失眠已經成了很多人的困擾,
並且不分年齡層,
可以說是十分有影響力了!
失眠可能是很多原因造成的,
但下面這些事情,
如果做了也可能會中招哦!
錯誤的睡眠姿勢
睡覺姿勢在一定程度上也是能夠影響你的睡眠質量的哦,雖然你可能睡這麼多年已經習慣了,但未必是真的對你的睡眠有益。
1、俯臥睡:損傷腰背
臉貼著枕頭,雙手環繞枕頭真的超有安全感!但是!這樣的睡姿會對背部造成永久性的傷害!失眠+背疼都會找到你!
/ 正確做法 /
在睡覺時可以在膝蓋部位墊一個小枕頭,緩解腰背部承受的壓力,有助快速入眠。
2、 枕手睡:損傷手部
用手枕著頭睡也是很多人的習慣,但其實如果長時間把頭壓在胳膊尚,會阻礙胳膊的血液循環。輕者會導致發麻,腫脹。嚴重的情況還會導致癱瘓。
/ 正確做法 /
如果一下適應不了睡姿改變,可以嘗試懷抱一個小枕頭入睡,從而放鬆你的雙手。
3、壓肩睡:損傷肩部
壓肩睡也是一種不良睡姿哦,身體的壓力全部施加在肩膀上,起床的時候會發現肩膀可能會產生疼痛,長時間也可能會造成肩頸病。
/ 正確做法 /
為了放鬆肩部,可以在手臂兩側各放一個枕頭。可以幫助減輕疼痛。
朋友們生活中有遇到什麼身體難題,可以直接留言給小編哦!
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