溼邪是萬惡之邪，往往是造成各種疾病的根源，這種邪氣多發生在“長夏”季節，也就是夏秋之交的三伏天。入伏後氣溫高、溼氣大，很多人因為貪涼而過量攝入生冷食物和冷飲，或者貪圖空調的涼爽，就會被“溼邪”中招。
中醫常說：“千寒易除，一溼難去”。體內溼氣過重，將會導致多種疾病出現。不僅影響身心健康，同時也會給日常工作造成不良的影響，所以我們要早發現早祛除。
這些壞習慣別再做了，會加重溼氣
1、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
2、愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
3、喝大酒
這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
4、睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
5、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病
身體溼氣重，可以試試將這5種食材磨粉泡水喝，祛溼健脾
中醫說：溼氣首責之於脾，卻不侷限於脾。因此，中醫建議將赤小豆、薏仁、魔芋、茯苓、山藥5種健脾祛溼的食材搭配糯米、冰糖研磨成粉製成赤豆魔芋薏仁粉，溼氣重的人用熱水衝調食用，能有效去除溼邪，消除水腫，長期堅持還能減肥通便。
祛溼原理：
1、赤小豆：入藥，有行血補血、健脾去溼、利水消腫之效。
2、薏仁：入脾、胃、肺、大腸經，有清熱利溼，除風溼，利小便，益肺排膿，健脾胃，強筋骨之效。
3、魔芋：魔芋是有益的鹼性食品，具有水平降血糖、降血脂、降壓、散毒、養顏、通脈、減肥、通便、開胃等多功能。
4、茯苓：歸心、肺、脾、腎經。利水滲溼，健脾，寧心。
5、山藥：《本草綱目》認為山藥能益腎氣、健脾胃，增強人體免疫功能的作用。
閱讀更多 桂先生說生活 的文章
