伊扎貝利·阿勞霍（Izabelly Araujo）是巴西健身模特，也是健美小姐。她開始在網上發佈自己的健身照後，開始在健身界聲名大噪。她也得到了幾個知名健身品牌的認可。他們為她提供了各種合作機會。她成為了贊助運動員。
但是，伊扎貝利並沒有停留至此。在搬到美國佛羅里達州後，她與美國一些最大的健身影響者建立聯繫，從而實現了信仰的飛躍。他們幫助她變得更加優秀，從那時起，伊扎貝利成為一個在巴西知名健身模特。
如今，她繼續追求自己的健身事業。她的主要職業目標是幫助其他女性創造一個健美的身體，接下里就和一隻肌看看你她的健身故事吧。
訓練
除了常規的舉重訓練計劃外，伊扎貝利有時還會採用衝刺跑來鍛鍊肌肉。衝刺跑不僅可以快速燃燒脂肪。它們還可以激活她腿內較深的肌肉纖維，而通常不能通過定期舉重來激活。她認為這是她出色發育的下半身背後的秘密。
通常，她每週會進行兩次短跑訓練。一種用於恢復，另一種用於肌肉鍛鍊。例如，在星期三，她將進行簡短的衝刺練習。她將進行3個100米的衝刺間隔，每個間隔之間要休息2分鐘。這種強度不足以引起任何肌肉組織崩潰，但會使她的血流增加，進而使肌肉恢復更快。
星期六，她將進行更激烈的短跑比賽。它由10個100米的衝刺間隔組成，每個間隔之間只有1分鐘的休息時間。這樣，她就不允許肌肉完全休息。造成肌肉組織內深處的微裂，同時燃燒脂肪。
營養
伊扎貝利喜歡保持簡單的營養方法，她根據自己的身體需要進食，如果她的身體真正渴望某些食物，她就不會限制的吃。但是，她從不讓自己暴飲暴食。特別是披薩和漢堡等不健康的食物。如果她吃這樣的食物，她將始終仔細跟蹤自己的營養。如果她的目標是減脂，她會確保在每日卡路里限額內。
伊扎貝利僅定期服用一種補品，那就是乳清蛋白粉。除此之外，如果她整天沒有攝入足夠的蔬菜，則可以添加超級食品或蔬菜混合食品補充劑。她還可以添加基於全食物的多種維生素補充劑，以確保滿足每日的微量營養素需求。
我們可以從伊扎貝利中學到什麼
在伊扎貝利的故事中，一件事情引人注目，就是她願意冒很大的風險去實現自己的目標。她從巴西搬到了一個完全不熟悉的國家，在那裡她幾乎不認識任何人。但是，她相信這會帶給她的健身事業帶來發展。
最後，她的決定是正確的決定。她引起了網絡轟動，在健身方面發展了自己的事業。但是，這並不意味著每個人都應該遵循她的道路。不過，將她的故事放在腦海中還是可以提醒自己塞翁失馬焉知非福的道理。
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