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春分
節氣時間：2018年3月21日 00：15：24
節氣三候：玄鳥至；雷乃發聲；始電。
氣候特點：春旱，沙塵，倒春寒、氣候陰冷。
養生注意：應注意保持人體的陰陽平衡。
代表寓意：晝夜幾乎相等。
春分養生的 總原則：“春分風不小，要防痛深擾！”
因春天風大，風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。（小編友情提示提醒大家在春分時節更要注意保暖，注意身體健康是最重要的）
下面為大家整理了九種體制的人群，在春分時間應該注意的養生事項，供大家參考：
人的九種體質
平和體質。就是人們說的正常體質，春分養生只注意飲食搭配合理就行了。
氣虛體質。表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上的調養，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。
陽虛體質。表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來是陰陽平衡的時期，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補
陰虛體質。表現為皮膚乾燥，手腳心發熱，臉潮紅，眼睛乾澀，口易渴，大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質。表現為黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現淤血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
溼熱體質。表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣鬱體質。表現為情緒低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春節時分，郊遊踏春很有效。
痰溼體質。表現為人較為肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應該多吃點冬瓜、蘿蔔、海帶和薏米。
過敏體質。易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體制的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。
春分飲食原則一：多吃吃時令菜
兩千多年前的孔子就告誡我們“不時，不食”，就是說，不是這個季節的菜果就不吃。時令菜也是“運氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣。
春令時菜包括有養陽之用的韭菜助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。
春分飲食原則二：給腸胃放放假
人們的腸胃也需要休息。飯食吃進肚裡，除腸胃之外，（天下養生網）人體多個臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要，這就是飲食後會發生大腦昏昏然的原因所在。
如果每週都能讓腸胃有一個休息日，便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷。
春分飲食原則三：春季養肝少喝酒
春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎，所以春天重在養肝。春天養肝的目的在於協調肝的陰陽平衡，在中醫裡，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。
最適合春分時節吃的健康食物
“吃”橄欖油
醫生總說，耳***不能老隨便掏，那怎麼辦呢？給耳朵吃點橄欖油吧。每天向耳內滴4次(每次幾小滴)橄欖油，能軟化耳垢。它的效果跟你能在藥店購買到的治療耳垢的藥物，效果一樣。
喝小蘇打水
如果您是愛出汗的體質，身上老有很濃的體味。那麼您可以給皮膚喝點小蘇打水，（天下養生網）你可以在腋窩或腳上噴一茶匙小蘇打水，因為它是一種天然防汗藥，能減少一天內人體排出的汗液總量。
“喝”綠茶
看了一天電腦的眼睛總是酸澀難忍，這時，讓我們給眼睛“敬”杯茶吧。具體做法是，將冷卻的溼綠茶袋裹在紙巾中，敷在緊閉的雙眼上，這樣有助於緩 解眼部疲勞和由冷空氣引起的眼睛發癢。因為綠茶中的丹寧酸有助於緩解眼睛發癢，而綠茶裡的抗氧化物質和活性物質有助加速眼部血液循環。
看了這麼多的養生知識，眼睛是不是感覺到有些疲累呢？現在小編給大家推薦幾道關於春分既養生又美味可口的菜，愛吃的你心動了嗎？快來看看吧！
百合銀耳核桃粥
銀耳百合核桃粥
主料:大米10克 糯米15克 銀耳25克 核桃15克 百合1個
輔料:枸杞子15粒 高粱米10克
做法：
1.百合剝成小瓣洗淨，銀耳泡發
2.將泡發好的銀耳放入砂鍋內 入清水大火煮滾轉小火煮1小時左右
3.把淘洗乾淨的米、核桃仁放入其中，大火煮滾轉小火二十分鐘，期間用勺子攪拌
4.再投入百合和枸杞煮滾即可關火，愛吃甜的可以加些冰糖
芝麻枸杞拌菠菜
芝麻枸杞拌菠菜
主料:菠菜1把
調料:姜1小塊 芝麻1小碟 枸杞子適量
做法：
將菠菜的粗根鬚切掉，但不要把“紅色部分”完全切掉哦；
鍋中倒水，燒開後加1小勺鹽和少許食用油，下入菠菜燙1-2分鐘，撈起，攥幹水，切段；
將有“紅色根部”的菠菜段用刀從中間切幾刀，這樣就比較細，小朋友們就容易入口了；
將白芝麻倒入平底鍋中，開小火，將芝麻慢慢烤至微黃；
將生薑切末，和芝麻，菠菜段，加少許醋，拌均勻即可；如果要是給小朋友們吃，可以將菠菜段碼入卡通模具中，最後用用枸杞子做眼睛點綴。
紅米薏仁粥
紅米薏仁粥
用料：江西紅米、白糯米、薏仁米、紅棗、冰糖
做法：
1、砂鍋中倒入兩把紅米、一把糯米、一把薏仁米、幾粒紅棗
2、水裡淘洗乾淨後，加10倍左右的水，先大火煮開後關小火慢燉
3、30分鐘後開始有點稠了，中途要用筷子攪幾次防粘鍋
4、最後放入冰糖煮化即可！
蔥花雞蛋薄餅
蔥花雞蛋薄餅
主料：雞蛋2個，小麥麵粉100克
調料：食鹽1/4茶匙，水210克，植物油1茶匙，細香蔥3根
做法：
1.將香蔥洗淨，切成蔥花備用
2.雞蛋兩顆敲入碗內，用筷子攪拌成蛋液
3.在蛋液中緩緩衝入清水，一邊衝入一邊用筷子攪拌均勻，加入鹽及植物油拌勻
4.將麵粉倒入雞蛋液中
5.用湯匙攪拌均勻，成可以流淌的麵糊狀
6.加入切好的蔥花
7.用手執打蛋器將麵糊攪拌均勻，不要有面粉結塊的現像
8.平底鍋倒入植物油1小匙，先不要加熱鍋，用湯匙裝一匙的粉漿淋入鍋內
9.迅速的轉動鍋子，將粉漿水平攤在鍋底成圓餅狀
10.將鍋子移到火上，用小火加熱至麵糊凝固成形，再翻面用小火煎另一面，直至兩面都變的有些焦黃上色，即可起鍋切件
蜂蜜蛋糕
蜂蜜蛋糕
主料:低筋麵粉80克 雞蛋2個
調料:蜂蜜40克 白砂糖40克 玉米油30毫升
做法
1.將糖、蜂蜜、蛋打入盆中
2.鍋裡倒熱水，將蛋盆放在熱水鍋裡，用打蛋器將雞蛋打發至濃稠，提起打蛋器時蛋糊不會不會輕易滴落
3.分兩次將麵粉篩入蛋糊中
4.將麵粉和蛋糊以翻拌方式輕拌勻；（不要劃圈拌，以免雞蛋消泡）；在拌好的麵糊中加入油，以同樣方式輕拌均勻
5.將拌好的麵糊入紙杯約7、8分滿，入預熱180度的烤箱，25-30分鐘左右，至表面金黃即可
蝦仁炒牛奶
蝦仁炒牛奶
主料:全脂牛奶200克 雞蛋5枚（取蛋清） 蝦仁50克
輔料:澱粉10克 色拉油3湯匙 糖1克 鹽適量
蝦仁炒牛奶的做法步驟
1. 蝦仁洗淨後控幹水份，加入少許鹽醃10分鐘至入味。
2. 將蛋清與蛋黃分離，留下蛋清備用。
3. 鍋內放少許油，放入蝦仁炒一分鐘至熟。
4. 炒熟的蝦仁盛出備用。鍋洗淨備用。
5. 將一半量的牛奶倒入盆中，加入澱粉、糖、鹽調味並混合均勻。
6. 加入蛋清，將牛奶液與蛋清一起略打散。
7. 再將剩餘的牛奶倒入，一起攪打均勻。
8. 鍋燒熱後，倒入油燒至四五成熱時，倒入牛奶蛋液。
9. 朝一個方向不停翻炒至牛奶逐漸凝固成形。
10. 加入蝦仁快速翻炒勻，即可關火盛盤即可。
在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜餚性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊
在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。
在思想上要保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。
在起居方面要堅持適當鍛鍊、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。
養生的力量就是如此的強大，各位小夥伴們看完是不是驚呆了呢？
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