跑步好處很多，比如常見的心肺呼吸功能變強，身體變得更加有活力，經常跑步的人身體和肌肉變得更加緊緻，防止歲月流逝，而形成下墜。
跑步也能讓自己變得更加苗條，不少人加入跑步群，彼此互相打卡。在跑前和跑後一個月對比，自身可以看到一點點的變得緊緻，加上跑友的反饋，相信你會愛上跑步這個運動。
大多數人，在20歲以後，都不在長高。由於基因原因，我們身體骨頭的增長，絕大多數人都是停止發育，當然，許多人由於生活作息不標準規律，身材也會橫向發展。漸漸的有了將軍肚和啤酒肚。
加上現在娛樂活動大發展，越夜越精彩，不少人白天上班完之後，晚上還有其他的社交活動。平時很少鍛鍊，讓自己身體變得萎靡和沒有精神。不少人由於上下班時間是人神共憤的996（早上九點上班，晚上九點下班，一週工作6天），導致自己別說健身了，就是普通的吃飯睡覺都是奢侈。看著身材一點點變胖變差，只能繼續憋著，幻想著什麼時候能夠攢夠錢，開始繼續面朝大海，春暖花開，劈柴餵馬的自由生活。
但是，其實健身並非只要到健身房。跑步也可以在工作時候隨時鍛鍊，只要有心，哪兒都是健身房。長期的辦公或者學習，容易導致我們頸椎、腰間盤會得到各種隱性疾病。而簡單的跑步，則可以讓你累並快樂著，而且長期鍛鍊，簡單的累之後，你也可以讓自己第二天變得更加有精神。
現代由於各種外賣和打車軟件都方便，導致大家很少去特別注重鍛鍊跑步這種修行。其實跑步可以讓你身材變得挺拔。
許多人都會有含胸、低頭和駝背問題，其實你可以在每天工作間隙，慢跑5分鐘，不僅讓自己消耗掉那些精細米麵攝入的能量，保持身材，維持一個合適的體脂率，同時也能讓自己看起來更高，如果你佝僂駝背嚴重，經常跑步，還能助你長高3-5公分。
上班族雖然十分忙碌，但是可千萬別忽視了健康的重要性。時間是海綿裡面的水，看著沒有，擠擠變有了，更何況擠出來的時間，是花在性價比最強的健身事業上。身體好，你的生活質量，才會變得更加優質。
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