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如果说生孩子的痛让人痛的死去活来，那么，耻骨联合分离的痛就是钝刀割肉。耻骨分离的痛，是生孩子开宫口的痛的预演，当你习惯了耻骨分离的痛，就可以接着习惯了开宫口的痛了。

什么是耻骨联合？

耻骨联合是由两侧的耻骨联合面藉纤维软骨连接而成，四周还有韧带保护。女性的耻骨联合有一定的活动性。

什么是耻骨联合分离？

一般正常人的耻骨间隙为4～6毫米，孕期可增宽2～3毫米，当耻骨联合分开大于10毫米时，称耻骨联合分离。

如何预防耻骨联合分离？

1、孕期控制体重，避免营养过剩出现巨大儿，坚持每天运动，每天午饭，晚饭后行走半小时。

2、孕期避免提重物和参加体力劳动。

3、孕中晚期每天补钙，吃一些补钙的食物，如虾皮，牛奶等，多晒太阳。

4、孕期可适当做些屈伸大腿的练习，但要避免作腰，臀部大幅度动作和其它剧烈运动。

5、生产时保持正确的姿势。在生产过程中，要保持正确的姿势，积极配合助产士正确用力，避免用力过猛。对于一些巨大儿，产程长等可导致难产的因素，宜行剖腹产，以避免加重耻骨联合分离。

6、产后，必要时在医生的指导下用骨盆束缚带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。

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育儿妹子一枝花

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

正常女性耻骨联合处也是存在一个间隙的，不过这个间隙很小，只有4-6mm，在怀孕期间，这个间隙可能会增宽2-3mm，但是如果怀孕晚期，宝宝过重，导致子宫过大，分娩中出现难产，急产，阴道助产时不适当牵拉或大腿过度外展等等，都有可能导致耻骨联合过度分离，耻骨联合之间的间隙可能增至10mm，这时孕妈就会出现耻骨联合压痛，行走困难，翻身困难，腰骶下肢疼痛等等症状，给孕妈带来极大的痛苦。

怀孕期间如何预防耻骨联合分离？

1. 重视孕期检查：

怀孕期间孕妈需要重视定期产检，以了解耻骨联合分离的具体情况，在产前检查时可以多向医生咨询如何饮食，控制好宝宝的体重，减少巨大儿的发生率，以减轻对耻骨联合对负担。

2. 加强锻炼：

怀孕期间，孕妈可以适当进行体育运动，尤其是伸展大腿的运动，有意识的锻炼这部分的肌肉及韧带，可以增加大腿根部肌肉以及韧带的张力及柔韧性，但是需要注意体育锻炼的强度要适当，不能适得其反。

3. 避免久站：

怀孕期间长时间的站立对于骨盆结构是一种很大的压力，所以尽量避免长时间的站立，卧床休息时，建议侧卧位，并在两腿之间放一个枕头，减轻骨盆的负荷。

4. 避免负重：

怀孕期间尽量避免参加重体力劳动以及常常负重，孕妈本身已经需要承担宝宝的重量，如果再提重物或进行重体力劳动，会进一步的增大腹压，更加压迫骨盆，增加耻骨联合分离的可能。