為你亂世稱帝王176103251
你好，很高興為你解答“每天做力量訓練對身體好不好”關於這個問題首先要告訴你的是，力量訓練可以連續訓練，但是必須要休息日，也就是說同一部位的肌群不能連續訓練，因為我們的肌肉需要恢復時間，如果不給肌肉足夠的時間讓其恢復，不僅會降低增肌效果，而且還會對身體健康有一定的影響，如果肌肉長久得不到有效的恢復，很容易造成肌肉損傷，到那時訓練就會得不償失，我想你應該聽過橫肌紋溶解症，其實橫肌紋溶解的發生就是因為長期過度訓練，肌肉得不到有效的恢復，導致肌肉纖維過度損傷造成的，（當然大家也不用這個，因為發生一般訓練只要不長期超負荷過度訓練，是不會發生這種情況的）但是大家一定要注意防範過度訓練，因為過度訓練對身體的危害巨大，不要覺得自己的體能好，可以每天想練多久就練多久，其實這是非常不符合科學健身訓練的，正所謂訓練講究循環漸進，不可操之過急。
力量訓練安排最好是每週訓練3-5次，每次1-2兩個肌群，每次訓練最長不超過2個小時。如果是大重量增肌大肌群訓練，每次最好訓練一個肌群，不要多個肌群同時訓練，因為大肌群訓練需要的都是大重量訓練，大重量訓練撕裂的都是深層肌肉纖維，需要的恢復時間長，在大肌群訓練後必須要休息36-72小時，如果沒有36小時的休息時間，大肌群是很難完全恢復的，所以大肌群訓練每次只練一個部位就可以，如果多個部位同時訓練，不利於訓練的正常安排，更不利於增肌，因為同樣的時間訓練2個肌群與訓練一個肌群對肌肉刺激效果相差甚遠，所以大肌群一次訓練一個部位效果更好，更有利增肌。當然力量訓練後對於蛋白質的補充也是至關重要的，力量訓練後蛋白質的合理及時的補充對於肌肉的修護和增長起到關鍵的作用，我們都知道我們的肌肉增長就是靠不斷的輕度撕裂肌肉纖維，然後經過蛋白質和營養補充，促使肌肉進行自我修護合成，如果在訓練後及時的優質的蛋白質可以加速肌肉的修護，這樣就縮短了肌肉的恢復時間，對於增肌效果更好。如果在訓練後蛋白質補充不夠及時或者蛋白質攝入不足都會影響肌肉增長和修護的時間。
所以訓練者需要在訓練完身體平復以後，加餐補充蛋白質，一般訓練後30-60分鐘能補充相應需要的蛋白質效果最好。關於你問的每天做力量訓練對身體好不好，我給你的建議是胸背腿大肌群部位不要每天練，這樣的大肌群每週1-2次就可以，循環訓練，這樣每個部位訓練完後肌群都可以得到有效的恢復休息時間，而且更利於肌肉增長，也利於身體的健康。健身本就不是操之過急的事，當然小肌群是可以連續訓練的，但是力量訓練不管大肌群還是小肌群總次數每週訓練5日就夠了，另外兩天作為休息日。
91健身
不好，力量訓練固然可以幫助我們增長肌肉，使我們的身材看上去更漂亮，可也不是天天都練就才好，在做一次強度大的力量訓練以後，我們的肌肉會受到一定程度的破壞，在破壞之後是不能在對這部分的肌肉進行鍛鍊的，我們人累的時候需要休息，肌肉是同樣的道理，只有讓肌肉得到充分的休息，下一次它才能幫助我們衝擊更大的重量，如果是一週時間的話建議議一天練一個地方，然後休息兩天，…可以做做強度低一點的有氧運動
