腎臟是人的五臟之一，具有排出廢物，調節體內水、內分泌、電解質濃度、酸鹼平衡的功能！
一、吃太多鹽
攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要儘量避免食用過量的鹽。
二、熬夜喝啤酒
中醫認為，白天屬陽，夜晚屬陰，白天活動養陽，晚上就應該入眠養陰，如果經常熬夜，則不能夠養陰，人體的陰陽就會失去平衡，繼而耗損腎中的陰精（如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭）；
三、不愛喝水
腎臟在進行代謝活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，一定要養成多喝水的好習慣，預防結石等腎臟病。
四、飲食無“度”
經常吃大魚大肉，容易導致蛋白質攝入量超標，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態，蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮、豆類及部分營養品都含有較高的蛋白質。
腎虧自測表
你的腎虛不虛？
男性腎虛中醫食療方：
《枸杞豬肝湯》
食材：豬肝100克，枸杞子50克，黃酒，精鹽，蔥段，薑片，胡椒粉，豬油各適量；
做法：將枸杞子去雜，洗淨，切成片。鍋燒熱，放入豬油，下豬肝片煸炒，加入黃酒，蔥段，薑片，精鹽，繼續煸炒，加入清水適量，放入枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，再加胡椒粉調味。
主治：滋腎，潤肺，養血，補肝，明目；
女性腎虛中醫食療方：
《芝麻核桃粥》
食材：適量粳米（家常大米也可以），黑芝麻50克，核桃50克左右；
做法： 清洗入鍋加水熬煮，煮熟之後可加入少許蜜糖調味；
主治：補益肝腎、潤腸通便、烏髮美顏功效。
南老師對朋友們說兩句：
近期問診，很多丫頭都不知道自己也會“腎虛”，這是一點；很多男性朋友見到老師就是說“老師我腎虛，咋辦？”，這是其二；以上兩點也是老師寫這篇文章的主旨，希望朋友們都可以認真的閱讀！
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