沒錯，有了這份《暑期出遊寶典》
就能幫媽媽們輕鬆制定出
一份完美的親子游規劃
讓媽媽和孩子們一起樂享暑期親子時光
趕快翻開看看吧！
要說這個暑假帶孩子去哪兒玩
寶典推薦的這三類地方千萬別錯過哦~
遊樂園是孩子們歡樂的天堂，這裡充滿著童趣，也充滿著歡聲笑語。媽媽們可以和孩子一起玩玩碰碰車，坐坐旋轉木馬，膽子大的小朋友還可以體驗下刺激的過山車……幫孩子緩解一個學期以來的學習壓力、放鬆心情、收穫快樂，選擇遊樂園再好不過哦~
見慣了城市的鋼筋水泥，這個暑假帶孩子去森林、山地感受下自然的美好也是不錯的選擇！讓孩子親近自然，呼吸新鮮空氣，帶著孩子徒步爬山更能鍛鍊身體、增強體魄，讓孩子體格好、更強壯！
知識的積累越早越好，求知慾的培養和讀書習慣的養成更要從孩子抓起，這個暑假媽媽們不妨帶孩子去圖書館，讀一些適合孩子的好書；或是一起去參觀博物館，帶孩子去品味文化的博大精深。讓孩子豐富知識、開拓眼界，有助於孩子始終保持對世界的好奇心，也有利於孩子智力的發展。
媽媽們都知道，暑期出遊
孩子的飲食健康也需要特別注意
快來看看暑期出遊寶典怎麼說吧！
暑期出遊
孩子的飲食要注意這“四忌”！
夏日炎炎，家長們都怕孩子中暑，吃冷食、喝冷飲、時不時來跟冰冰涼的雪糕等，降溫招數一股腦兒全用上了，很容易造成孩子脾胃虛寒，影響消化功能正常運行，出現腹瀉、腹痛等症狀。媽媽們要注意，別讓孩子太貪涼哦~
一到夏天，就有很多孩子喜歡喝飲料解渴，一瓶瓶飲料咕嘟咕嘟地全進入孩子的小肚子。可飲料中不但含有許多不利於孩子生長髮育的添加劑，還有很多高糖、高滲透壓物質，嚴重影響孩子的食慾，孩子非但不能解渴，反而還會利尿，讓身體丟失更多水分。孩子們喜甜很正常，但媽媽們要幫孩子控制好量哦~
出遊途中，媽媽們經常會準備些小零食讓孩子邊吃邊玩，但零食吃過量，就必然會導致孩子減少正餐的攝入，營養不均衡從而影響身體健康。而且有不少媽媽會準備像午餐肉罐頭、薯片、餅乾等零食，含鹽量、含糖量都比較高，遠遠超出兒童膳食指南標準，這類零食還是少吃為宜。
外出遊玩時，常會出現將早餐和中餐合併成一頓吃的狀況，而不吃早餐容易造成孩子身體睏倦、情緒不穩定、注意力不集中，長此以往還容易導致胃病、發育遲緩等問題。所以媽媽們要格外注意，每天讓孩子吃好早餐，才能有個健康、快樂的旅途。
想讓孩子飲食健康
還要注意這“四宜”哦~
孩子們活潑好動，天熱出汗多，身體會迅速流失很多水分，所以旅途上一定要隨身攜帶好白開水，這是最健康、有效、快捷的補水方式。媽媽們還可以準備上一些菊花，喝點菊花茶也有去暑的功效。
出門在外本就容易上火，如果孩子吃得過於油膩，讓大量血液滯留在胃腸道，容易引起消化不良。在給孩子補水的同時，還要注意補充維生素和礦物質，所以多吃新鮮蔬菜，並採用健康的蒸煮方式，低油少鹽，這樣也能促進腸胃蠕動，預防便秘。
高溫環境下，人體消化酶分泌減少，消化功能下降，所以夏季的食物要注重清淡爽口，可多用醋做調味，並在顏色和花樣上多下功夫。在供餐的次數上，不妨讓孩子遵循少量多餐的原則，避免暴飲暴食、積食等狀況發生。
夏季炎熱，溼氣漸盛，帶孩子出遊要多給孩子吃一些清熱利溼的食物，現在也正是瓜果旺盛的時節，其中夏熟的西瓜、草莓、烏梅等都是非常解暑生津的水果，不妨給孩子多備些。
以上的“四忌四宜”的健康飲食口訣
媽媽們要牢記在心哦~
還有特別要注意的一點:
炎熱的暑期孩子們的食慾普遍降低，攝入的維生素D和鈣元素就會減少，再加上代謝高，致使鈣元素隨著汗液大量流失，這一“少進多出”，孩子就很容易缺鈣。所以媽媽們除了要記住以上“四忌四宜”，還要注意為孩子多補鈣！
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