罗利超
近年来通过科普宣传、媒体广告等途径，老百姓越来越多的认识到钙对人体健康的重要性。随着意识的提高，越来越多的人开始进入补钙大军的行列，从婴幼儿、青少年到中老年人，几乎开启了全民补钙的时代。
钙是人体骨骼、牙齿等组织的重要组成部分，缺钙容易导致佝偻病、鸡胸、肋骨串珠、骨密度降低、骨质疏松甚至骨折等，这是大家都很熟悉的缺钙病症。由于我国膳食结构的原因，历次全国营养调查结果表明膳食钙摄入量不足，很多人通过膳食补充剂钙片或液体钙等补钙。 根据中国营养学会推荐，成人每天钙的适宜摄入量为800mg/d，对婴幼儿、儿童、孕妇、乳母、老人等均适当增加钙的供给量，可耐受最高摄入量为2000mg/d。
知道了缺钙的危害性而一味地补钙，每天大量服用钙片，如果钙过量，会对身体造成哪些危害呢？
首先，过量补钙可限制婴幼儿正常发育。现在很多宝宝一出生，爸爸妈妈就开始给补钙，国内的、国外的各种品牌都买来给孩子吃，唯恐孩子缺钙、营养不良输在起跑线。但是，过量补钙导致婴幼儿、儿童的骨骼过早钙化闭合，骨骼就不再增长了，从而阻碍了身高的增长。另外会导致婴幼儿囱门过早闭合，头颅不能随着脑的发育而充分增大，从而影响大脑的发育。 
其次，过量补钙可导致泌尿系统形成结石。吃进人体的钙主要通过胃肠道、肾脏、骨骼等系统吸收和排泄，实现动态平衡。如果过量补钙，尿钙含量增高，尿液中的草酸钙、磷酸钙过多，可能会发生高钙尿症，从而增加了泌尿系统患结石的风险。
另外，钙在人体消化吸收的过程中，也会影响其他营养素的吸收，如果单纯的过量补钙，还会导致其他营养素缺乏症。
因此，补钙并不是越多越好，科学补钙，适量即可。补钙前最好是到医院在专业医生的检查和指导下科学合理地补钙，避免盲目补钙而造成的危害。
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钙是身体必不可缺的一种物质，它大多储存在骨骼与牙齿中，如若血钙不足，就会不断的从骨骼与牙齿中提取来满足血钙的需求，所以去检测是否缺钙，一定去医院检查骨密度，而不是血钙，如果检测出来血钙都缺乏了，那应该是缺乏的太多了，也就是骨骼和牙齿里储存的的钙也已经满足不了了，
成年人每日需要摄入800毫克的钙量
儿童每日1000毫克钙量
孕妇和乳母每天1200毫克
老年人1200毫克
这个含量是很少能真正达到的，所以正常情况下是不存在超量的情况的，但有一种情况就是很多老年人缺钙，会去打钙针，这是最不可取的一种方法，因为首先钙离子非常活跃，没有办法能够真正的存留住，再有就是钙这种物质很硬，一次性打的钙针没办法身体真正的吸收利用，通过肾脏排出的时候就会有沉淀在肾脏，最后造成肾结石，这就是补钙不当的危害，所以补钙不是一时的事情，而是每天该有的日常健康行为，关于钙还有一些小知识分享，微量元素镁与钙有很好协调作用，可以最大限度的发挥钙的作用，维生素D可以促进钙的吸收，维生素K可以很好的锁住钙离子的流失，很多微量元素都是相互协调才能发挥最大功效，最好不是单一的补，既然要补，就要保证能够起到最好的功效，谢谢大家，就分享到这
