立秋，它标志着秋天的开始
自然环境中的湿气会逐渐减弱，夏天令人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐消失。
立秋后昼夜温差会逐渐增加，对人体的影响也就会逐渐增大，大家一定要多注意养生之法，让自己的身体更快更好地适应天气转凉。
饮食
首先，立秋后在饮食方面宜滋阴润肺。因为五行理论，金与秋季、燥邪、辛味、肺脏相对应。肺为“娇脏”，不耐六淫，燥邪易耗伤津液，故秋季应该注意滋阴润肺。
可以通过多饮水，食用芝麻、糯米、蜂蜜、百合、菠菜、芹菜、银耳、牛奶等柔润之品，以益胃生津。
另外，立秋后饮食还要注意多酸少辛。秋季肺气当令，过量食用葱、姜、蒜、胡椒等辛辣之品会导致肺气过旺，出现咳嗽、咯痰等呼吸系统症状。
而酸味食物入肝，肝气可挟制肺气，促进人体恢复平衡状态。尽量多吃一些酸味食物，比如苹果、石榴、葡萄、芒果、柠檬、山楂等。
精神
秋季在精神方面要做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以缓解。同时还应该收敛神气，以适应秋天容平之大家应该培养乐观豁达的胸襟，保持心情舒畅，因势利导，宣泄积郁之情。要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。
宜安养神气，宁神定志，忌抑郁恼怒，保持愉快的心情，以使肺气清肃，保养肝脏。
运动
在立秋以后，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，所以运动也应该顺应这一原则，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
因此，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。比如，羽毛球。虽然一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大。但是，羽毛球让人感觉舒适，它的运动效果也很不错
还可以适当地跑步，跑步能增强血液循环，改善心脏功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。
运动专家建议，每周运动三至四次，每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
起居
最后，日常起居，要注意早睡早起。因为《黄帝内经》中记载“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴”。
早睡可顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展。立秋时节，多加强夜里的睡眠时间以补偿夏日的睡眠不足。
秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。睡前用温水泡脚，以助于睡眠。
以上就是立秋后的养生原则，希望能帮助到大家！
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