現在不光是我們的壓力越來越大，外面也有太多的娛樂誘惑，我們會因為各種不同的原因影響了睡眠，失眠也就發生了。長期的睡眠不足，我們就會精神崩潰、注意力分散、食慾不振等症狀。失眠也是老年痴呆症的一個誘導因素，我們很多人在忍受不住的時候，就會先吃強效的藥物來讓自己睡著，可是短期的可以安然的入睡，但是時間久了，藥物也會失去作用，我們也變得更加的焦慮和煩躁。所以最好還是從飲食開始治療失眠。
它們都是天然的食物，無毒無害，睡前吃一點，安神助眠，睡覺睡得香甜！
茶
準備材料；紫蘇10克、葛根10克、女貞子10克、川牛膝10克，這些的食物都是治療失眠 ，能幫助改善失眠多夢的情況。只需將幾種食材放在杯子中或者是容器中沖泡，沖泡好了飲用就可以，這就是一款簡單的失眠治療茶。
粥
準備食材；蓮藕250克，小麥75克、甘草12克、紅棗5個、鹽3克。將小麥洗淨先浸泡1個小時，紅棗泡軟去核，然後將小麥、甘草、紅棗先煮開，在加入蓮子小火煮開，成熟後加入適量的鹽調味。對我們失眠的患者有養血補血，寧心安神的作用。
蓮肉
常吃蓮肉能幫助鎮靜心神，促進身體胰島素分泌，從而使人能快速的入眠，胰島素分泌足夠也是能幫助我們安然的入睡的。你不防在睡覺之前熬上一碗銀耳蓮子百合羹，對於治療失眠是有非常好的效果。
核桃分心木
核桃分心木是核桃中間的那一層隔膜，它也是有很好的幫助改善失眠的作用，同時它還能幫助夜尿症人群改善晚上愛起夜的情況，讓我們夜晚的睡眠質量更加的提高，睡眠睡得香。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的鎂，是能對我們的大腦神經有鎮靜的作用，調節身心，消除緊張心理，緩解壓力，幫助失眠者快速的入睡，提高睡眠質量。
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