長期堅持跑步的益處：
1
祛溼
2
緩解眼部疲勞
長期面對電腦，導致視力下降的人，如果每天堅持長跑，視力下降會停止，甚至假性近視有恢復的可能，因為跑步的時候，我們眼睛直視遠方，而且選擇公園綠地跑步，可以讓眼睛多接觸綠色，這對眼睛是很好的放鬆休息。如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
3
改善頸椎以及肩部不適
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，大家一般緩解頸椎疼痛，習慣吃止痛藥或者做一些拉伸動作，其實正確的跑步姿勢對頸椎及肩部的不適有很大改善。
跑步是要求背部挺直放鬆，長期堅持跑步的人，頸椎病絕對理你遠遠的。
4
改善新陳代謝
跑步是一個調動身體機能的運動，會讓血液循環加快，身體代謝循環加快，堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5
緩解鼻炎
有鼻炎的人也可以多跑步，因為長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。有季節性鼻炎的人都知道，鼻炎發作很折磨人，想要擺脫鼻炎的折磨，可以一定量的跑步，情況會好很多。
6
加速脂肪燃燒，改善腰部線條
跑步減肥，這是大家都知道的，很多跑友身上都有了驗證，非常有效。很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
7
減少婦科疾病，調節月經
對女性而言月經是一件讓人痛苦又幸運的事，月經的女性健康的晴雨表，規律健康的月經是每個健康女性都應該擁有的。但是很多女性都有月經不調的毛病，跑步對婦女來說，有助於調節月經，減少婦科疾病的作用。
美國婦產科醫生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常週期，17%的閉經婦女恢復了月經。
8
排毒
跑步會使人大量出汗，汗液會帶出體內的代謝垃圾，進而排出體內大量的毒素。
所以跑步對女性真的是一件非常不錯的運動選擇，，因為跑步不但可以瘦身減肥，還可以美容淡斑，使面部肌膚更加亮麗，不再暗淡！
跑步居然有這麼多好處，你還在等什麼，趕緊跑起來吧。
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