原標題：都說健康養生健康飲食，卻很少有人知道這些普通的食材營養價值
摘要：這麼多種純天然的養生食材，你知道幾種？冬瓜是的減肥食材，想減肥又不節食又不吃藥的方法，吃冬瓜就可以減肥，冬瓜利尿又有利於消化，不含脂肪有瘦身瓜的美譽，吃冬瓜減肥的效果很明顯
生薑是止痛藥，生薑是一個天然的止痛高手，感冒頭痛、痛經可以熬點生薑紅糖水喝，我們可以將生薑切片放入，濃鹽水中煮熟，把生薑片敷在腰部和膝關節可以緩解，膝關節疼痛和腰部的疼痛
水果類
- 香蕉是安眠藥，國外青香蕉是可以讓人結束煩惱的快樂水果，香蕉其實就是包著皮的安眠藥，它含有消除，身體疲勞的鎂元素，睡前吃香蕉，不用擔心，變肥胖，睡前吃香蕉，共有利於消化排便
- 草莓維生素，草莓被美譽為活的維生素丸，它的維生素c含量比，柑橘都要高出三倍，比蘋果葡萄，等水果都要高達出十倍以上，是人體必須要的成分，營養價值很高
- 菠蘿是消化藥，菠蘿具有很好的消化作用，因為它含有豐富的消化酶，如果覺得自己的消化都不是很好，我們可以吃點菠蘿幫助消化。
- 葡萄抗衰老藥，其實吃葡萄最好的方法就是連皮帶籽一起吃下去，因為葡萄中還含有花青素，花青素是國際上公認的抗，氧化劑，葡萄皮和葡萄籽，同樣具有抗氧化物質
- 西紅柿是防曬藥，西紅柿號稱食物防曬霜，富含抗氧化番茄紅素和維生素c，提高我們皮膚對陽光的抵抗力，但是番茄最好是生吃比較好
- 檸檬又可以美白又可以，作為感冒藥，檸檬可以減輕，治療感冒，因為檸檬中含有維生素c，我們可以將新鮮的檸檬切成片放鹽，衝一杯檸檬水，可以減輕各種感冒的症狀，檸檬水我們可以在感冒初期食用，就不會再吃藥了，就可以痊癒了
白蘿蔔是美白藥，我們可以將白蘿蔔生吃或熟吃都可以，白蘿蔔中也含有大量的維生素c，我們大家都知道維生素c可以抗衰老，可以預防黑色素，所以多吃點白蘿蔔有美白的效果
大蒜是一種抗癌的藥，大蒜不抗癌大蒜裡邊的營養素，大蒜素才抗癌，必須將大蒜切成薄薄的小片，讓他們暴露在空氣中，讓他們產生，大蒜素，這樣吃大蒜才，抗癌
山楂是降脂藥，山楂，我們最瞭解的就是冰糖葫蘆，我們都知道山楂開胃，其實身高最大的效果就是降低血脂，山大是比較酸性的食物，不可以空腹使用，山楂最好是飯後食用。
結語：今天給大家講的水果是天然的養生食材、非常的有效還很實用，你都知道了麼？
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