減肥，是當代年輕人永遠跳不開的一個話題，從鋪天蓋地的減肥產品廣告就可以看出，它在生活中佔據著多麼重要的位置。運動是減肥的最好方式也是最健康的方式，但是有氧運動這麼多，到底哪種才最減肥呢？我們不妨來一起分析一下。
游泳：約600大卡/小時
游泳是全身運動，是最好的減肥運動，每次下水遊1到1個半小時之間，一週保持2到3次減肥效果最好，經常游泳的人膚質也特別好，特別適合女性。同時游泳相對於其他運動，對身體的損傷較小，特別適合有舊疾的人群。
慢跑：約500大卡/小時
慢跑適合各類人群，達到30分鐘以上具有減肥效果。但是慢跑減肥有一套自己的正確方法。要在慢跑前要做好準備運動，保持正確的跑步姿勢。慢跑時能夠消耗身體的基礎代謝率，屬於簡單方便、對身體傷害比較小的運動。
跳繩：約448大卡/小時
最低不要低於20分鐘，因為時間太短，達不到有效消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但最好也不多於6次，每次持續運動40分鐘即可。中間需要有一天的休息，這樣提高更快。
爬樓梯：約480大卡/小時
長期堅持爬樓梯運動能夠非常有效的增強我們的心肺功能，並且促進血液循環，加強身體的代謝能力。由於它的運動強度比較大，所以可以改變我們的肥胖體質，降低體內的脂肪含量，從而有效的避免復胖的問題，而且還能有效鍛鍊臀部。這項運動很適事辦公族利用工作間歇進行鍛鍊。
打網球：約420大卡/小時
打網球的時候雖然是用手拿拍子，但是下半身其實也在運動，在折返跑的運動中可以大量的燃燒體內的脂肪，小腿和腰部都能得到很好的塑形。因此以打網球來達到減肥塑形功效是很好的。但由於經常急停，踝關節、膝關節穩定性差的同學，不適合此類的運動。
跳舞：約300大卡/小時
舞蹈是非常棒的有氧運動，能夠幫助我們減掉身上的脂肪和贅肉，提高身體協調和靈活性，並且塑造美麗的身段。強度低又有一定的娛樂性，速個運動過程不會感到乏味無趣，很容易讓人愛上運動。
騎車：約184大卡/小時
公路騎行是一種對膝蓋影響較小的運動，一些膝關節有問題而不能跑步的，可以選擇騎行來減脂。建議中等強度騎行時間在1.5小時以內。但健身房的動感單車，需要注意阻力調節和騎行速度，注意車座不要太低，以免傷到膝蓋。
相信看了上面的比較，大家對於各種運動的選擇都有了一定的認識。其實不管哪種運動，適合自己的才是最好的，運動的本質是堅持，只要是你喜歡的運動，減肥才會有堅持下來的動力，這才是適合你減肥的最佳運動。
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