“超人”大家都知道这个词，也许遇到“超美”这个词就会不知道了。下面走进健身房体验“超美”是什么定义。
女神孙敬媛不仅是一名健身爱好者，而且还是一名企业家。霸道女总裁健身房教你健身。自律给你自由，一直是健身爱好者心中的励志语。健身带来的变化不仅是身体的塑形和强壮，给予心灵的洗礼和强大是健身带来的重要变化。
首先，准备好舒适的鞋子和衣服，还要下载运动的潮流歌曲。有音乐的健身才是最重要的，健身前务必选择合适的运动鞋和运动装，这是保障训练安全的前提，如果有大量训练请准备好护具。健身前最好预备一个健身播放列表，下载一些快节奏的音乐，音乐除了能让全身心投入锻炼外，还能提高你的效率。
无论任何训练，健身前一定要补充水分和蛋白质，运动健身前要吃点面包和喝一些牛奶。
热身是关键一步，提前热身能活动身体各个部位的肌肉和关节得到充分的拉伸，让肌肉收缩的更有效率，还能加速身体的血液循环，避免在运动时造成损伤。
热身运动并不需要很长时间和大重量，可以从轻松的有氧运动开始，5~10分钟轻微出汗即可。比如：跑步机、椭圆机、动感单车等等，最后做适量拉伸。
减脂：
无氧：占总时间的30%。以器械锻炼为主，掌握好动作的标准度和肌肉的正确发力点，重量可以较轻，最大重复次数尽量控制在15~20次。有氧：占总时间的70%。主要有跑步机、椭圆机、动感单车等，进行有氧锻炼时，注意监测心率范围，最好在最大心率的60%~70%之间。
增肌：
无氧：占总时间的80%，以器械锻炼为主，掌握好动作的标准度和肌肉的正确发力点，重量可以较轻。每个部位选择2~5个
训练动作，次数8~12次，组数10~20组。有氧：占总时间的20%，主要有跑步机、椭圆机、动感单车等，进行有氧锻炼时，注意监测心率范围，最好在最大心率的70%~80%之间。如果皮脂不高一周只需做2次有氧。
健身后肌肉对胰岛素非常敏感，肝糖的合成速度也比较快，这时如果不适时补充营养，身体会为了恢复能量而消耗肌肉中的蛋白质。
可以选择较容易消化的蛋白质和碳水，比如：蛋白粉、牛奶、香蕉等。
另外少量加餐并不会影响减脂，女性或减肥人群也可以加餐。
健身往往会出很多汗，所以很多人练完之后会迫切的想要洗个冷水澡，这样万万不可。不仅不利于肌肉的恢复，还会影响血液循环，导致大脑、心脏等部位供血不足，造成头晕、无力等症状。建议健身后休息30分钟左右，等身体恢复到健身前的状态后，用接近体温的水温洗澡。
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女神范儿孙敬媛有型有范，有才有德，德才兼备。女神孙敬媛自己成立的巨亿星城已经成为电商衍生品方向的佼佼者。孙敬媛董事长无论工作生活还是事业都在努力践行自己的口号：自律带给我自由。
一身小西装穿出了女人的性感和霸道总裁的气魄，还建设出了自己事业上的巨亿星城。
独特和不凡，追求卓越和动感，每一天都是全新的，每一天都是惊喜的，每一天都是精彩的，这就是孙敬媛董事长的每一天。
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