被男性補腎廣告狂轟濫炸的時代，腎虛這個詞，早就有了調侃的意思了。你不要笑，補腎從來不是男人的專利，今天一起聊聊女性補腎。
中醫之腎為何物
中醫喜歡講腎，這個跟西醫所說的腎是完全不同的概念，它是五臟之本，生命之根，腎藏精，所以稱它為先天之本。
腎的功能生理病理腎主發育和生殖幼年期腎精漸充,骨骼生長,更換乳牙,頭髮稠密。青年期腎精更加充盛，女子月經初潮具有生殖能力；生長智齒，骨骼達達一定高度。壯年期腎精充盛至極，筋骨堅強，頭髮黑亮，身體壯實，精力充沛。老年期腎精漸衰，面色憔悴，頭髮脫落，牙齒枯槁；絕經，生殖機能衰退。腎調節機體代謝腎陰虛陰虛內熱，熱伏衝任，迫血忘行——月經過多，月經先期。孕後陰虛陽亢，肝失所養——妊娠眩暈，脾氣煩躁。腎陰不足，肝陽偏亢，肝鬱氣滯——痘痘囂張，經期乳脹。腎陽虛腎陽不足，機能低下——手腳冰冷，痛經。陽虛不能運行血脈，血行不暢則血瘀——小腹疼痛。腎陽不能暖脾，水溼下注——白帶多而異味。
腎虛不分男女，只看陰陽！正是腎精和腎氣的不斷充盈，女人在二七產生天癸，就是月經，促進女性生殖器官的生長髮育。不要以為腎虛離你很遠，女子本來就是陰氣較旺而陽氣相對不足，再加上工作、家庭的壓力，上班圍著老闆轉，下班圍著老公孩子轉。如果生活習慣再不好比如經常憋尿、飲水過少、飲食過鹹、暴飲暴食、熬夜，更容易腎虛，更容易變老變醜，皮膚差，出現皺紋，甚至最後變成早衰。如果你是夜貓子，一定要改掉熬夜的壞習慣，女性屬陰，夜也屬陰，熬夜後的女性腎陰不足，容易出現腎虛。
簡單幾招，測測自己是否腎虛
拿事實說話，你有下面的情況嗎？
1， 症狀原因腰疼，特別是工作累的時候或陰雨天腰為腎之府，腎主骨髓，腎虛精虧，骨髓不足，則腰膝痠軟。經常便秘腎精不足，可致腸液枯竭而大便乾燥難解。
2，食慾、性慾都較低下。腎陽為一身陽氣的根本，腎陽不足，脾陽受累，胃口不好，性慾低下。輕微耳鳴、耳聾腎在竅為耳，腎精不足，腎氣虧虛，髓海失養，則聽力減退。
3，頭髮乾枯易脫落，沒有光澤。腎主骨，其華在發。頭髮的生長脫落、潤澤枯槁能反映腎精的盛衰。腎精不足，頭髮乾枯。
4，眼瞼浮腫，晚上喝水不多，但經常尿頻 ，腎主水，主小便，腎虛的水腫，輕者見於腰部以下，也可見於眼瞼、顏面、手背，你用手指按浮腫的部位是凹陷的。
5，斑紋爬上你的額頭。皺紋是衰老的標準，腎精不足，皺紋囂張的不得了。
6，頑固的黑眼圈。腎虛的苗頭，熬夜工作、面對電腦，不是睡一覺抹點眼霜就能消滅掉的，黑色屬腎，黑眼圈多腎虛。
7，顴骨附近出現蝶形的淡黃、黃褐色斑塊。女性腎精虧虛，則腎氣不足，不能滋養皮膚。
8，怕冷，手腳凍瘡，脂肪容易堆積在腹部，腎陽不足，不能溫煦身體。
9，情緒煩躁，容易生氣，抑鬱腎陰不足，精神亢奮。
如果你有4個是肯定的，那麼你可能有腎虛的症狀。
女性有經、帶、胎、產的生理特點，以腎精、陰血為用，肝腎合為女性先天之本，所以女性補腎很重要。
養腎是個系統工程
飲食起居養腎
腎主封藏，對應的季節是冬季，《素問四氣調神大論》雲：冬三月，此為閉藏，水冰地拆，無擾乎陽。冬天萬物閉藏，是養腎的最佳時節，增強人體的抵抗力和免疫力。冬季養腎注意飲食要少鹹多苦。冬天腎的功能比較旺盛，如果再多吃鹹味的食物，腎氣會更加旺盛，不符合養腎之道。相反，多吃一些苦味的食物，補益心，也能增強腎的功能。比如豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣。冬季天冷，多吃一些溫性的食物，抵禦寒氣，比如核桃、羊肉、枸杞、桂圓，特別是山藥。
其次要早睡晚起，在太陽出來之後再起床。早睡可以保存身體的陽氣，晚起保養身體的陰氣。冬季一定要注意保暖，特別是背部保暖，有助於陽氣的升發。
中醫養腎小訣竅
叩齒：精神放鬆，口唇微閉，心神合一，默唸叩擊，輕重交替，節奏有致，早晚各一次。常叩齒能增強腎固攝精氣，平衡陰陽，疏通氣血的作用。
踮腳：活動四肢、大腦，對腎也有保護作用，常踮腳牽拉腰背腿部的膀胱經、腎經，有助於扶陽。
提肛：中醫又叫回春術，肛門處於人體經絡的督脈上，提肛能提升陽氣，排除濁氣，從而起到養腎生精之功效。
推薦食譜
茼蒿豬腰片湯：
材料：豬腰150克，茼蒿100克，蔥花、薑片各5克，香油、料酒、澱粉各10克，鹽3克。
做法：
1、豬腰洗淨，橫刀剖開，去除白色筋狀物，洗淨，切片。
2、加水澱粉、料酒醃漬20分鐘；茼蒿洗淨，切斷。
3、油燒至七成熱，放入蔥花、薑片、香油，倒入豬腰片滑熟，加適量的水煮熟，放入茼蒿煮熟，用鹽調味。
推薦理由：中醫有以髒補髒學說，常吃動物的一種臟器可以滋補人的同種臟器，豬腎性味甘、鹹，可以壯腰補腎，適用於腎虛腰痛，如果血脂偏高不宜食用哦。
海參粥：
材料：海參50克，大米100克，蔥姜、鹽適量。
做法：
1、海參泡發，洗淨，切碎，加水煮爛。
2、大米洗淨，與煮爛的海參一起放入砂鍋中，加入適量清水，大火煮沸後轉小火熬20-30分鐘，以米熟爛為度。調入蔥姜、鹽即可。
推薦理由：補腎益精，滋陰補血。海參補腎益精，除溼壯陽，養血潤燥，通便利尿，美顏烏髮。
黑豆薏仁湯：
材料：黑豆100克，薏苡仁30克
做法：
1、黑豆、薏苡仁分別洗淨。
2、加水適量，大火煮沸後，轉小火慢煮。
3、等黑豆、薏苡仁爛熟後，濾渣取汁飲用。
推薦理由：黑豆補腎，薏苡仁健脾，補血益氣，改善面色！
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