文丨藥療君，編丨喬喬
今年冬天格外的冷，如果在這樣的天氣裡，你還能堅持出門跑步，甚至是戶外游泳，我只能說一句：你夠狠！
冬天游泳身體好
1、游泳時，，皮膚受涼時，引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發生。
2、冬天游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵禦能力，因而可預防呼吸道疾病。
3、水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強對環境刺激的適應能力，減少疾病的發生。
注意：有較嚴重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風溼性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。吃飽後立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統疾病，所以最好事飯前冬泳。
冬天跑步是什麼體驗
冬天跑步既能讓你暖身，最重要的是冬天跑步減肥的效果更好哦。因為在寒冷的環境中鍛鍊，人體會消耗更多的卡路里，因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖，身體消耗的熱量大約提高3-7%。此外跑步還能提高身體的免疫力，增強體質，讓你遠離感冒。除此之外新陳代謝也能正常運作。所以，冬季在新鮮清爽的空氣下跑步是一件一舉多得的事情
注意：冬天跑步穿什麼很重要，那麼怎麼穿呢？一句話概括，就是：洋蔥式穿衣法。也就是說，冬天要想穿得聰明，就要像洋蔥一樣一層一層來。內層穿速幹排汗功能良好的衣服，中層衣服用來保暖，外層衣物要有防水防風的效果，最外層羽絨服外套主要是用來應付天氣的不斷變化。這樣穿衣，可以根據場合和運動狀態、體感溫度，一層一層穿上或脫掉。當然不僅是跑步，在日常生活中也可以結合洋蔥穿衣法的特點來穿著搭配。
冬季還堅持游泳、跑步的人很難被困難打倒，有強大抗壓能力的人。村上春說曾說，“今天不想跑，所以才去跑，這是長跑者的思維方式。”冬天太冷，不想出去跑，所以才去跑，不是嗎。
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