職業營養師
肥胖的本質我們其實以前也說過很多次了，就是攝入大於消耗。
我們每個人其實基礎代謝率差不了太多，男人都是2000大卡，女人都是1800大卡左右。
長胖就是每天多吃了200-300大卡，以燃耗1公斤脂肪需要消耗7700大卡的能來來計算.我們每個月都多攝入了6000-9000大卡，就是1-2斤，那麼1年以後呢？10年以後呢？我們會長胖多少？
胖子
有可能會增重30-50斤！
這也充分證明了，減肥的基礎是飲食，吃和運動那個更容易呢？肯定是吃嘛。
你只要攝入小於消耗－－不瘦 都很難。
主要是少吃難堅持。
少吃 難堅持 －－－我解決了這個問題
這個是我的核心
為什麼少吃難堅持
主要是3點。
1.大腦需要糖分，糖幾乎是大腦唯一的燃料 小小的大腦 卻消耗人體每天25%的葡萄糖，如果你故意少吃 大腦是不同意的。
大腦需要糖分
2.胃的飽脹感，胃的飽脹感通過神經傳輸到大腦的過程有延遲，就是說其實你的胃已經飽了，但是要過一會大腦才能知道，所以，我們要細嚼慢嚥，才會吃更少，感覺更飽。
3，再就是胃容量 也就是胃排空問題，我們正常人的胃 是2個拳頭的大小
胖子的胃 一般是20－40個 拳頭的大小，慢慢吃的食物 肯定比以前少了 胃就逐漸開始收縮了
胖子的胃是一般人的好幾倍大
本來是30個拳頭的胃 慢慢縮到20個 10個
胃縮小了 飽腹感就更強了
結果吃的就更少了
這種減肥 很難反彈 －－因為你的胃縮小了
我們縮胃減肥理論就能解決這個問題，我們知道，人餓了一般是倆個原因。血糖濃度低了，胃排空了。
營養免疫粥富含膳食纖維，難以被澱粉酶迅速酶解，只能是緩慢被酶解 持續釋放，而且免疫粥體積容易膨脹，可以提供更多的飽腹感。-免疫粥解決飽腹感
減肥米餅-含有很高的抗性澱粉成分，可以讓血糖更加緩慢的釋放，滿足人體需要。
人體滿足了這倆點就不會餓了。也就不會想吃很多東西。
具體方案是這樣：
早上吃早餐之前，先吃一盒減肥米餅。接著吃一碗免疫粥，就飽了大半。這個時候再稍微吃一點蔬菜水果和亞麻油。
中午吃中餐之前，先吃一盒減肥米餅。接著吃一碗免疫粥，然後隨便吃。
晚餐吃之前，先吃一盒減肥米餅。然後隨便吃。
這樣一天下來，吃了很多，不餓，而且不會有很多多餘糖分被轉化成脂肪。又不需要節食，可以使勁吃。
好了，今天的文章就寫到這裡，大家有什麼疑問，或者有什麼減肥經驗，可以在文章下面留言評論。
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