现在不光是我们的压力越来越大，外面也有太多的娱乐诱惑，我们会因为各种不同的原因影响了睡眠，失眠也就发生了。长期的睡眠不足，我们就会精神崩溃、注意力分散、食欲不振等症状。失眠也是老年痴呆症的一个诱导因素，我们很多人在忍受不住的时候，就会先吃强效的药物来让自己睡着，可是短期的可以安然的入睡，但是时间久了，药物也会失去作用，我们也变得更加的焦虑和烦躁。所以最好还是从饮食开始治疗失眠。
它们都是天然的食物，无毒无害，睡前吃一点，安神助眠，睡觉睡得香甜！
茶
准备材料；紫苏10克、葛根10克、女贞子10克、川牛膝10克，这些的食物都是治疗失眠 ，能帮助改善失眠多梦的情况。只需将几种食材放在杯子中或者是容器中冲泡，冲泡好了饮用就可以，这就是一款简单的失眠治疗茶。
粥
准备食材；莲藕250克，小麦75克、甘草12克、红枣5个、盐3克。将小麦洗净先浸泡1个小时，红枣泡软去核，然后将小麦、甘草、红枣先煮开，在加入莲子小火煮开，成熟后加入适量的盐调味。对我们失眠的患者有养血补血，宁心安神的作用。
莲肉
常吃莲肉能帮助镇静心神，促进身体胰岛素分泌，从而使人能快速的入眠，胰岛素分泌足够也是能帮助我们安然的入睡的。你不防在睡觉之前熬上一碗银耳莲子百合羹，对于治疗失眠是有非常好的效果。
核桃分心木
核桃分心木是核桃中间的那一层隔膜，它也是有很好的帮助改善失眠的作用，同时它还能帮助夜尿症人群改善晚上爱起夜的情况，让我们夜晚的睡眠质量更加的提高，睡眠睡得香。
蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的镁，是能对我们的大脑神经有镇静的作用，调节身心，消除紧张心理，缓解压力，帮助失眠者快速的入睡，提高睡眠质量。
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