爱你在心口难开么么哒
有不少妈妈产后都有这样的顾虑，刚刚分娩完，家里就准备了各种各样的大鱼大肉，进行进补，想恢复身材都成了奢望。那么产后如何正确瘦身呢？
1.产后饮食不能一味的“补补补”
产后饮食要合理搭配，不要过于油腻，否则不但会引起肥胖，还容易阻塞乳腺管，引起乳汁淤积甚至乳腺炎。
月子前期主要以清淡合理为主，后期基本上保证粮、豆、鱼、肉、蛋、奶齐全，搭配新鲜蔬菜水果就可以。要避免营养过剩。
2.坚持母乳喂养
母乳喂养能够帮妈妈消耗更多的热量，而且能把多余的营养提供给宝宝。而且宝宝的吮吸能促进母亲催产素的分泌，促进子宫收缩，能让产后子宫早日恢复，有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪。
3.积极运动
按照身体恢复情况，进行有效锻炼，是对付产后肥胖最有效的办法。 每天做一些和缓的活动，坚持3-6个月，尽管腹部肌肉还不能像以前一样紧致，但体型基本可以恢复到孕前状态。
需要注意，瘦身的同时要保持身体的健康恢复，绝不要绝食减肥。
橘子就要凹着吃
减肥真的没有速成之法，又处在哺乳期，该吃的还得吃，该喝还得喝，不然奶水质量不好，会影响到宝宝的营养，影响到宝宝的成长发育。所以，节食肯定是不行了，只能靠运动了。刚开始真的很痛苦，在网上找了各种各样的减肥视频来看，照着视频里做运动，可是要么动作太少，起不了作用，要么动作太多，记不住，又难坚持。最后，我根据自身的情况，我主要是腿比较粗，臀部也比较大，所以应该制定主要针对下半身运动的减肥计划，最终选择了高抬腿，跳绳和开合跳。这三种运动比较简单，看着电视都可以做，而且随时随地都可以，只要有时间。刚开始的时候并不顺利，跳绳没几下我就心跳加速，头脑发晕，根本坚持不了几分钟，可是我一想到别人对我的嘲讽，还是咬着牙跳，受不了了还有过边哭边跳的经历。老公看着心疼，就劝我，要循序渐进，不然就算瘦下来了，身体也会垮的，到时候还会影响到宝宝，让我制定好计划，例如，第一天要完成多少下跳绳，第二天完成多少下，，，，，，我听进去了，开始有计划的去运动，一周后，跳绳也越来越轻松了，不再难受发晕。
皇天不负有心人，坚持了半个月之后，我瘦了五斤多，特别开心😊！还是坚持继续着那三个简单的运动，每天都按计划完成制定的目标。终于，三个月后，我瘦了31斤，身材几乎恢复到了孕前，可是直到现在我还是每天坚持做一下运动，我不想再胖回去了。有一点要特别提醒减肥的宝妈们，吃完饭后一定不能坐着，要坚持站着或走动至少半小时。我做到了，我感谢那些嘲讽过我的人，我也感谢我的家人给了我最大的支持和鼓励，我还想感谢一下自己，肯对自己那么狠。减肥过后的我，真的感觉更加的爱自己了，这是有过相同经历的人，才能有的体会。
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晨风微凉5128
虽然我的宝宝还没出生，但是我也来说说我的想法吧。
相信好多妈妈生完宝宝后，都是还会比孕前重的，区别只是多少而已。其实我感觉生完宝宝后，不管是自己带宝宝，还是去上班，应该都是有利于恢复身材的。
首先，如果是自己带宝宝，想象一下每天的生活吧：
1.宝宝小的时候（6个月以内）
给宝宝喂奶（至少每3个小时一次，宝宝小的时候间隔更短）
换尿不湿（刚出生至少每3个小时一次，大了之后稍微少点；不只是换个尿不湿那么简单，还要仔细给宝宝擦干净，检查有没有红屁屁，如果大便了还要洗屁屁，有红屁屁还要涂屁屁膏。。。如果不用尿不湿，每天还要洗一堆尿布，但是前面的工作一个也少不了）
洗澡洗衣服洗口水巾洗尿布（希望这部分工作爸爸或其他人可以帮忙，如果不能，只能妈妈自己辛苦了）
跟宝宝互动、抚触：虽然宝宝还小，但是妈妈也不能忽视了和宝宝的互动，包括喂奶的时候，宝宝吃完还不想睡觉的时候，妈妈可以和宝宝说说话，或者给宝宝做全身的抚触（建议先学习一些专业的视频，不要自己想当然去做），这些都是对宝宝成长很有利的。
宝宝生病了更着急：宝宝万一有个发烧什么的，妈妈也要紧张的整天睡不好觉时刻关注宝宝情况，基本就是24小时关注了。
2.宝宝稍微大些（6个月以上）
给宝宝喂奶：今天刚去了母乳喂养门诊，医生说母乳喂养的时间建议是2年，6个月后母乳的营养不能满足宝宝需要，可以添加辅食。但是母乳喂养还是要继续的。所以妈妈继续加油！！
给宝宝做辅食：这个时候要加辅食了，妈妈不能像之前，喂完奶就完事大吉等着宝宝睡觉、玩耍了，因为他还没吃饱哦，所以还要努力学习制作各种辅食，还要循序渐进慢慢添加不同的辅食，观察宝宝吃了新添加的辅食会不会过敏啊，宝宝的食量啊等等……做妈妈真的是好大的一门学问，但是我看到辅食群里妈妈的作品，真的也很感叹~~~妈妈们的智慧、审美以及更多潜力，因为宝宝全都被激发出来了~~
带宝宝出去玩：这个时候宝宝已经会有意识的想去看看外面的世界了，如果你让他整天呆在家里，他会不开心的。相反，每天带他出去透透气，看看蓝天白云，再和别的同龄的小朋友见见面，虽然他们还不会说话，嗯，但是我相信他们是会有自己的沟通方式的，也是成长的一部分吧。
我暂时想到的就这些了。。。妈妈们可以算一算，这样以来，每天有多少休息时间？如果没有人帮忙带孩子，HOHO~~~
你可能连睡觉的时间都没多少，自己吃饭也是随便应付一下，这样的情况下，你还能不瘦下来？？？
然后，我们看看如果你生完宝宝就继续上班的话，生活又是怎样呢：
产假大概就是3个月，3个月之后你开始上班了，然后你每天要做的：
白天：
早起，喂奶，吃饭，背着吸奶器、储奶袋等等赶地铁
上班时间定时去挤奶，放冰箱冷藏
下班了急哄哄赶地铁，背着吸奶器、储奶袋（满的）
到家了赶紧抱抱宝宝，因为他肯定想你了，你也想他了
晚上：
给宝宝洗澡啦等等
睡觉了还要给宝宝喂奶换尿布等等
周末：
你的周末不是周末，是宝宝奶奶或者外婆的周末，他们带了一周的孩子了，周末需要休息，而你，周末带宝宝就是你的工作了，HOHO~~~你懂的！喂奶吃饭都不是事儿，要带出去玩耍啊，小朋友都喜欢的~~~~
所以你的每天生活就是这样，甚至有些宝妈还得在宝宝睡觉后在家里继续加班的~~~~
这样算算，你每天能睡多少觉？你周末也没什么可休息的时间吧，哈哈……
总之，当了妈妈，你就得变成一个超人了~~~~你恨不得自己一天有48小时了，可是你没有~~~所以你又忙又累你怎么会不瘦呢~~~
当然如果你是土豪，有保姆24小时帮你带娃，你又不用上班，那你尽可以享受生活，那你瘦不瘦得了，我觉得我真的猜不到~~~
小圣鱼鱼
顺产完了，理论上比剖腹产好恢复身材。我姐姐的情况和你一样，而且是第二胎，她体重增加了40斤，但是她很快就恢复了身材，下面给你分享下。
1.好好坐月子，饮食清淡，但有营养，荤素搭配，禁止高脂肪高糖类。
2.保持睡眠，有利于恢复身体。但是，不嗜睡。躺着休息的同时，还注意下床走动，不仅有利于恶露排除，还有利于赘肉的生长。
3.保持好心情，多喝开水，适量吃水果，不暴饮暴食。
4.母乳喂养，母乳喂养可以带走宝妈的一部分热量。
5.身体恢复后，坚持锻炼，坚持锻炼。和孕前一样的方式生活，饮食作息规律。半年后，我姐姐的身材恢复到孕前身材。
总之，饮食和作息要规律。最后，祝你早日恢复身材，做一个超级辣妈。
水凝聊育儿
这个问题问的真好，简直和我的情况一模一样。刚生完宝宝的时候减肥的决心是比较大的，想着月子里比较虚弱等身体养好了就开始按计划减肥。但实际情况却出人意料。
计划列出的健身动作和按时作息，能够执行的时候非常少，而饮食方面也不是标准的瘦身餐。我是坚持母乳喂养，从两个多月开始，我的母乳就勉强够了。饮食方面我还是屈服在了自己的口腹之欲，原来喜欢吃什么还是吃什么。和怀孕之前差不多，区别就是喝的汤类更多一些。
令人惊奇的是，我的体重一直在缓慢的下降，现在四个多月不到五个月已经降了快十斤，现在是120斤左右。对于自己当初设定的100斤目标，还是比较有信心的。
宝宝主要是我自己带，当然，婆婆会帮我做饭洗衣服，在我不方便的时候帮我看宝宝。所以整体来说比较轻松。
很快就要上班了，等生活步入正轨，我相信减肥的速度会更快一些。哦，也不一定，据说公司的食堂改成了自助餐，而且菜色非常好，不知道自己能不能抵挡住诱惑。
无论怎样，我相信身材是生活状态的体现，只要我们的生活状态回归到怀孕之前，我们的身材也会逐渐恢复。切不可操之过急。
值得一提的是，收腹塑身衣一定要穿！我觉得生了孩子之后体重主要增加在腹部，也就是小肚子上，对身材影响比较大，穿上收腹塑身衣可以让我们的腹部赘肉稍微紧实一些，变得均匀，有弹性。虽然腹部的赘肉不容易减掉，但一个紧实一点的腹部要比一个看起来似乎能流淌的游泳圈要好看的多。
如果我们的体质类似，那减肥就不用过于着急，交给时间就好。多注意一下宝宝的成长，家庭的和睦，以其自身的气质，那么一切都会向着我们期望的方向发展。
希望回答能有多帮助，欢迎留言讨论。
妈妈温馨
顺产生孩子和剖腹产生孩子在孕后身材恢复中都是一样的，如果你只是比孕前增胖60斤，那么是很好减的，比如你可以用母乳喂养、瑜伽、合理膳食这三个方法，来帮助你恢复好身材，因为:
1、母乳喂养:大家都知道母乳喂养可以快速有效的恢复好身材，为什么那，首先母乳喂养时通过宝宝的允吸，可以促进宫缩，让子宫尽快恢复，减少肚大如罗的苦恼。其次母乳中含有一定的脂肪，帮助宝宝有饱腹感，所以母体中一部分脂肪就通过母乳喂给了宝宝。
2、瑜伽:瑜伽不仅可以锻炼身体的优美和韧性，更能提升一个人的整体气质，所以产后恢复身材的首选非瑜伽莫属。
3、合理膳食:产后合理的膳食强过节食，因为节食会让产妇乳汁质量下降，还会影响产妇的体质，但合理膳食就不会这样，这会让产妇的乳汁营养丰富，还可以慢慢起到减脂的作用。
所以说产后如果想快速恢复孕前体重，不如试试母乳喂养、瑜伽、合理膳食这三个方法，保准秒变蛇精腰。
欢迎大家关注我的话题、从备孕到育儿，让我们一起愉悦的探索!
RQ育儿话题王
生完孩子以后身体浮肿，体重增加是正常的。即便是有效的减肥身体还是有几个月的浮肿期，有的差不多半年多才会慢慢恢复。所以，急不得，心情好，身体好，身体浮肿自然会慢慢减弱。
在哺乳期的妈妈一般是不建议节食减肥的，因为要考虑母乳营养的全面和身材恢复所需要的能量，健康的减肥才是最重要的。
哺乳期间如何减肥？
虽说不能节食，但是是可以控制饮食量的，不要为了营养丰富而大吃特吃，尤其是在晚上，任何时候都不要暴饮暴食。月子里可以少量多次的进餐，晚上以汤为主。
白天要多活动，起初活动以在家中慢走为主，能动、有精力活动的时候就动一动，是日日功，需要长时间坚持。刚吃了饭，不要直接躺下。
后面也可做一些拉伸的动作，根据自己的身体条件来选择性地做，贵在坚持。再往后可以在家中原地跑步，每天定时定任务进行跑步。原地跑步是对不能出门的宝妈来说最好的运动，可以促进食物消化，加强身体代谢，预防便秘，也可以瘦身。
不要有生了孩子完全让人伺候的想法，自己力所能及的事情自己来做，也可以消耗身体一部分多余的热量和脂肪。
再有就是，注意膳食结构。
为了减肥晚上最好不要吃碳水化合物、糖分之类的食物，比如主食。可以选择吃纤维类的、蛋白类的食物。其他时间要搭配着吃。
饮食结构和习惯也是造成每个人身体素质，体型不同的关键因素。
平时吃蛋白类的食物、蔬菜、水果、奶质、谷类等，即不需要更多的量来充实，也能达到营养的全面。
想要减肥，一定需要吃蛋白类的食物，很多人不吃肉，害怕胖，其实，消耗和分解脂肪和糖分是需要蛋白质的能量才能完成。
运动加合理进食。等待一定的时间，身材慢慢会恢复。
三城一郭
我和你一样，坐月子的时候开始胖的。后来用了五年的时间恢复到产前的体重和身材。现在回头想想，产后第一周就要开始进行产后恢复计划了！但是过程艰辛啊！生完宝宝的宝妈，有好多只眼睛都盯着呢，吃的少了，奶水不够之类的话一遍又一遍的在耳边重复。为了自己的健康，加油！
第一，饮食适量，适当。在保证每日营养全面的情况下，宝妈不用吃的过多，尤其是肉汤，下奶的汤，那些宝宝吃不了的脂肪都让宝妈自身吸收了。而且宝妈肉汤喝多了对宝宝的消化也是不好的。其实奶水是什么？除了宝宝自身需要摄入的营养，就是水了啊！所以保证营养的情况下多喝水！
第二，坚持锻炼。产后第一周其实就可以开始锻炼了。开始可以从手、足、腿，简单的动作开始。生产消耗的大量能量，怀孕过程中对骨盆的压迫，都是需要慢慢恢复的。所以锻炼也是从易到难。现在网上有很多视频，可以教宝妈做产后恢复运动。
博弈的成长过程
分享一下自己产后减肥的真实经历。
孕前130多斤，生之前172斤，月子结束148斤，产后6个月116斤，现在维持100斤左右。
我比产前减了30多斤。
坚持母乳，多吃新鲜蔬菜水果，自己带孩子。
个人觉得带孩子非常耗精力，不会长胖的。
还有一个家务活也是很减体重的。
管住嘴迈开腿
坚持母乳是很容易瘦下来的。
希望我的回答对你有用，如果喜欢我的回答，请关注我的头条号，一起交流育儿心得。
太阳的秘密
这是正常的，基本所有宝妈产后体重都比之前高。我家宝宝13个月，我现在比之前还重了将十几斤，而且最近几个月体重一直没有变化。
我觉得宝妈如果不想产后难恢复身材，从坐月子期间就要好好准备，我当时为了追奶，坐月子期间每天吃的都很多，次数多，量也多，而且都比较油腻，但是母乳还是不多，最后宝宝还是喝的牛奶，关键是我的肚子一直没有瘦下来，堆积了很多脂肪。其实后来才懂，坐月子没必要吃的那么油腻，多吃汤汤水水的东西，荤素搭配，营养均衡，而且心情要保持舒畅，多让宝宝吸吸，就行了。后来由于太懒，饮食没加以控制，也不锻炼，体重一直下不来。
其实主要胖在肚子和大腿上，所以宝妈要想恢复好身材，除了饮食上要注意，等身体恢复了，还要锻炼身体，特别是做一些腹肌方面的运动，还要持之以恒，减肚子是比较难的。还有一点，就是乳房的恢复，生过孩子，乳房多多少少会有些下垂，特别是母乳妈妈，为了防止乳房变形太厉害，宝妈要记得穿可以塑形的内衣，不要嫌麻烦，我也吃过这方面亏。乳房下垂了，想恢复很难。
反正减肥就是一个坚持不懈的过程，拖的时间越长，越难减。
