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暴曬、高溫!
熱到和太陽肩並肩!
未來三天,
我省平原大部分地區最高氣溫可達33-37℃,
空氣溼度大,體感悶熱
躺在冰箱裡吃冰棍兒、喝冷飲
是你的解暑方式?
NO!
這些才是解開高溫,正確防暑的姿勢!!!
中暑類型不同應對方法各異
熱浪是指天氣持續地保持過度炎熱,也有可能伴隨有很高的溼度。中國氣象局規定日最高溫度 35℃以上為高溫,持續的高溫天氣(3 天以上) 被稱為熱浪。
據測定,當氣溫在 35℃~39.9℃時,人就會感到奇熱;當氣溫高於40℃時,人們就感覺到酷熱難當。炎熱天氣持續的時間過長,會給肌體的正常活動帶來嚴重危害,需要特別注意防暑降溫。對於局部地區出現的高溫熱浪,敏感人群尤其需要注意採取環境健康防護措施。高溫熱浪對人們最直接的健康影響就是中暑。
根據病情程度不同,中暑通常分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。不同類型的中暑,症狀和急救措施有所差別。
熱痙攣
肌肉疼痛,多發於腿部、胳膊或腹部,常在結束持續性運動時發生。
對應急救措施:立即到涼爽的地方休息,多喝水或電解質飲料,舒展肌肉並輕輕按摩,如症狀持續 1 小時以上需就醫。
熱衰竭
面色蒼白、流汗、心率加快、虛弱、肌痙攣、頭暈、頭痛,噁心、嘔吐,但精神狀態正常。
對應急救措施:將患者移至陰涼處躺下,脫去外衣,用溼毛巾或噴水降溫,並請專業醫生進行處置。
熱射病
有與熱衰竭相似的症狀。此外,皮膚乾燥無汗,精神狀態改變,抽動性頭痛,噁心,頭暈或眩暈,體溫可達 41℃或更高,嚴重者可失去意識。
對應急救措施:立即叫救護車,同時將患者移至陰涼處躺下, 脫去外衣,持續用溼毛巾或噴水降低體溫。
預防中暑要多管齊下
出行躲避烈日暴曬,做好遮陽防護
夏日外出儘量避開高溫時段,最好不要在中午前後在烈日下行走或勞動,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性較高;
如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜,以防曬傷。衣服儘量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
及時飲水,適當補充電解質
準備充足的水飲,及時飲用,不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了,每次喝水控制在150-200ml,要喝溫開水,不要喝冰水。根據氣溫的高低,一般人員每天喝1.5至2升水,高溫作業人員,每天喝3-5升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
用水沖洗,及時散熱
多洗澡或多用溼毛巾擦拭皮膚,當過於炎熱的時候應該衝淋頭部及頸部,讓水分蒸發幫助散熱。
合理飲食,保證營養
夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黃瓜、西紅柿等;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分;
乳製品既能補水,又能滿足身體的營養之需。
此外,在高溫環境中工作的人群,應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。
合理安排作息時間,保持充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。
最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
配備防暑藥品
在戶外活動或進行高溫作業的人群,隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品,或放置在就近工作場所,隨時使用,以防發生中暑。
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