郑州“蒸煮”天再次开启！“最虐”的40天要来了！
持续了近一周的雨水天气，
终于要告一段落了。
你以为雨就停了，
然后，
就可以阳光明媚、心情畅爽了吗？
哈哈哈哈哈哈哈哈~
雨走了，太阳来了
高温也来了啊！
本周工作时间
几乎最高温度全在35℃以上！
而且，
时而多云时而晴朗，
闷热和炙热模式无缝切换，
还没从蒸笼里出来呢，
已经看到焖烧锅和烧烤架了！
没办法，天气君就是这么任性！
不过，郑州的小伙伴们，
你们并不孤单，
受副热带高压持续偏强、位置偏北影响，黄淮、华北、东北南部部分地区将开启一轮高温过程。本次高温耐力持久，持续时间较长，特别是山东、河南、河北中南部等地最高气温可达37～40℃。
周二，就正式进入“三伏”天了。
今年三伏天长达40天。具体初伏、中伏、末伏时间如下：
“三伏”，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，民间百姓所说的“苦夏”也就在此时。“苦夏”难挨，该如何养生呢？
五个诀窍在此拿走不谢！▼
三伏天养生做好“五个一”
01
一个温度26℃
空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。
02
一个午觉
夏季气温高，睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。
03
一杯温水
水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。
04
一次泡脚
睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
05
一小时步行
走路运动适合夏季，每天快走30分钟-1个小时，以微微出汗为宜。
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