前几天丁香医生发表了一篇文章《吃香蕉反而会加重便秘？这些年你可能都错了》，这篇文章里面的观点我不敢苟同，至少便秘和减肥这2个知识点是不对的，今天我和大家来聊一聊这2个问题。
一、香蕉不能缓解便秘
香蕉可以缓解便秘
里面说香蕉之所以会成为[通便小能手]是因为以形补形。。按照这个说法黄瓜也是这个形状，怎么没有这种说法呢 ？香蕉没熟的确实含有鞣酸，容易引起便秘。
但是香蕉成熟了以后富含膳食纤维，对通便有作用，更重要的是香蕉里面都是水溶性的膳食纤维，可以增值益生菌，我们都知道肠道益生菌多了，肠道菌群平衡了才健康。
说句实话，我用香蕉缓解过很多人便秘了，不知道丁香医生用食物缓解过几个？
二、香蕉不能减肥
香蕉配合好的饮食结构可以减肥
香蕉热量确实是100g93大卡，看起来有点高，但是你稍微有点营养学知识就会知道，我们正常男人一天消耗的热量是2000大卡左右，女人大概在1800大卡左右，500克也不过465大卡。
而且你要知道一碗白米饭的热量也在150-200大卡左右，而且营养价值还不如香蕉。你要减肥的话，主食可以换成杂粮粥，一天吃6根香蕉，就可以满足一天膳食纤维的需要。
再加上吃一些优质蛋白和西红柿（黄瓜），每餐这么吃就基本上可以满足人体的需要了，我算了一下，一天摄入热量1500大卡以下，对男性女性都有一个比较好的减肥效果。
三、权威不一定全对
要有独立思考的精神
丁香医生毕竟是医学出生，对营养学的概念没有很熟悉，而且他们那边的营养师是以临床营养师为主，天天在医院配置一些肠内营养液，医院营养科有多冷清，大家应该都知道。
现在社会上最多是公共营养师，他们才是日夜奋斗在一线，天天调理一些疾病，才知道那些比较好，那些有效果。至于丁香医生的有些观点，呵呵。
我希望大家能独立思考，不迷信权威，坚持自己的观点，那么你思考一下，我和丁香医生的观点，你到底支持那个呢？
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