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如果說生孩子的痛讓人痛的死去活來，那麼，恥骨聯合分離的痛就是鈍刀割肉。恥骨分離的痛，是生孩子開宮口的痛的預演，當你習慣了恥骨分離的痛，就可以接著習慣了開宮口的痛了。

什麼是恥骨聯合？

恥骨聯合是由兩側的恥骨聯合面藉纖維軟骨連接而成，四周還有韌帶保護。女性的恥骨聯合有一定的活動性。

什麼是恥骨聯合分離？

一般正常人的恥骨間隙為4～6毫米，孕期可增寬2～3毫米，當恥骨聯合分開大於10毫米時，稱恥骨聯合分離。

如何預防恥骨聯合分離？

1、孕期控制體重，避免營養過剩出現巨大兒，堅持每天運動，每天午飯，晚飯後行走半小時。

2、孕期避免提重物和參加體力勞動。

3、孕中晚期每天補鈣，吃一些補鈣的食物，如蝦皮，牛奶等，多曬太陽。

4、孕期可適當做些屈伸大腿的練習，但要避免作腰，臀部大幅度動作和其它劇烈運動。

5、生產時保持正確的姿勢。在生產過程中，要保持正確的姿勢，積極配合助產士正確用力，避免用力過猛。對於一些巨大兒，產程長等可導致難產的因素，宜行剖腹產，以避免加重恥骨聯合分離。

6、產後，必要時在醫生的指導下用骨盆束縛帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力。

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育兒妹子一枝花

您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答能對您有所幫助。

正常女性恥骨聯合處也是存在一個間隙的，不過這個間隙很小，只有4-6mm，在懷孕期間，這個間隙可能會增寬2-3mm，但是如果懷孕晚期，寶寶過重，導致子宮過大，分娩中出現難產，急產，陰道助產時不適當牽拉或大腿過度外展等等，都有可能導致恥骨聯合過度分離，恥骨聯合之間的間隙可能增至10mm，這時孕媽就會出現恥骨聯合壓痛，行走困難，翻身困難，腰骶下肢疼痛等等症狀，給孕媽帶來極大的痛苦。

懷孕期間如何預防恥骨聯合分離？

1. 重視孕期檢查：

懷孕期間孕媽需要重視定期產檢，以瞭解恥骨聯合分離的具體情況，在產前檢查時可以多向醫生諮詢如何飲食，控制好寶寶的體重，減少巨大兒的發生率，以減輕對恥骨聯合對負擔。

2. 加強鍛鍊：

懷孕期間，孕媽可以適當進行體育運動，尤其是伸展大腿的運動，有意識的鍛鍊這部分的肌肉及韌帶，可以增加大腿根部肌肉以及韌帶的張力及柔韌性，但是需要注意體育鍛煉的強度要適當，不能適得其反。

3. 避免久站：

懷孕期間長時間的站立對於骨盆結構是一種很大的壓力，所以儘量避免長時間的站立，臥床休息時，建議側臥位，並在兩腿之間放一個枕頭，減輕骨盆的負荷。

4. 避免負重：

懷孕期間儘量避免參加重體力勞動以及常常負重，孕媽本身已經需要承擔寶寶的重量，如果再提重物或進行重體力勞動，會進一步的增大腹壓，更加壓迫骨盆，增加恥骨聯合分離的可能。