乳腺增生是一種女性常見的疾病，一個體檢下來，10 個女生 8 個有“乳腺增生”問題。根據中國國家癌症登記中心發佈的《中國癌症登記年報2018》顯示，乳腺癌是已經成為女性高發的第一大癌種，佔所有癌症病例的16.5%。是嚴重危害女性身心健康的重大疾病。
乳腺增生屬於病理性增生，多發於30-50歲女性，發病高峰為35-40歲，但近些年來呈現出年輕化趨勢。那麼，日常生活中有哪些習慣會引起乳腺增生？我們又該如何避免乳腺增生髮生病變呢？
警惕：日常中3個習慣養出乳腺增生：
1、三高的飲食習慣
大多數女性都無法抗拒高脂肪食品的誘惑，例如油炸食品，各種甜品等等。其實這些食物都會影響到卵巢功能，進而造成雌激素分泌失調，引發乳腺上皮細胞的異常症狀，形成乳腺增生的反應。所以，日常一定要控制飲食，尤其是三高食品儘量不要吃。
2、精神長期緊張
現代的女生生活壓力較大，一方面來自家庭，另一方面則來自工作上，這致使很多女性精神長期處於緊張的狀態。實際上，生氣等不良情緒會影響大腦皮層，使下丘腦垂體和卵巢性功能失調，導致乳腺增生的發病。患上乳腺結節、乳腺增生的女性，如果不好好控制住，任其往下發展，再刺激乳腺發炎，時間長了，就會導致乳腺癌。
3、亂用補品保健品
很多女性為了保持青春漂亮，年紀不大就開始服用各種養生補品，最常見的當屬是蜂膠，蜂王漿等等。但是殊不知市面上的很多所謂的女性保養品當中都含有大量的激素，對身體的刺激是非常大的。長期服用，會影響女性的雌激素水平，出現乳腺功能失調的障礙，導致乳腺增生或乳腺癌等疾病。
想要控制乳腺增生，四種食物要戒掉：
1、高鹽食物
鹽分高的食物中鈉元素較高，這種元素會造成女人體內的體液瀦留，從而會增大乳腺增生的不適感。因此吃飯的時候以清淡為主，少吃一些快餐、醃製食物。
2、醃製食品
醃製食品當中都含有大量的亞硝酸鹽，是一種強致癌物。所以不建議乳腺增生的患者食用，長期食用這種食品會增加乳腺癌的發病概率。
3、大補食品
在大多數人的想法中，生病了就一定要大補，其實一定要因人而異。例如乳腺增生患者吃的過補反而會不利於乳腺增生病情的恢復，因此日常進補也要適當。
4、含有黃嘌呤的食物
黃嘌呤這種物質會刺激乳腺增生，使增生變嚴重，像咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量就富含黃嘌呤。因此有乳腺增生的女人要儘量少吃為妙。
但是，不少人會發出這樣的疑問：食療週期太長，見效太慢，在快節奏的現代會，怎麼樣才能夠有效地治療乳腺增生？
事實上，乳腺增生最重要的還是要依靠藥物治療。最有效且最安全的就是中醫療法。配合開結行滯、直達病所的中藥膏貼，不僅適合現代人的生活節奏，也比較適合乳腺疾病的治療。比如《中藥材雜誌》上介紹的一款中藥膏貼——明老祖乳舒貼，是2009年收錄的非物質文化遺產，近些年也成為了治療乳腺疾病的典範。
作為國家重點扶持的傳統中醫項目，此膏貼目前在各大平臺都可以找到。此膏貼是利用中藥歸經原則，運用藥物互相協調為用的效能，組成多味藥物的大複方，以發揮藥物的良好效果。將膏貼敷於增生炎症部位，藥物有效程度可以直達病灶並保持足夠的藥物濃度，可以改善微循環，清除乳房氣滯血瘀導致的乳腺增生、結節、麻木、脹痛。同時，對乳房進行刺激按摩，促進乳房血液循環加速從而達到治療效果。許多患者運用此法5——7天感到症狀明顯緩解。
3補2動作，趕走乳腺疾病！
平時多吃這3類食物，緩解乳腺增生
1、解鬱散的食物
在老中醫看來，乳腺疾病就是氣鬱不得散結所致，蒲公英正有很好的解鬱散結作用，很多女性都有喝花茶的習慣，不妨用玫瑰0.5g，蒲公英根3.5g製成蒲公英玫瑰茶每天飲用。
2、提免疫的食物
菌類可以幫助我們提高免疫力，甚至還能達到防癌抗癌的作用。經常食用菌類食物，例如常見的木耳，香菇以及銀耳，可以對女性朋友的乳房起到保護作用，有效的預防女性乳腺增生的疾病。
3、抗氧化的食物
維生素c具有強烈的抗氧化功能，經常食用維生素c可以幫助我們強身健體，提高免疫力，甚至還能起到防癌抗癌的作用。很多常見的水果中都富含大量維生素c，我們可以在生活中多攝入些水果。
兩個小動作緩解乳腺疾病：
1、振盪法
女性朋友可以用右手小魚際部著力，從乳房邊緣，沿乳根向乳頭方向作高速振盪推趕，反覆3～5遍。局部出現微熱感時，效果更佳。
2、揉壓法
乳腺疾病患者可用手掌上的小魚際或大魚際著力於患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反覆揉壓數次，直至腫塊柔軟為止。
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