立秋之後大家首先關係的是“貼秋膘”吃什麼，其次就是秋季養生應該吃哪些食物了。其實這個問題很容易回答，那就是順應季節變化來選擇食物，老人們早就總結出這樣的經驗：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。
意思就說是春天要多吃豆芽菜、豌豆苗這樣的芽菜；夏天吃黃瓜、冬瓜之類的瓜菜；秋天吃堅果、茄果之類的果菜；冬天吃地瓜、胡蘿蔔一類的根菜。現在到了秋季，食物選擇自然應該是果菜為主。
今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：春吃芽、秋吃果，立秋後常吃這4種果的人，身體都會收穫驚喜。
1、立秋之後吃這種果：柚子
說到秋天最受歡迎的水果，很多人都會說是柚子，柚子被稱為是“天然的水果罐頭”，營養價值十分的豐富，含有蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鉀等多種營養成分。
柚子可以幫助人體促進脂肪分解，有助於降血脂，尤其對於“貼秋膘”時吃了太多肉的人，每天適量吃些柚子是個不錯的降血脂選擇。
2、立秋之後吃這種果：核桃
核桃適合在早餐中食用，早餐吃核桃既能補充營養，又不會擔心長胖。在下午三四點，也可以適當吃一些核桃，來補充體力短暫的進行休息。此外核桃中間的那層隔膜，核桃分心木對改善睡眠質量很有幫助，可以洗乾淨後直接泡水喝。
3、立秋之後吃這種果：番茄
除了水果和堅果還有一種茄果，茄果包括番茄、茄子、辣椒等多種蔬菜，我們就來說說生活中受眾最多的番茄。生吃番茄能獲得其中維生素C、鉀和膳食纖維，熟吃番茄時番茄紅素和胡蘿蔔素的吸收率將大大提升。
所以不管生吃還是熟吃番茄都是可以的，西紅柿中的番茄紅素有很強的抗氧化能力，可以降低前列腺癌、結直腸癌的防病風險，擔心身體有這方面疾病的人不妨選擇熟吃。
4、立秋之後吃這種果：山楂
山楂是典型的藥食同源的中藥材，消食、解膩、降脂、降壓、美容、瘦身，說起山楂這個酸酸的小果子，對身體的好處真是太多了。山楂富含胡蘿蔔素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等有益成分，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓作用。
各位朋友，你還知道哪些適合在秋季多吃的新鮮果類食物嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。
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