長壽和長壽的質量之間，差一個運動。
我們這一代人的平均壽命，已經到了85歲，可喜可賀。不過看身邊的人，中年油膩和青年佛系，宅男宅女加抖音微信，外賣快遞和智能互聯，風險藥物和垃圾食品……又不覺一陣涼涼。搞不完的身體健康，說不清的心理問題……絕大多數人能健康活力地挺到70歲就已經很不容易了，很多人在70歲到85歲之間就是個病秧子狀態，要花多少錢才能維持？之前的儲蓄和理財夠嗎？
或者說，如果沒有儲蓄健康，那麼70歲到85歲這15年，質量不高的生活是否還能幸福？難道又要重提“好死不如賴活著的價值觀嗎？”買保險也救不了幸福感。
沒個好身體，想想就很糟心。趙本山小品裡說的“人沒了，錢沒花完”，或者“人又老又病，錢還沒了。”……這些已經不是個案，而是一個趨勢問題。退一萬步講，詩和遠方也是建立在身體狀況差不多可以的情況下啊。
除了快遞小哥，社會上的絕大多數勞動者的體能使用都在大幅縮減。體能活動都在被機器和腦力勞動所取代。將來無人快遞的出現，很可能連快遞行業也顛覆了。缺少運動的身體，就如同停在一處長期不開的汽車，出各種毛病是顯而易見、不用科普的常識。
壽命加長，但是健康度下降，差不多是這個時代生活方式帶來的最大沖擊。
另一方面則是壓力帶來的心理問題。1985年拍攝的電視劇《成長的煩惱》，1990年引入中國後家喻戶曉，主角爸爸傑森是位·心理醫生，當時大家都還覺得奇怪，怎麼會有心理醫生這麼個行業？而現在再看，在中國，有心理問題的人口爆發式增長，已經遙遙領先了。中國抑鬱人口9000萬，抑鬱防治機構卻少得可憐。中國抑鬱症防治的公益組織，主要進行的僅僅是“自殺干預——想不開的打熱線電話，或許能解心結。”不靠譜的社會各方壓力也破壞著當代人的生存底線。
運動，確切的說，是自發的有氧運動，能夠有效提升健康水平和減少壓力。這對於環境如此便利而惡劣的現代人來說，確實是一劑良藥（且是真的）。運動處方已經被廣泛用於慢性病和心理疾病。
再從生命硬件質量來說，有本書《明年更年輕》值得看看，裡面解釋了衰老和年輕的因素。壓力會帶來細胞因子-6（簡稱C-6），這是控制炎症的主要化學物質，使人衰老。而細胞因子-10（簡稱C-10）是控制修復和生長的主要化學物質，使人年輕。C-10是在C-6的刺激下分泌的。也即是說：“適度的壓力”（讓C-6激增的壓力）能夠促進生長激素C-10產生，使人更年輕。多數有氧運動恰好落在C-10分泌的窗口強度。
缺少運動帶來的慢性壓力，使得C-6長期存在卻不能激發出C-10。積累久了，人就衰老。但是激增的壓力卻可以觸發C-10，運動就是這種有益的激增型壓力。都說跑步很辛苦，這辛苦的背後是讓你更年輕啊。
當然，什麼都講究適度，過量的運動，也會造成C-6與C-10大量產生，但卻是“修復跟不上衰老”的過程。不過對於多數現代人來說，C-6太緩慢太持久，沒有觸發C-10才是最大的問題。
為了70歲之後還能過有質量有尊嚴的生活，儲蓄金錢的同時一定要儲存健康啊。
Just 動一動。
生命在於運動，說的就是C-6觸發C-10的不老方程式啊。有興趣的可以去看看後浪出版的這本這本書《明年更年輕》。
黑跑黑話
“生命在於運動，說的就是C-6觸發C-10的不老方程式。”
將衰老與新生用運動的適度來統一起來，生命的設計真是高明！
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