠的地方。那麼這個過程就會影響他的睡眠，使他睡得不踏實。
所以建議，在條件允許的情況下，寶媽們儘量讓寶寶睡在小床上，這對建立他們的優質睡眠是很有幫助的。
夜間餵奶
一般情況下，在寶寶大約2-3個月大時，夜裡就能保持5-6小時不吃奶的睡眠了。只是寶媽們會擔心孩子餓，總是叫醒孩子餵奶，使孩子對吮吸乳房產生心理依賴，一到晚上固定時間就想喝奶，再加上媽媽躺在他身邊，這種需求就更強烈了。有了這樣的心理，孩子自然睡得不踏實。所以這其實成了一種變相誘導，使得孩子頻繁起來吃夜奶，無形中干擾了孩子的睡眠。
月齡小的寶寶不用刻意減少夜奶次數，如果月齡比較大，晚上醒來的確也吃了很多奶，可以逐漸增加白天的奶量，同時在十一點以前進行一次夢中進食，也就是在孩子半夢半醒的狀態喂一次奶，這樣有可能會減少夜間醒來的次數。
睡覺的儀式感
儀式感？睡覺還要儀式？
實際就是睡覺的信號，如固定時間哄睡，睡前播放哄睡音樂，按摩，說話輕聲細語，讀兒童繪本等，要讓寶寶逐漸明白馬上要睡覺了，養成規律的睡眠習慣。
寶寶不舒服
這不是常見的夜醒原因，要分開兩部分來說，一方面，寶寶確實生病了，感冒、發燒、過敏、哮喘等，這時候要及時就醫，治療痊癒後寶寶很可能會改變原有的夜間睡眠習慣。另一方面是，呼吸或者胃腸道不舒服，對於睡姿寶媽們要儘量採取側臥或平躺，讓寶寶有一個良好的呼吸環境；腸胃出現脹氣或便秘也是很常見的情況，這些問題寶媽們弄清楚原因，針對不同的問題選擇不同的解決方案即可。
最後，希望在寶媽們的細心陪伴中，寶寶能儘快度過這個階段。
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