俞雨生點評
我很關注我的腎友的體重，因為有很多蛋白尿是由於肥胖引起的，成功控制體重能明顯改善蛋白尿早已是不爭的事實。值得欣慰的是很多腎友們自覺自願地加入了控制體重的隊列中，他們中的有些是嚴格控制飲食，還有一些是增加鍛鍊強度。向腎友們推薦一篇文章，它形象地告訴你運動量與消耗熱卡的關係，你可以對照一下喲，合理地把握好運動量........。值得一提的是，消耗7000千卡=1KG脂肪！
首發於：丁香醫生（DingXiangYiSheng）
經常有朋友問道：
快走和慢跑，哪個更減肥？
跑步和游泳，哪個更減肥？
跳操和打球，哪個更減肥？
平常一直都是「能坐著就不站著，能躺著就不坐著」的大家，一下都這麼愛（問）運動……是因為夏天要穿短袖短褲了吧？！
這個問題要是答得理論一點就是：
運動心率更高的項目，更減肥。
要是答得實操性更強一點呢？那就往下看吧！
有沒有一種看完都瘦了一斤的感覺？
如果運動基礎比較差、暫時體力體能跟不上，也不用一蹴而就、一步到位，可以循序漸進地慢慢適應和提高。
「什麼運動最減肥」的答案，其實真的很簡單啦：
越是動起來「呼哧帶喘」「哎喲我要不行了」「累死了不行」的運動，越減肥！
最最重要的是，什麼運動，都比「癱著不動」強。
（丁香醫生，俞雨生撰寫）
分享到:
閱讀更多 俞雨生大夫 的文章
