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春分
节气时间：2018年3月21日 00：15：24
节气三候：玄鸟至；雷乃发声；始电。
气候特点：春旱，沙尘，倒春寒、气候阴冷。
养生注意：应注意保持人体的阴阳平衡。
代表寓意：昼夜几乎相等。
春分养生的 总原则：“春分风不小，要防痛深扰！”
因春天风大，风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。（小编友情提示提醒大家在春分时节更要注意保暖，注意身体健康是最重要的）
下面为大家整理了九种体制的人群，在春分时间应该注意的养生事项，供大家参考：
人的九种体质
平和体质。就是人们说的正常体质，春分养生只注意饮食搭配合理就行了。
气虚体质。表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上的调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
阳虚体质。表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来是阴阳平衡的时期，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补
阴虚体质。表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
瘀血体质。表现为黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现淤血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
湿热体质。表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
气郁体质。表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春节时分，郊游踏春很有效。
痰湿体质。表现为人较为肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应该多吃点冬瓜、萝卜、海带和薏米。
过敏体质。易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体制的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。
春分饮食原则一：多吃吃时令菜
两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。
春令时菜包括有养阳之用的韭菜助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
春分饮食原则二：给肠胃放放假
人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，（天下养生网）人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
春分饮食原则三：春季养肝少喝酒
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
最适合春分时节吃的健康食物
“吃”橄榄油
医生总说，耳***不能老随便掏，那怎么办呢？给耳朵吃点橄榄油吧。每天向耳内滴4次(每次几小滴)橄榄油，能软化耳垢。它的效果跟你能在药店购买到的治疗耳垢的药物，效果一样。
喝小苏打水
如果您是爱出汗的体质，身上老有很浓的体味。那么您可以给皮肤喝点小苏打水，（天下养生网）你可以在腋窝或脚上喷一茶匙小苏打水，因为它是一种天然防汗药，能减少一天内人体排出的汗液总量。
“喝”绿茶
看了一天电脑的眼睛总是酸涩难忍，这时，让我们给眼睛“敬”杯茶吧。具体做法是，将冷却的湿绿茶袋裹在纸巾中，敷在紧闭的双眼上，这样有助于缓 解眼部疲劳和由冷空气引起的眼睛发痒。因为绿茶中的丹宁酸有助于缓解眼睛发痒，而绿茶里的抗氧化物质和活性物质有助加速眼部血液循环。
看了这么多的养生知识，眼睛是不是感觉到有些疲累呢？现在小编给大家推荐几道关于春分既养生又美味可口的菜，爱吃的你心动了吗？快来看看吧！
百合银耳核桃粥
银耳百合核桃粥
主料:大米10克 糯米15克 银耳25克 核桃15克 百合1个
辅料:枸杞子15粒 高粱米10克
做法：
1.百合剥成小瓣洗净，银耳泡发
2.将泡发好的银耳放入砂锅内 入清水大火煮滚转小火煮1小时左右
3.把淘洗干净的米、核桃仁放入其中，大火煮滚转小火二十分钟，期间用勺子搅拌
4.再投入百合和枸杞煮滚即可关火，爱吃甜的可以加些冰糖
芝麻枸杞拌菠菜
芝麻枸杞拌菠菜
主料:菠菜1把
调料:姜1小块 芝麻1小碟 枸杞子适量
做法：
将菠菜的粗根须切掉，但不要把“红色部分”完全切掉哦；
锅中倒水，烧开后加1小勺盐和少许食用油，下入菠菜烫1-2分钟，捞起，攥干水，切段；
将有“红色根部”的菠菜段用刀从中间切几刀，这样就比较细，小朋友们就容易入口了；
将白芝麻倒入平底锅中，开小火，将芝麻慢慢烤至微黄；
将生姜切末，和芝麻，菠菜段，加少许醋，拌均匀即可；如果要是给小朋友们吃，可以将菠菜段码入卡通模具中，最后用用枸杞子做眼睛点缀。
红米薏仁粥
红米薏仁粥
用料：江西红米、白糯米、薏仁米、红枣、冰糖
做法：
1、砂锅中倒入两把红米、一把糯米、一把薏仁米、几粒红枣
2、水里淘洗干净后，加10倍左右的水，先大火煮开后关小火慢炖
3、30分钟后开始有点稠了，中途要用筷子搅几次防粘锅
4、最后放入冰糖煮化即可！
葱花鸡蛋薄饼
葱花鸡蛋薄饼
主料：鸡蛋2个，小麦面粉100克
调料：食盐1/4茶匙，水210克，植物油1茶匙，细香葱3根
做法：
1.将香葱洗净，切成葱花备用
2.鸡蛋两颗敲入碗内，用筷子搅拌成蛋液
3.在蛋液中缓缓冲入清水，一边冲入一边用筷子搅拌均匀，加入盐及植物油拌匀
4.将面粉倒入鸡蛋液中
5.用汤匙搅拌均匀，成可以流淌的面糊状
6.加入切好的葱花
7.用手执打蛋器将面糊搅拌均匀，不要有面粉结块的现像
8.平底锅倒入植物油1小匙，先不要加热锅，用汤匙装一匙的粉浆淋入锅内
9.迅速的转动锅子，将粉浆水平摊在锅底成圆饼状
10.将锅子移到火上，用小火加热至面糊凝固成形，再翻面用小火煎另一面，直至两面都变的有些焦黄上色，即可起锅切件
蜂蜜蛋糕
蜂蜜蛋糕
主料:低筋面粉80克 鸡蛋2个
调料:蜂蜜40克 白砂糖40克 玉米油30毫升
做法
1.将糖、蜂蜜、蛋打入盆中
2.锅里倒热水，将蛋盆放在热水锅里，用打蛋器将鸡蛋打发至浓稠，提起打蛋器时蛋糊不会不会轻易滴落
3.分两次将面粉筛入蛋糊中
4.将面粉和蛋糊以翻拌方式轻拌匀；（不要划圈拌，以免鸡蛋消泡）；在拌好的面糊中加入油，以同样方式轻拌均匀
5.将拌好的面糊入纸杯约7、8分满，入预热180度的烤箱，25-30分钟左右，至表面金黄即可
虾仁炒牛奶
虾仁炒牛奶
主料:全脂牛奶200克 鸡蛋5枚（取蛋清） 虾仁50克
辅料:淀粉10克 色拉油3汤匙 糖1克 盐适量
虾仁炒牛奶的做法步骤
1. 虾仁洗净后控干水份，加入少许盐腌10分钟至入味。
2. 将蛋清与蛋黄分离，留下蛋清备用。
3. 锅内放少许油，放入虾仁炒一分钟至熟。
4. 炒熟的虾仁盛出备用。锅洗净备用。
5. 将一半量的牛奶倒入盆中，加入淀粉、糖、盐调味并混合均匀。
6. 加入蛋清，将牛奶液与蛋清一起略打散。
7. 再将剩余的牛奶倒入，一起搅打均匀。
8. 锅烧热后，倒入油烧至四五成热时，倒入牛奶蛋液。
9. 朝一个方向不停翻炒至牛奶逐渐凝固成形。
10. 加入虾仁快速翻炒匀，即可关火盛盘即可。
在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊
在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。
在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。
在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。
养生的力量就是如此的强大，各位小伙伴们看完是不是惊呆了呢？
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