最近關於維生素D的研究論文很多，因為它是免疫活性的關鍵調節劑，發現印度沒有神藥，維生素D成了真神藥，什麼病都能插一腿治療！咱們給大家說一說。
【一、維生素D可以防治類風溼關節炎】2018年8月1日的第70 屆 AACC年度科學會議和臨床實驗室博覽會上公佈的西班牙科學家研究結果表明，補充維生素D可以顯著改善RA（類風溼關節炎）患者的生活質量。他們測量了來自78名RA患者和41名健康對照的血液樣本中25-羥基維生素D（25（OH）D） - 維生素D狀態標記物的水平。RA患者與健康個體相比具有低的25（OH）D濃度，僅33％的RA患者顯示出足夠的維生素D水平。
【二、維生素D缺乏引起肥胖】2015年，《肥胖綜述》雜誌上一篇文章在統計分析了過去20年在全球三大科研數據庫發表過的有關這一主題的文章後發現，維生素D缺乏在肥胖人群中的發生率比普通人群高32%，在超重人群中比普通人群高24%。
【三、維生素D可以改善心腦血管功能】美國俄亥俄大學的一項新研究表明，維生素D3能顯著修復高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病等導致的心血管系統損傷，同時降低心臟病發作的風險。
【四、維生素D可以防治糖尿病】近幾年國外發現，維生素D能夠刺激機體產生更多的胰島素，還可能增加胰島素敏感性。有證據表明，維生素D防止胰島細胞死亡，也能對胰島細胞的生存有重要作用，另外，在改善胰島素分泌、改善胰島素敏感度方面也具有積極意義。當維生素D濃度增加到75nmol/L的時候，胰島素敏感度增加，甚至比使用二甲雙胍和曲格列酮等藥物效果還好。
【五、維生素D降低癌症發生】2016在線發表於《PLOS ONE》上的一項研究，維生素D水平增高(尤其是血清25-羥基維生素D)與癌症風險降低相關(PLoS One 2016)。25(OH)D濃度≥40 ng/ml的女性相較於25(OH)D濃度≤20 ng/ml的女性癌症風險降低67%。
【六、維生素D預防骨質疏鬆、多發性硬皮症】維生素D是促進鈣吸收關鍵因素，研究還發現對多發性硬皮症有防治作用
【七、怎麼獲得足夠的維生素D？】
1、每天曬15-30分鐘太陽，皮膚和皮下組織中的麥角固醇和7－脫氫膽固醇在紫外線的作用下可形成維生素D2和維生素D3，糖尿病、動脈粥樣硬化等等這些慢性病與天天坐辦公室缺乏室外鍛鍊密切相關，中醫認為這些慢性疾病都是陰性疾病，而太陽是至陽之物，看來以陽克陰還是有些道理，所以慢性病要多去戶外活動曬太陽；
2、補充維生素D含量高的食物。維生素D含量豐富的食物有海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉食品，每週吃兩次比較合適；
3、服用維生素D補充劑，對應嚴重缺乏的，建議補充魚肝油等維生素D含量豐富的營養補充劑；
4、紫外線燈和燈泡：如果有人嚴重缺乏維生素D，可能就要求助於紫外發光的燈具和燈泡。
5、吃雞蛋：雞蛋是一種方便的方式來獲得維生素D，因為蛋幾乎出現在早餐，午餐，晚餐和點心食譜中，每天一個。
【八、維生素D每天多少合適？】2010年醫學研究院(IOM)表示維生素D水平低於12 ng/ml會表現維生素D缺乏症狀，並推薦20 ng/ml的目標值可滿足大多數健康成年人(19-70歲)的需求，這等同於每天600國際單位(IU)的維生素D水平。年齡在70歲以上、孕婦及哺乳期女性需補充更多。
【九、嬰幼兒維生素D補充標準】《中國居民膳食指南》指出，正常母乳餵養嬰兒應每日喂以維生素D 400IU~800IU（南方400IU~600IU，北方600IU~800IU），早產兒也要加至每日600IU~800IU；對於每日口服維生素D有困難者，每月給嬰兒口服一次維生素D 5000IU~100000IU。人工餵養的，從出生離開醫院起，寶寶每天服用400IU維生素D滴劑，母乳餵養和部分母乳餵養的嬰兒應當每天補充400IU維生素D。飲食均衡、戶外活動充足的兒童不需要服用魚肝油，但是由於現在兒童營養不均衡、缺乏鍛鍊是普遍現象，建議補充少量維生素D為好。IU就是國際單位。
【十、過量風險】最高攝入量:0~6月是1000IU，6~12月是1500IU，1~3歲是2500IU，4~8歲是3000IU，≥9歲是4000IU。所以深海魚油、魚肝油不能多吃，適度為好。
當然，大家還是多曬曬太陽、吃點海魚、多多鍛鍊為好，適當可以補充點魚肝油、深海魚油，健康長壽。
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