隨著寶寶的啼哭，媽媽們終於告別十月懷胎之苦，升級媽咪了，卸下重負之後是不是感覺稍微輕鬆點了呢，告訴你們千萬不敢放鬆警惕，無論是剖腹產還是順產，準媽媽在生完孩子後，都要進行一段時間的調養身體。中國稱之為"做月子"。這個時期可以說是女人涅槃重生的好時機，是因為在孕期以及分娩時，孕媽太過於辛苦，再加上身體內大環境的一個突然性的轉變，會導致孕媽體內的激素水平發生轉變，這樣不僅僅需要調養身體，還要慢慢的調節情緒，在坐月子期間，給孕媽時間，來調理好身體，以免落下月子病。尤其是以下幾個底線，如果守不住，小心未老先衰月子白坐。
一，科學飲食別亂補
月子期間，很多家人都習慣煮一些有營養的食物來幫助產婦更快恢復身體，同時促使身體產奶，但是盲目的亂補對於身體也沒有好處的，因為並不是每一個產婦都適合吃那麼多營養品，而營養品吃的過多，也會給身體造成負擔呢。
另外忌辛辣刺激，寒涼的食物。產後的媽媽多數身體較虛弱，多瘀，因此切忌吃一些寒涼的，生冷的食物。吃了辛辣的食物，不但容易導致便秘等，而且還有可能會經由母乳汁影響新生兒的腸胃功能。如果吃一些生冷的食物，則會傷害胃部，寒涼的食物容易導致血凝，惡露排不出體外，會導致產後媽媽身體疼痛，腹部疼痛等眾多的疾病。
二，保證充足睡眠
不少媽媽看到這條，心裡會有點崩潰，自家孩子夜裡一醒就哭，還要哄，對自己的睡眠影響很大。媽媽想要恢復好，一定要保持充足的睡眠，這樣有助於媽媽體內毒素的排出，加速媽媽的新陳代謝。為了讓自己有一個充足的睡眠，媽媽可以多尋求家人的幫助，來照顧寶寶，讓自己更容易入睡。
三，保持個人衛生
民間不知有多少年的歷史，坐月子要門窗緊閉，無論嚴寒與酷暑，老老實實的坐，吃喝拉撒睡不出月子房，衛生條件堪憂，空氣汙濁還用說嗎？其他一切活動都必須待滿月之後，洗澡更不必說啦，理由是因為他們怕碰水會著涼，寒氣透到骨子裡，以後會常常出現腰痠背痛的症狀，但其實完全不洗澡，不清潔自己，不僅會影響個人的衛生，同時還會影響到孩子的哺乳呢。夏季本身就是一個細菌多生的季節，火熱的天氣還會導致人體大量的出汗，這樣更是助長了細菌和病菌的滋生，三伏酷熱難擋，產婦、嬰兒怎麼能承受？不中暑也要熱出其他病來，起碼滿身的大痱子！
說實際的現實情況，可以洗澡，當然是洗淋浴，盆浴、坐浴還是不適宜的。並沒有產生什麼不利身體健康的疾病，洗浴後，身清氣爽，精神充實，食慾大開，奶水充足，不僅有利於產婦身體健康，於嬰兒也是大有益處！
四，避免過於忙碌導致身體疲勞
剛剛升級為寶媽，需要學習需要做的事情有很多，而且分娩還會消耗掉女性身體很多的元氣，如果在月子期間休息不好，很容易會落下月子病，這時最好請親人來幫忙，如果實在不可以，孩子的寶爸也要幫助分擔，為了寶媽以後的身體著想。
五，記得腰部保暖
夏天天氣比較熱，很容易讓人不太注意到保暖，對於月子裡的產婦來說，一定要多加註意這一點，尤其是腰部，腰部是女性的重要部位，腰部受涼的話，不僅容易引起腰部痠痛，更加容易引起女性婦科方面的問題。夏季很多人會習慣性的吹吹空調什麼的，這的確會給產婦帶來清涼，但是媽咪剛生完孩子 ，身體素質還比較弱，所以開空調的溫度要注意，不要和室外溫度差距太大，也不要讓人著涼而生病了，建議媽咪給腰部做好保暖的工作
六，隔離模式沒必要，可以適當走動
古早的坐月子禁忌，例如不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不能參與祭祀等等，都是基於對產婦的“隔離保護”措施，提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養的環境。但實際還是建議在產後10-15天左右產婦身體恢復的好了許多都可以自由活動了，這時候好姐妹可以短時間探望，記得時間不易過長，這樣可以非常有效的緩解產後心情，對身體恢復有很好的幫助
七，產後注意用眼
新生媽媽確實需要保證一週左右的眼部休息，因為生產時的勞累是遍佈全身的。可是，試想一下，如果讓你在一個月的時間內，手機不能玩，電視不能看，甚至連書都不許碰，你肯定會崩潰的。一定的娛樂活動對產婦的心情有很好的改善作用，能在很大程度上減少產後抑鬱症的發生。
所以，如果產婦各方面都恢復良好的話，產後一週即可短時間地玩手機看電視的，半個小時為佳，之後可遠眺一會兒，不但緩解了視覺疲勞，還可以讓心情變好。要注意的是，看電視時，產婦離屏幕的距離應保持在電視屏幕對角線長度的五倍之外
八，產後要及時束縛
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型，
或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
- 後來經朋友介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，束縛款式，找到適合自己的於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 25斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。
九，好心情
生產後新媽媽的生活、作息和之前孕期生活不同，一些沒有生產經驗的媽咪會因為產後的系列挫折，如身材走樣，哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣，反而不利於身體恢復，此外經常流淚、看電視等，對眼睛的傷害也大。 新媽媽切忌把這些壞情緒憋在心裡，心情不好會影響奶水，會變少；容易得產後抑鬱症
坐月子的時候心情放寬，不要影響到自己，會餓著寶寶的。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
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