一只带帽子的猫

今天是高考的第二天，我们都在谈论高考的话题，也在回想当年的自己，如果再勤奋一些，再努力一些，会不会今天会是不一样的自己？不知道妈妈们会不会后悔当初没有给孩子每天吃一些核桃？至于核桃在哪个时间段吃比较好，也要看一下自己的饮食习惯哦~

核桃早餐吃，补脑又提神

核桃一年四季都有，而且咔嚓咔嚓剥核桃，本身也是生活的乐趣。核桃中的ω-3 不饱和脂肪酸对大脑健康的确有一定益处，核桃原味已经很香，不用再烹制了。早餐在粗细搭配的主食、丰富多彩的蔬菜和水果、鸡蛋牛奶等优质蛋白质的基础上，如果再来两个核桃，那这个营养早餐，不论对于备考的学生，还是正在高考中的学子来说，都是可以帮忙“加分”的利器~因为营养丰富的早餐可以提高学习和工作效率，增加身体活力~

核桃加餐吃，营养又防病

核桃不仅富含ω-3脂肪酸、α-亚麻酸，还有丰富的抗氧化多酚类物质、膳食纤维及一些植物活性物质。不论是正在减脂减肥的你，还是正在步入中老年的你，在上午点、下午点，把核桃作为加餐，都是很好的选择。如果再搭配圣女果、樱桃等新鲜水果，和无糖或低糖的酸奶~真的是在享受生活中，已经是在给身体做健康管理了。不要再用饼干和外卖做下午茶打发自己了哈~

总之，核桃可以成为我们健康生活方式的一部分，你也可以让核桃成为你与众不同的养生方法之一，吃好核桃，帮你保持良好身体，帮你保持大脑活力，帮你预防慢性疾病，帮你远离癌症侵扰……所有这些，都是有前提的，这个大前提就是：均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。做好这四点，再每天来两个核桃，完美~~

南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师

在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！

营养百事通

您好，首先很高兴能够回答您的问题！

说到核桃，我们第一时间就会想到补脑的效果；由于核桃有点类似于我们的大脑形态，所以也有不少人觉得这是以形补形。但是无论如何，在大量的研究数据中表明，在核桃当中含有的大量抗氧化物质、亚麻酸等等，对于我们大脑延缓衰老以及发育都有着很大的益处。但是，核桃虽然营养丰富，有着诸多益处，但是它在吃饭上也是有着一定的讲究。不少人都有着一个疑问：核桃是早上吃好还是晚上吃好？下面我们就一起来看看！

■核桃对我们的身体都有哪些益处？

●核桃可以起到抗衰老的效果：

在核桃这种食物当中，含有较为丰富的维生素E物质，而这种物质本身就具有一定的抗氧化，也是工人的天然抗氧化剂。它能够帮助我们的身体抵抗衰老，延缓身体的衰老。并且核桃还能够起到一定程度上的减压作用，生活中经常食用核桃，可以帮助我们预防老年痴呆以及抑郁症等疾病问题的形成。

●核桃可以有效保护我们的肾脏器官：

在核桃这种食物当中，有一些成分对我们的肾脏有一定的保护作用，特别是对肾虚所引起的一系列问题，比如我么你常见的腰酸背痛、失眠、尿频等等都有着一定的缓解作用。当然核桃对于性欲也有一定的提升作用，对于一些性冷淡的朋友可以起到一定程度上的改善。

●核桃对我们的血管和心脏有着极大的益处：

我们已经说过了，核桃本身就含有着一定的抗氧化剂，所以它能够帮助我们养护心脏，让心脏维持健康的状态，大大预防心脏疾病。并且，核桃当中所含有的不饱和脂肪酸，能够帮助我们的身体降低血液当中的胆固醇含量，降低体内的血脂问题，分解血糖，对于我们常见的糖尿病、动脉硬化等疾病都有着很好的预防作用；并且经常生吃核桃，对于我们的血压降低也有着一定的效果。

■核桃早上吃好还是晚上吃好？

核桃虽然功效不少，益处也有很多。但是它在吃的时间方面也是有着一定的讲究。在核桃当中含有着大量的油脂物质，倘若食用时间和食用量没有掌握好，那么是很容易导致肥胖问题出现的。

一般来说，对于核桃的食用最佳时间，最好是在早饭之后或者是每顿饭后的2个小时左右。在每天的清晨，是我们身体正需要补充能量的时候，我们整天的活动都是需要消耗清晨所摄入的热量。所以，在早饭的时候食用一些核桃，不仅仅能够给身体补充一些营养物质，同时也不用担心肥胖问题。并且也有相关研究数据表明，核桃本身对于食欲也有着一定的抑制作用，所以早饭时吃点核桃，这样就能够避免午饭食用过多，引起肥胖问题。

倘若你选择在晚上食用核桃，那么就可能还没等体内的热量消耗完毕就进入到睡眠状态。而这种情况是很容易导致大量的脂肪会堆积在身体内。并且在吃完晚饭之后，由于运动量不大，核桃在体内的消化速度并没有清晨那么快，一旦食用过量的核桃，那么很容易就会引起上火问题和多痰问题，大大影响身体对于营养物质的吸收。

■核桃虽然有着诸多益处，但是却不可多吃！

虽然核桃有着诸多的益处，但是却每天不能食用过多。通常来说，一天5-6个就差不多了，不然一旦食用过多，就会很容易上火；另外本身就属于是有痰体质的朋友，也要尽量少吃核桃。对于大便溏泄、易流鼻血、身体阴虚的朋友来说，对于核桃也是不能多吃或者不吃，不然反而会对身体不利。

乐橙健康

核桃是高蛋白食物，并且含有大量的微量元素，核桃可以补血养气、护发养颜、益智健身、止咳平喘、润燥通便等功效，属于食疗滋补的佳品。

核桃营养很丰富，可以营养大脑，改善脑循环，增强记忆力，还可以补充锌。对神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症长期坚持吃核桃也有一定的效果。

平安悦生活

黑桃这玩意要吃九月份成熟的才好吃，每天要吃：啥时想吃你就吃，多吃猛吃不浪费，莫使核桃黑了心～～～

七彩人生142799987

核桃的营养价值是很高的，人们会购买很多的核桃放在家里慢慢吃。
核桃是健脑的,早饭后吃一些比较好,可以磨粉加到早饭的豆浆牛奶或米糊里吃，或者上午10点、下午三四点觉得有点饿的时候，但油脂大不要多吃，核桃一次两三个就可以了

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