本次的檯球訓練對象主要是一杆連續得分在20分以下的檯球愛好者。檯球基本功主要包括直線球、高杆、低杆、定杆、旋轉球、擊球入袋等技法。對每種練習都必須反覆練習，練習一個階段後還必須進行自檢或兩人互檢。每種練習操作10次,以6次合格為及格，7~8次為良好，9~10次為優秀。
奧沙利文
1.橫向空岸
練習目的：能準確的擊打主球中心點，並使球在1.5米左右的距離內直線碰岸後返回原點，同時進行二級力度練習。
方法：將主球放在波克線(又稱開球線)的一端，左右各放個紅球,距離約2釐米，用球杆對準主球的中心或中上位置，將球擊向波克線的另一端，要求主球經空岸反彈後回到原來位置並與球杆杆頭相碰。技法要領是：球杆運動方向與球的中心、開球線的另一端三點成直線,球杆平直出杆（見圖1-1）
1-1
2.縱向空岸
練習目的：擊打主球中心點使之在3米左右距離內直線碰撞，頂岸後返回原點，同時進行三級力度練習。
方法：將主球放在D形區（開球區）的4分點上,左右各放一個紅球距離約2釐米。用球杆對準球的中心或中上位置，將主球擊向黑球置球點方向，要求主球經頂岸反彈後回到4分點位置並與球杆相碰。技法要領是：球杆運動方向與主球中心、黑球置球點成直線,球杆必須平直運動（見圖1-2）
1-2
3.遠程入袋
練習目的：在練習完直線球技法後，就可以進行入袋感覺練習。以能否在3米左右距離內把球擊入球袋,來驗證自己手架的穩定性和送球直線入袋的能力。
方法：將4~6個紅球放在D形區上排成一排，用球杆瞄準紅球的中心部位，將紅球逐個擊入頂岸的左角袋內，或頂岸的右角袋內。如果運杆方向對準了角袋，並且在擊球時保持球杆不偏斜，基本上能將紅球擊入球袋（見圖1-3）
1-3
4.貼岸球
練習目的：在臺球比賽時，經常會出現主球緊貼岸邊，這種情況往往使得初學者不好下杆擊球。所以在基本功訓練時，必須熟練地掌握在各種情況下能將貼岸球打準打好。
方法：在腰袋兩側或頂岸中心點兩側各放4~5個貼岸球，然後逐個將它們擊入對岸的腰袋或底袋。擊貼岸球的要領是，先將左手四個手指平壓在岸邊上，大拇指靠在食指右側，手掌與手指基本上成直角或平伸均可。將球杆通過V形口平行出杆，擊打主球的上部。為防止滑桿，也可將球杆尾部稍為抬高一些。因為球的直徑大於岸邊高度約1釐米，所以儘管大膽去擊打，並注意掌握好力度，杆頭不要與臺邊摩擦（見圖1-4）
1-4
5.貼岸後斯諾克球
練習目的：貼岸或不貼岸的後斯諾克球是經常發生的現象，如果平時不加強這方面的訓練，在實戰中就可能球杆使不上勁，還可能發生滑桿，通過練習可以提高打後斯諾克球的能力
方法：在腰袋兩側或短岸中心點兩側，各將3~5個紅球靠岸排成一列，在紅球前再備緊貼一個紅球。用球杆大於45°角對準球心偏下擊點出杆，逐個將前排紅球擊入角袋或腰袋。或將紅球放置在離岸稍遠處，再按上述方法進行練習。通常容易發生的錯誤是，球杆角度偏小或擊打方向超過球心而發生滑桿或吃不上力，主球不能到位，或者是由於球杆傾斜角小而碰到後面的球而犯規（見圖1-5）
1-5
閱讀更多 邁克檯球 的文章
