更年期，誰都不喜歡但卻躲不開，尤其是女人，因為它意味著“老了”，生育能力的消逝。一般來說，更年期再早也應該在40歲後，但有些女人卻驚恐地發現，才剛過三十，更年期的症狀卻出現了。
“這種情況可以叫做‘隱性更年期’，其實是女性卵巢功能早衰。很多人對此並不重視，而事實是，這嚴重影響了身心健康。”首都醫科大學附屬北京婦產醫院內分泌科主任阮祥燕提醒。
隱性更年期是怎麼來的？
一般來說，女性更年期應發生在48歲左右，如果在40歲之前就絕經說明卵巢功能早衰，而女性到內分泌門診看病，多是為此而來。在發生卵巢功能早衰的人中，約70%是從月經改變開始的，比如量少了，間隔時間長了等等。
和以正常年齡進入更年期的女性一樣，潮熱、出汗、煩躁、失眠、關節痛、性慾下降、愛哭、抑鬱、骨質疏鬆、肥胖、陰道炎、萎縮性尿道炎等症狀一個都不少。
針對隱性更年期，阮祥燕主任拿出了一份調查報告，而這些原因可能引起了卵巢功能早衰：
一、腮腺炎 最高發的原因之一，雖然不能說得過腮腺炎的人就一定會卵巢功能早衰，但被調查的人中，近一半都曾罹患過腮腺炎
二、性格抑鬱 個人性格不開朗，脾氣急躁，或是喜歡壓抑自己的人
三、惡劣環境 身邊的親人大量吸菸，總處於瀰漫煙霧中的人以及長期處於裝修等異味房間的人，如果自己本身抽菸，卵巢功能的衰退還可能提前兩年
四、經常出差 平時所處環境經常改變，作息時間不定，生活嚴重缺乏規律
五、不合理減肥 體重過輕，或是因減肥造成內分泌嚴重紊亂
六、遺傳因素 母親等直系親屬絕經較早
保衛卵巢 應該怎樣做？
“除了遺傳因素不可改變，女性卵巢功能早衰是可以預防的，改變一些不好的生活方式，對於已經發生早衰的人來說，也更利於卵巢功能恢復。”阮祥燕主任說。
情緒對內分泌的影響不容小覷，而心情舒暢、心胸寬廣的非常重要的。此外，還要保持經常性的體育鍛煉，肥胖的女生最好靠運動勻速減肥。
豆製品對女性來說是很好的食物，還可以吃一些雜糧，多吃新鮮的水果、蔬菜，這些都有利於穩定卵巢。
如果需要使用雌激素，則需要在醫生的指導下。發現閉經一定要到醫院檢查，非正常閉經可能導致內膜過厚，這是有患上內膜癌風險的。
其他有助於改善隱性更年期症狀的食品
荸薺 平時可以當水果吃，祛除煩躁，對大便偏幹，經常冒痘的人也很合適
蓮子 一年四季都可以吃，養心安神，對失眠多汗有一定效果
杭菊 對很胖、很瘦兩極分化的人，更年期最常見的症狀有血壓偏高，杭菊可以除煩、清肝明目
銀魚 各種維生素多，幫助改善早到更年期症狀
蔬菜 莧菜、油菜、白菜、黃瓜、筍、絲瓜、冬瓜、蘑菇、藕等
水果 龍眼、荔枝、木瓜
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