嫿米

冥想時想什麼？怎麼做？

冥想，想的是全身放鬆，心靜，自然呼吸，讓心靈，形體，來一次徹底的二維空間下的轉換。冥想一次短暫的修行，讓緊張的大腦神經，疲勞的身體，得到松馳，輕靈。冥想時的一鬆十緊，比喻的是一次形松意緊的修練，帶來的是強大的身體能量上的提升，尤如放鬆的彈簧重新被壓縮後，可以釋放更大的能量。碎片化的修練，時長的累加，冥想帶來的是心靈上的空靈，鬆緩。形體上的鬆柔，帶來的是神清氣爽，全身大系統身體上的能量補充。一次冥想的修練，能給工作，學習帶來絕妙的益處，只有修練過冥想的人，才有這種絕佳的心靈，形體上的真實體驗感。

冥想，中華傳統保健養生氣功的，—種特殊鍛練方法。它講究形松意緊的修練方法，注重呼吸時意念上的介入，也就是神精傳導功能上的支持，用—種積極的意念上的融入呼吸，來達到修練上的目的。保健養生氣功的靜功，就是冥想的代表功法。最著名的（六字決），就是通過自然呼吸時加入，不同的六種呼氣方法，加上囗形上的配合，來達到防病養生的目的。

保健養生氣功的靜功（六字決），其中的（呬字），對呼吸系統疾病康復期，有明顯的康復效果，曾經的某戴河療養院，國家殿堂級的療養院。用保健養身氣功治癒，緩解了眾多呼吸系統疾病患者，讓他們重返工作崗位，再亨健康陽光的愉悅人生，讓人生的生存質量得到極大的提升。如何在全民健身運動中，正確得法的修練它，科學的鍛練保健養身氣功，醫學科學的詮釋，正確得法的休練是唯一正道，讓保健養身氣功，服務全民健生運動中的國民大眾，讓他們在強身健體，防病養生中受益，普及科學健身新理念，讓傳統的保健養生氣功再立新功。這就是我對冥想是什麼？怎麼做的回答。你同意嗎？歡迎點評。

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冥想是印度瑜伽的一種鍛鍊方式，也就是中國所說的入定或者打坐。在現代的快節奏生活中，我們的精力被各種零碎的事情打散，難以集中注意力去做某一件事情，久而久之，會造成精神壓力，容易產生疲勞，影響工作效率。

為什麼冥想有如此之大的作用呢？

其實，從心理學的角度來講，冥想是讓自己深入潛意識之中，讓自己的身心能夠處於一種平靜的狀態，不去思考任何事情，排除雜念。聽起來很難，但經過長時間的練習普通人也能完成。

在冥想之前，需要選擇比較安靜的地方，避免在中途被打斷，同時要明白冥想不是睡覺，要讓自己時刻保持清醒狀態。剛剛開始鍛鍊的時候，可能會比較困難，所以時間不應該過長，2-3分鐘即可，一段時間以後再加長。

冥想時候的坐姿有很多，可以是坐著和側臥，以及行走。手勢也是多種多樣，有冥想式、接受式、祈禱式等。至於冥想的具體方式，可以根據個人的情況進行選擇，其根本目的是為了，能夠讓自己的身體徹底放鬆，在最短的時間內讓精神高度集中。

任何事情都不是一蹴而就的，冥想也是如此，不要指望在一兩天內有很大的改善，需要每天堅持訓練，同時時間也不宜過長，最重要的是能夠保持長期的習慣。

希望我的回答對你有幫助。

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趙小明 央視財經頻道特約心理專家

心夥伴

曾經有過四年的冥想經驗，對於冥想遇到的事情再熟悉不過啦，所以關於冥想的問題我覺得自己很有發言權的。

先回答第一個問題，冥想是想什麼？其實是什麼都可以想，什麼都可以不想，但是要刻意練習的狀態是什麼都不要想。

很多人在最初冥想的時候就有個願望，控制自己什麼都不要想，然後就發現，越是想控制，越是思緒紛飛，所以最後就放棄了，其實我想說，人的思想是無法控制的，只能是訓練自己。

因此開始冥想的時候，不要想著控制自己的思緒，讓自己的所有的思緒全部飛出來，然後再看看這些思緒的來源到底是什麼，慢慢的去覺察思緒背後的原因，最後就發現過程中的思緒越來越少了。

冥想時該怎麼做？

第一步，找一個安靜的地方，不管室外還是室內，一定是要保證不能被人打擾，冥想過程中被人打斷有時候會出問題的；

第二步，以最舒服的姿勢坐下來，但是要保證脊椎挺直，只要脊椎是直的，其他的都不要求，可以盤腿也可以不盤腿；

第三步，定好鬧鐘，最開始的時候可以從十分鐘開始，以後慢慢加長。如果怕自己靜不下來，可以考慮放音樂，音樂最好是很安靜的輕音樂。也可以不放音樂，也可以跟書上寫的一樣放慢呼吸，然後數呼吸，這樣就可以把注意力放到呼吸上；

第四步，最好的狀態是把注意力放到自己的身體各個部位上面，從頭頂開始，到臉部，到雙肩，然後到雙手，轉移到胸部，逐步到大腿到腳，這樣的過程越慢越好，用心體會自己的身體各部位的反應，這樣就可以達到靜心的效果。

最後我要說的是，冥想對人的身心靈都有很大的益處，但是需要長期堅持練習才有，我自己堅持了四年的冥想，可以說是冥想改變了我的人生，大家如果有這方面的問題可以隨時諮詢我。

我是伊蘭微微，堅持了四年的冥想，歡迎廣大冥想愛好者一起提問探討！

伊蘭微微

冥想，看似簡單，如果沒有正確的理論引導，極易出偏差，輕易不要嘗試，如果真希望通過冥想調節身心，而不是神遊昇仙，只需要掌握冥想兩個最基本要領。

外觀，想象自己在美麗的景觀中靜坐，靜心。原理，真實擁有和想象擁有在冥想過程中沒有什麼不同。

心緒寧靜以後，內觀，不要對腦海中飄過的任何想法，任何事件，做任何評價，但要對飄過的東西做標記，口中說出，要知道有什麼東西飄過。原理，在遠古時期，人類剛剛發明語言，世上的事物都沒有名字，古人認為，一件事情不管多複雜，只要能喊出事件的名字，就能認識它，戰勝它。

修行高深處，很難用語言說清楚。

很多修煉法門，密而不宣，這是因為，如果修煉人掌控不好，很危險，修煉不當，還會走火入魔。

能量加持

冥想

1.全身放鬆。很多人放鬆的順序都被誤導了，最開始應該放鬆面部肌肉，在你進入冥想時一切感受都可能會讓面部肌肉和眼部肌肉緊張。很多不能做到冥想狀態就是不能臉部肌肉不能放鬆，也忽視了臉部肌肉和眼部肌肉。

2.觀呼吸，腹部呼吸法。這種呼吸發有很多，自己可以去網站尋找合適自己的拿來練習，觀呼吸是能否入定最重要的基礎同時也是決定入定狀態穩定的關鍵。

3.靜心。氣沉丹田。身體放鬆的是肌肉，呼吸放鬆的是意識，這兩點做好了，步入靜心的狀態就自然而然了。

4.觀想。即為法門，用大腦中心的杏仁體（天眼）感受身體步入心流狀態。（心流是心理學術語，不懂的可以去百度）

5.入定。進入心流的狀態後，頭頂部會感受到一股清流的能量體進入身體，慢慢遍佈全身，這是一種享受的過程，也是冥想者最沉迷於此的原因。

雪山孤杉

守。。。。貞

男男女女覺知守貞純潔。

行走天下定能受人尊敬。

如若守貞父母放心安樂。

認真對待自己因為自受。

覺道人生方成大器有為。

知自心念認清自己方向。

生活簡單只是欲妄太重。

識得自心淨妄從何生起。

活著就好感恩父母師長。

尊重他人守貞方成真誠。

愛國愛家讀通聖賢教典。

中華文化博大禮義廉恥。

忠孝文明厚德慈行世界。

愛惜人類瞭解人類起源。

男女緣份皆是各自感受。

累劫結劫皆是一念感覺。

覺知悟透皆是當下貪著。

活在當下皆是騙騙自己。

妄想連續皆是真實寫作。

從未斷過睡夢還是亂想。

認識自己做到實在難得。

起心動念罪業連續航行。

覺知人生難得還是折磨。

未知磨鍊什麼人生痛苦。

今得人生未知從何而來。

離開人間未知去向何方。

觀照身心動念貪瞋痴迷。

覺知如是還是無法放下。

覺正知見認識自我本性。

起心動念欲妄無法操控。

外表迷惑男女色相超重。

真視自己放能解脫根本。

認識心念看透放解人性。

淨觀當下皆是自吾疑痴。

不信自己何談人間美好。

騙騙自己一生苦中作樂。

忙忙碌碌覺知人生幾度？

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