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保證足夠的睡眠時間對維持健康的身體狀態至關重要，這毋需多疑。但是根據一項新研究顯示，過度的休息與長時間處於睡眠狀態是對人體的一個重要警示，這極有可能與更高的心臟病患病率和死亡率呈正相關。科學家表示，每晚睡眠超過8小時或許表明你的身體已遭受致命的威脅！
這並不是意味著睡太多會直接置人於死地。需要注意的是，如果你每晚在床上的時間過長，則可能是潛在健康問題的徵兆或症狀，並進一步摧毀你的身體直至死亡。
最近一個研究小組稱，相較於睡眠質量差、睡眠不足，我們應該更多地關注睡眠過度的問題。研究人員建議，我們應當將每晚睡眠時間控制在7-8小時之間，如此將可能大大降低生命後期健康問題的諸多風險。
研究人員對74項、涵蓋300多萬人的以往記錄進行了細緻的研究，這些研究記錄了自我報告的睡眠持續時間和質量、以及死亡率和心血管發病率。結果發現，與每晚睡眠7小時的人相比，平均每晚持續睡眠10小時的過早死亡率增加30％。
更令人驚訝的是，平均每晚10小時的睡眠者中風死亡風險增加56％，因心血管疾病死亡風險增加49％。與此同時，睡眠質量差的人群冠心病發病率增加44％。
研究小組成員Chun Shing Kwok表示，“我們的研究結果具有重要意義，因為臨床醫生應該更多地關注患者的睡眠時間和質量。” 如果一個人的睡眠過度，特別是持續8小時或更長時間的睡眠模式，那麼臨床醫生應該考慮篩查不良心血管危險因素和阻塞性睡眠呼吸暫停，這是一種嚴重的睡眠障礙，往往伴隨著睡眠時呼吸突然中斷。
不過，即使樣本群體多達300萬人，該研究同樣存在一些侷限性。如睡眠習慣是自我報告而不是在實驗中測量，因此可能不完全準確。此外，74項研究中並未記錄潛在的身體或精神健康狀況可能會影響睡眠模式或風險評估模式。
因此，“每晚超過8小時的睡眠會導致早逝”這一說法並不完全準確，我們應該更加註意這可能是身體健康危機的潛在警告信號。睡眠會影響每一個人，每一個人的睡眠長度和質量都很複雜。7-8小時的睡眠長度僅僅是科學家建議的睡眠時長，具體情況還需依據每個人自身特點來糾正。
參考文獻：Self‐Reported Sleep Duration and Quality and Cardiovascular Disease and Mortality: A Dose‐Response Meta‐Analysis, Journal of the American Heart Association, Originally published3 Aug 2018.
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